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خبير في رياصة كمال الاجسام تحت تصرفكم

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قديم 2008-09-20, 20:52   رقم المشاركة : 1
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rais flex
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B10 خبير في رياصة كمال الاجسام تحت تصرفكم

ارجو ان ترسلوا اي استفسارات على هذا المنتدى فيما يخص التدريب او المنشطات او المكملات الغذائية او حميات مافبل المسابقات...........









 

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قديم 2008-10-14, 20:12   رقم المشاركة : 2
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hamzouris
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السلام عليكم /// اريدك ان تنصحني ببروتين معين و ما رايك في الكرياتين هل هي خطيرة على الجسم و شكرااا










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قديم 2008-10-14, 22:10   رقم المشاركة : 3
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Mohamed845
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Mh51

السّلامُ عليكم؛




ياإخوة عليكم بمنشِّط طّبيعي كزيت الزّيتون و حليب البقر؛ هذه نصيحة من مُحبٍّ للرياضة حتّى النُّخاع؛ فبهذه المواد يُبنى أساسٌ متين؛ ثمّ يُغلّف بعضلاتٍ قويّةٍ لا تأتي عليها الأيّام؛ أمّا تلك المواد؛ فإنّها تنخر في الأساس الموجود؛ فإذا أتت رياحُ الكسل و الضّعف؛ انهار كلّ شيئ؛ كأن لم يكن.



فالجسم يجب أن نبدأ بناءَهُ من الدّاخل إلى الخارج؛ لا من الخارج إلى الدّاخل كما يفعل بعض رياضيى كمال الأجسام باستعمال المنشِّطات الإصطناعيّة؛ حتّى ينتفخ بين عشيّةٍ وضُحاها؛ و الدّاخل كأنّهُ التِّبن.




السّلامُ عليكم.










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قديم 2008-10-16, 19:34   رقم المشاركة : 4
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hamzouris
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merci bien










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قديم 2008-10-22, 16:17   رقم المشاركة : 5
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سالمي علي
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خويا Mohamed845 عندي مشكل في رفع الميزان , راني في 3 أشهر حاصل في نفس الميزان , 10 كغ في الباك , 5 كغ في البيسابس , ووو .... .
حتى ميزاني أنا (وزن الجسم) ما تحركش ? 45.60 كغ .
نحوسك نديرلي جدول نلعب عليه + واش حل الميزان ؟
وشكرا










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قديم 2008-10-24, 21:49   رقم المشاركة : 6
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Mohamed845
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Mh51

السّلام عليكم؛



أخي نيو فيروس؛ سأحاول أن أعطيك بعض الإرشادات؛ لكن ليس باستطاعتي إعطاء ك برنامجا تسيرُ عليه؛ فهذا لابدّ له من معطيات الواقع؛ على كلٍّ البرنامج وسيلة؛ أمّا فقه التّدريب فهذا أمرٌ آخر؛



أوّلا؛ عليك أخي فيروس أن تأخذ بعين الإعتبار؛ عمليّة التّنفّس؛ فمن أدّى حقّها رأى العجائب؛ و للتّنفّس طريقتين؛ التّنفّس عبر الأنف و التّنفّس عبر الفم؛



فأمّا الأولى؛ فتستنشق وتستنثر بالأنف؛ وهذه لا أنصحك بها لأمور لا أذكرها كي لا أثقل عليك؛



أمّا الثّانية؛ فتستنشق بالأنف وتستنثر بالفم؛ على أن تُخرج الهواء منه ببطئٍ؛ من خلال فتحةٍ صغيرةٍ للفم؛


الهواء الداخل يحمل الطاّقة؛ أي الأكسجين؛ فبالغ في الإستنشاق و الإستنثار؛



ثانيا؛ أعطيك طريقةً في العمل كنت أقوم بها؛ وهي ما أسمِّيها التدرُّج؛ مثلا لنأخذ مثلا ما يُسمّى " لي بُومب "؛ فإذا قرّ رت البدأ؛ اختر عددا مثلا خمسة عشر؛ فتقوم بخمسة عشر بومب؛ ثمّ أربع عشرة؛ وهكذا حتّى الواحد؛ في المرّة القادمة؛ مثلا تختار ستّة عشر؛ و تتدرّجُ كما فعلت من قبل إلى الواحد؛


فكلّما زدت في العدد كلّما حصلت لك الزّيادة؛ يُمكنك أن تقوم بهذ ه الطّريقة مع الأوزان؛ مثلا ""للبيسابس " تقوم بخمسة كيلو مدّة شهر إلى عدد تختارُه لترتفع إليه؛ فإذا وصلتهُ تتدرّج كما قلنا؛ ثمّ الشهر الثّاني تزيد في الوزن و ترتفع إلى نفس العدد؛



ما ذا أقصد بترتفع ؟ أقصد أخي أنّك؛ مثلا كما قلنا؛ تختار خمسة عشر وتتدرّج؛ ثمّ ترتفع إلى ستة عشر وتتدرّج؛ لكنّك لا بدّ لك من تغيير الميزان؛ لذالك تختار منذ البداية سقفا ترتفع إليه؛ مثلا خمسون؛ فإذا أ دركتَهُ تدرّجت؛ ثمّ الحصّة الموالية تغيّر الميزان؛


في رأيى هذه الطريقة تعطي لعضلاتك المرونة والحجم؛ فبميزان واحد مع تكرار الفعل تورث المرونة أي " ريزيستوُنس "؛ والإرتفاع في الميزان يورث زيادة في حجم العضلة؛ و لسوء الحظِّ أصحاب كما ل الأجسام يأخذون بهذا لسبب لايخفى عن أعين النّاظرين وينسون الأوّل؛ وما علموا أنّ البناء لا بدّ له من أساس متين؛ حتّى لا ينهار.


ثالثاً؛ التّركيز؛ فعندما تُركِّز في التّمرين؛ النّتيجة تكون أكبر؛ لأنّ العقل مركز الأمر؛ فالعظلة تكون محلّ اهتمام؛ وحتّى تعلم قصدي؛ قم بخمسين بدون تركيز؛ شارد الذّهن؛ ثمّ قُم بنفس العدد مع التركيز؛ سيتبيّن لك الفرق بينهما؛ ففي الحالة الثّانية؛ عظلتُك تجتهدُ أكثر؛ و الفائدة أرجى؛



أخيراً أخي نيو فيروس؛ ثلاثةُ أشهر قليلة حتّى تظهر النّتائج؛ فلاتبتئس؛ لكن اعمل على بناء ما يبقى؛ ولا تفعل كما يفعلُ أصحاب المرآة؛ فما بُني بسرعة يُوشك أن يُهدم بسرعة.




السّلام عليكم.










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قديم 2008-10-25, 22:04   رقم المشاركة : 7
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سالمي علي
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وعليكم السلام ; كفيت و وفيت ; بارك الله فيك .
نجرب و نردلك بالخبر .










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قديم 2008-12-25, 00:09   رقم المشاركة : 8
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نايل الهضاب
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قديم 2008-12-31, 12:57   رقم المشاركة : 9
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korabika87
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مشككككككككككككككككككككككوووووووووووووووووووووررررر رررررررررررررررررر
مشككككككككككككككككككككككوووووووووووووووووووووررررر رررررررررررررررررر










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قديم 2009-01-03, 19:11   رقم المشاركة : 10
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aggoun
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salam
comment faire pour évité les blésseure des épaules et merci bq










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قديم 2009-02-03, 10:38   رقم المشاركة : 11
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rais flex
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ارجو المعذرة يا اخي السائل عن البروتين لان كل من هب و دب اصبح يتكلم عن كمال الاجسام و اقول لك ان التغذية العادية لا يمكن ان تصل بك الى ماتصبو اليه
و هناك نقطة اخر هي يجب التفرقة بين المكملات الغذائية مثل البروتين و المنشطات الهرمونية
و ارجوا من كل متدخل ان يكون مطلع على هذه الرياضة قبل الحديث عنها
مع العلم فإني مشرف على قاعة تدريب و كذلك على تدريب الرياضين المتوجهين للمسابقات










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قديم 2009-02-03, 11:00   رقم المشاركة : 12
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chouks
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السلام عليكم
الى الاخ محمد .سؤال *لديا الام حادة بين الفخذين في الزاوية تماما وأنا أعشق كرة القدم حتى النخاع ولم أجد دواء لاقضي على هذا الالم أرجو أن تفيدني برد وشكرا










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قديم 2009-02-03, 11:26   رقم المشاركة : 13
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chinouifiesta
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السلام عليكم اريد برنامج لكمال الاجسام انا كنت ممارس لكمال الاجسام واتوقفت
ولازم برنامج جديد من الصفر










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قديم 2009-02-04, 22:18   رقم المشاركة : 14
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rais flex
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l'emploi de Dopage Avance
Il est très difficile de comprendre l'abus quand elle est parlée concernant des stéroïdes.

Par exemple, vous pouvez allumer "60 minutes" et entendre parler des stéroïdes étant employés pour prolonger les vies des patients de SIDA et de Cancer, puis la même nuit, vous pouvez observer les nouvelles et les entendre parler des athlètes les maltraitant. Vous pouvez même lire le "magazine de TEMPS" et voir un article concernant la façon dont des stéroïdes ont été employés pour améliorer la taille chez les enfants, et alors lire dedans "Newsweek" que les stéroïdes arrêtent la croissance ! Ainsi, la première chose que nous devrons faire est de définir l'"abus" quand nous parlons de l'utilisation de stéroïdes. Clairement, il y a beaucoup de différents effets que les stéroïdes ont, et certains sont bons, alors que les autres peuvent être mauvais. Ainsi, je pense que la manière la plus facile de rendre ceci compréhensible à chacun est de relier ceci à quelque chose qui est beaucoup plus facile d'obtenir une vraie prise dessus : Alcool. Ne vous inquiétez pas, nous vont obtenir à notre matière principale, qui est le problème très réel de l'abus stéroïde, assez bientôt. Mais d'abord, nous devons figurer hors de de ce que nous parlons.

Il y a une ligne claire entre un buveur social et un alcoolique. On fait des dommages à eux-mêmes, alors que l'autre a la capacité claire de commander leur prise d'alcool, et maintient de façon responsable leurs corps enseignant tandis qu'ils boivent. En fin de compte, l'abus d'alcool est quand le rapport de cost/benefit est trop haut, et vous passez plus de temps sentant terrible le jour suivant après le boire que vous chronométrez vous êtes senti bon la nuit avant. C'est la même situation que j'ai vue avec des stéroïdes, où dans certains cas, les gens peuvent se sentir très bons tandis que sur un cycle, ils "se brisent" après lui, et le sentir terrible après qu'ils aillent outre de leur cycle. L'abus est également quand vous ne pouvez pas commander votre prise de quelque chose (dans ce cas-ci, nous parlons toujours de l'alcool ici), et il commence à s'enregistrer comme habitude compulsive. C'est quand l'alcoolisme commence à se manifester dans un individu. Si nous jetons un coup d'oeil à une autre matière qui obtient une quantité décente d'attention de médias, je pense que la ligne entre l'abus et l'utilisation devient plus clair définie. Nous tous avons lu ou entendu parler des athlètes professionnels qui obtiennent blessés, et recevons une prescription pour des calmeurs. Et nous avons également entendu les histoires d'elles employant ces calmeurs pour aider à guérir leurs corps, mais puis continuant leur utilisation et devenant par la suite intoxiquées.

Brett Farve a été rendu célèbre en gagnant le SuperBowl avec les emballeurs de GreenBay. Il a été rendu infâme quand son penchant aux calmeurs de prescription a été fait à public.


Cette spirale de haut en bas d'utilisation à l'abus est très claire, et nous pouvons nous diriger à un point clair à temps où leur utilisation devient nuisible à l'athlète. Tellement fondamental, ce que je vois, quand je regarde d'autres drogues comme l'alcool et les calmeurs, est qu'il y a certainement une ligne claire entre l'utilisation et l'abus. En bref, l'utilisation devient abus quand les coûts commencent à être supérieurs aux avantages. Maintenant que nous (finalement) savons ce qu'est l'abus stéroïde, nous pouvons jeter un bon coup d'oeil à lui.

Le vrai abus stéroïde est réellement très rare, si nous regardons dans ce light& mais où nous trouvons l'abus stéroïde ? Bien, typiquement, nous constatons que l'abus stéroïde est le plus haut dans ceux qui sont inculte au sujet de leurs effets et d'effets secondaires. Ce groupe croise la ligne entre l'abus et l'utilisation, par erreur, typiquement. Typiquement, l'abus est également dépendant de la dose, et ce que ce le moyen est que les stéroïdes restent utiles et continuez à aider l'utilisateur jusqu'à ce qu'un certain seuil soit passed& signifiant que la dose devient trop haute. En ce moment, l'utilisateur a croisé la ligne dans l'abus.

Ainsi, quand nous regardons les athlètes en bonne santé qui sont avec émotion et psychologiquement stables, nous ne voyons pas beaucoup de vrai "abus." Ce que nous voyons typiquement est l'utilisation des stéroïdes aidant à prolonger une carrière ou une barre outre des dommages.

Des Obligations de Barry ont été impliquées dans le scandale de BALCO pour prétendument l'usage des stéroïdes anaboliques pour l'aider avec remettre en état plusieurs dommages soutenu au-dessus d'une décennie de jouer au base-ball professionnel.


Utilisation stéroïde et abus de stéroïdes anaboliques dans les sports
C'est naturellement parce que l'athlète professionnel typique qui prend la décision pour employer les stéroïdes anaboliques a pesé tous les facteurs appropriés et a pris au conseil d'un ou plusieurs les collègues, les entraîneurs, ou les entraîneurs de confiance. L'athlète typique de lycée ou d'amateur simplement n'a pas accès aux ressources comme cela, et prend souvent des décisions sous-au courant ou mal informées. En outre, depuis plusieurs verouillez les facteurs développementaux sont absents dans l'étudiant moyen de lycée, ils emploient souvent des stéroïdes avant qu'ils soient prêts à traiter vraiment les effets secondaires possibles de leur utilisation. Depuis leurs corps enseignant mentaux et profil hormonal ne sont pas entièrement développés, le lycée les athlètes âgés souffrent souvent les effets secondaires les plus délétères d'eux, et gagnent les moindres avantages.

Les athlètes de lycée sont dans un groupe de gros risque pour l'abus stéroïde dû à un manque de plusieurs des facteurs développementaux de clef.


Utilisation stéroïde des athlètes de lycée
Il est également intéressant considérer cela non seulement le jeune, d'amateur, ou l'athlète de lycée ont loin moins d'accès à la bonne, appropriée information, ils également n'ont pas l'accès à beaucoup de différents stéroïdes, ni les fonds pour obtenir le bloodwork régulier fait et pour faire surveiller à un docteur compétent leur santé alors que sur un cycle. Ne pas avoir accès à une variété de différents stéroïdes fait souvent prendre des athlètes les décisions faibles concernant lesquelles employer, et ceci est un facteur très probable dans les cycles qui constituent l'abus plutôt que l'utilisation. Ceci peut également être particulièrement nuisible à l'athlète féminin que l'un ou l'autre n'a pas l'accès à des stéroïdes plus doux qui ne causeront pas des effets secondaires, ou l'information correcte sur la façon dont les employer.

Ainsi quel sont quelques problèmes possibles qui viennent avec l'abus stéroïde ?

Bien, le premier problème qui est une issue très réaliste est toxicité de foie. Ceci est trouvé en stéroïdes oraux, et malheureusement, beaucoup de gens sont needle-phobique, ainsi elles évitent des injectables. C'est font habituellement à l'information fausse, et à la croyance erronée que les stéroïdes oralement ingérés sont plus sûrs que ceux qui sont injectables. Ceci vient également de l'idée que des stéroïdes peuvent être égalisés avec les drogues récréationnelles, où les versions injectables (héroïne, etc.....) sont en général plus provoquant une dépendance et posent plus de risques sanitaires. Avec des stéroïdes, cependant, ceux qui sont oralement administrés typiquement ont des effets bien plus nuisibles que ceux qui sont injectés. Il est très commun pour les stéroïdes anaboliques oraux à contenir ce qui est connu car un groupe 17-alkyl, qui leur fait les deux résistants à l'décomposition dans le foie, aussi bien que placer la contrainte additionnelle là-dessus. Dans ce cas-ci, la fréquence et la sévérité des effets secondaires est variable selon beaucoup de facteurs tels que la dose, le type de drogue, la durée de l'utilisation et naturellement, l'individualité de la sensibilité des athlètes aux androgènes et à la courbe de réponse exogènes à mêmes.

Les stéroïdes anaboliques sont tous fondamentalement des dérivés de testostérone. Naturellement, le degré avec lequel ils ressemblent cette hormone de parent est différente, et en conséquence, sont ainsi leurs divers effets. Clairement, ceci signifie que l'administration des stéroïdes anaboliques à quelqu'un avec les niveaux hormonaux déjà normaux mène aux concentrations supra-physiologiques de la testostérone ou des dérivés. Puisque le corps humain fonctionne outre d'un négatif rétroagissez la boucle, production et le dégagement de diverses hormones dans le système endocrinien peut être supprimé. Le degré auquel elles sont supprimées dépend du composé utilisé aussi bien que la dose. En général, bien que, cette suppression puisse mener aux effets à long terme si l'athlète maltraite des dosages ou la durée stéroïdes. Le hypogonadism secondaire ou primaire, aussi bien que des comptes réduits de sperme et l'infertilité peuvent résulter. C'est habituellement provisoire et réversible avec le traitement, toutefois il peut être à long terme, bien que ne soit pas probablement permanent. Cependant, il y a eu des cas documentés où le hypogonadism a duré pendant plus de 12 semaines.

Cette rupture hormonale provoquée par abus stéroïde peut également mener à la fermeture prématurée des plats de croissance dans les athlètes qui n'ont pas atteint leur taille finale, comme oestrogène accru par l'intermédiaire du bidon "joint" d'enzymes d'aromatase les plats. Quand des stéroïdes qui convertissent en oestrogène sont donnés aux adolescents qui sont accroissants et se développants toujours, les effets secondaires sont beaucoup plus communs et comme I dit, le plus évident de ces derniers est le cessation de la croissance longitudinale. Les stéroïdes qui sont dérivés de DHT ne semblent pas posséder ce potentiel pour l'abus en termes de retardement final de taille.

Une autre possibilité de l'aromatisation (conversion de testostérone en oestrogène) est formation ou gynocomastia de sein. Ceci est provoquée par les plus grands niveaux des oestrogènes de circulation, qui est l'hormone femelle de sexe. C'est l'effet secondaire le plus évident de l'abus stéroïde, pendant que d'autres effets secondaires peuvent être attribués à d'autres facteurs (acné par exemple), ou n'est pas extérieurement évident (rupture hormonale, par exemple...).

Utilisation et abus stéroïdes pour des athlètes de femmes
L'abus des stéroïdes peut également limiter les dégats sur le corps de l'athlète féminin. Maintenez dans l'esprit, dans le corps femelle normal seulement un peu de testostérone relativement que sont produits. Une augmentation substantielle en hormones de circulation (androgènes dans ce cas-ci) causera des irrégularités du cycle menstruel. Virilization (développement des caractéristiques sexuelles masculines) peut également résulter en raison des mêmes hormones étant administrées aux femmes. L'agrandissement clitoridien, bien qu'habituellement provisoire tandis que sur un cycle puisse également résulter, de même que peut la croissance du corps excessif et des cheveux faciaux, approfondir de la voix, et probablement la calvitie masculine de modèle. L'abus de stéroïde anabolique par les femmes enceintes peut également causer des défauts sexuels dans le foetus à venir. Laissez-moi énoncer, en ce moment, que n'importe quelle utilisation stéroïde des femmes enceintes est abus. Lu cette phrase encore, si vous êtes peu clair sur ma position sur cette matière.

Bien que des stéroïdes anaboliques puissent être employés pour établir un corps spectaculaire dans les femelles, leur potentiel pour l'abus est toujours très haut.


L'abus stéroïde peut également affecter le coeur (système cardiovasculaire) et le cholestérol (profil de lipide). Généralement, dans les études où des stéroïdes sont maltraités, les déclins de HDL-cholestérol (la bonne substance), et le LDL-cholestérol tend à monter. Ouais, le bon cholestérol descend et le mauvais cholestérol monte. Dans un secteur relatif, le coeur souvent doit fonctionner plus dur pour cette raison, et il semble également y a une hypertrophie douce stéroïde-connexe du ventricule gauche qui est accompagné d'une relaxation diastolique diminuée. C'est très peu clair, en ce qui concerne l'utilisation stéroïde, quant au potentiel pour la réversibilité et quelle partie est due à l'utilisation stéroïde et quelle partie est due à la formation, qui augmente également la taille de ventricule. En outre dans une veine relative (ha ha) sont les augmentations de la tension artérielle diastolique. Toute la ceci augmente le risque pour la maladie cardiovasculaire.

L'abus stéroïde peut également causer l'agressivité potentielle. C'est des niveaux de circulation plus élevés d'androgène, et tandis que l'agressivité accrue peut être salutaire pour la formation et la concurrence, quand des stéroïdes sont maltraités peut également mener à la violence hors de la salle de gymnastique ou outre du champ. Ceci peut également causer une forme de dépendance, bien que ces restes peu clairs actuellement dans le domaine médical quant à l'abus stéroïde.

Il est important de noter que l'abus stéroïde est la cause de beaucoup d'effets secondaires, et que l'utilisation simple des stéroïdes ne peut pas être blâmée de ceci. Il est quand la ligne est croisée de l'utilisation dans l'abus que nous voyons tous ces effets en tant qu'étant non seulement possibles mais probable.










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قديم 2009-02-04, 22:31   رقم المشاركة : 15
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rais flex
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لذلك انصح الشباب الهواة الابتعاد عن المنشطات الحديثة و المتطورة للاثار البالغة الذي تحدث في الجسم التي قد تؤدي حى الى الموت










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