*** خطوات يجب القيام بها بعد تناول وجبة غنية بالدهون

أم عاكف ( الأم المعلمة ) · 2017-05-09, 20:38

خطوات يجب القيام بها بعد تناول وجبة غنية بالدهون… لتفادي ارتفاع نسبة الكولسترول

يعتبر الكولسترول من الأحماض الدهنية التي ينتجها الكبد وهي ضرورية للعديد من وظائف الجسم ولكن تواجدها بنسبة كبيرة في أجسامنا يجعلها ضارّة جداً. نسبة الكولسترول في الجسم ترتفع عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت. وفي سياق حماية الجسم من ارتفاع الكولسترول بعد تناول الوجبات الدسمة يفضل اللجوء إلى هذه الأمور:

بعد تناول وجبة دسمة لا تمارسوا التمارين الرياضية الحادّة اكتفوا ببعض التمارين أو بالمشي لبعض الوقت حتى تحرقوا السعرات الحرارية.

اشربوا كوبين من المياه الدافئة فذلك يُساعد في تحرير الجسم من المواد الغذائية الغنية بالزيوت. من شأن ذلك أن يحافظ على صحة الكبد والمعدة!

تناولوا هذا النوع من الأطعمة قبل 3 ساعات من النوم حتى لا تتخزن دهون في الجسم.

تناولوا الآيس كريم بعد تناول وجبة غنية بالدهون حتى تحموا الجسم من أيّ آثار جانبية نتيجة الوجبات الثقيلة.