معلومات مهمة لتنشيط وتقوية الذاكرة

[mohamed real morinho]

1. هذة نصائح بسيطة لتنشيط و تقوية الذاكرة من خلال الأكل

1. 
   
   
   
   
   
   
   1- التقليل من تناول الملح
   
   
   2- استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل القمح والحبوب الكاملة.
   
   
   3- شرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من الدهون.
   
   
   4- التقليل من أكل اللحوم الحمراء مثل اللحم الضائن ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
   
   
   5- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد.
   
   
   6- شرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم من الجسم.

- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم.

8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من بدلا من الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والأرز والنخالة والشوفان ، والفواكه.

9- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لأنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم.

[ميرة ينبوع الاحلام]

رائع حقا"""""""""""""""""""""

[الجليس الصلح]

شكراااااااا جزيلا على ما قدمت وبارك الله فيك

[mohamed real morinho]

merciiiiiiiiii 3alla rodod

[b.mayssouna]

شكرااااااااااااااااااااا
++++++++++++++++
ساضيف على معلوماتك تناول لب اليقطين

[اميرة07ميرا]

كانها وصفة للريجيم
عموما
شكرا على المعلومة القيمة

[mohamed real morinho]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بــآكـ

كانها وصفة للريجيم
عموما
شكرا على المعلومة القيمة

merciiiiiiiiiiiiiiiii

[mohamed real morinho]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة b.mayssouna

شكرااااااااااااااااااااا
++++++++++++++++
ساضيف على معلوماتك تناول لب اليقطين

merciiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Broken Angel]

[imane ha]

بارك الله فيك على الطرح المميز

[wahson]

مشكووور اخي على التألق الله يخليك

[SABI 43]

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررر

[خليل يوسف]

شكرا على هذه المعلومات
جزاك الله خيرا

[bfoufou]

بارك الله فيك

[إشراق1993]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااا
بارك الله فيك