جنة الورد
2012-08-04, 00:19
هل انت سريع الانفعال ؟
اليك الحل
تنفس بهدوء
كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا
لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ، بالمزيد من الوقود .
قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك
مثل حركة السير المزدحم او الضجة الصادرة
عن الناس المسرعين الى اعمالهم .
استمع الى موسيقى بطيئة الايقاع او امض نصف ساعة
في مكان يتحرك فيه الناس ببطء مثل الحديقة العامة او المسجد .
استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا.ازفر كل ذرة
هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق
الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة .
يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق .
هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ،
رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص .
عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي
مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة ،
تنشق الفرح وازفر المشاحنات ،
تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .
م/ن ..
اليك الحل
تنفس بهدوء
كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا
لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ، بالمزيد من الوقود .
قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك
مثل حركة السير المزدحم او الضجة الصادرة
عن الناس المسرعين الى اعمالهم .
استمع الى موسيقى بطيئة الايقاع او امض نصف ساعة
في مكان يتحرك فيه الناس ببطء مثل الحديقة العامة او المسجد .
استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا.ازفر كل ذرة
هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق
الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة .
يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق .
هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ،
رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص .
عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي
مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة ،
تنشق الفرح وازفر المشاحنات ،
تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .
م/ن ..