الرهاب يدمر حياتي..

[مشكلتي]

السلام عليكم إخوتي أخواتي الأعضاء ..
قرأت كثيرا عن مواضيع تتحدث عن الرهاب الإجتماعي و اكتشفت أني مصاب بهذا النوع من الأمراض النفسية..
منذ صغري كان والدي حفظه الله و لشدة حرصه و خوفه علي يمنعني من الخروج من البيت كثيرا و يصرخ في وجهي
أمام الضيوف و الأصدقاء و حتى خارج المنزل فتكونت لدي عقدة نفسية من مخالطة الناس و الخوف من المواجهة
و عدم القدرة على الرد على الإنتقادات الموجهة إلي حتى لو كنت مظلوما و أحيانا يتجنب الأصدقاء الجلوس معي لفترة طويلة لعلمهم بأني لا أتكلم كثيرا
حتى في وسط العائلة أبقى صامتا و قليل الكلام
و في معظم الأحوال لا أستطيع رفض طلبات الناس لعدم قدرتي على ذلك
و إذا حاولت ذلك تجدني متلعثما و نبضات قلبي متسارعة إلى غير ذلك من الإنفعالات..
حاولت جاهدا أن أقيم علاقات مع أصدقاء لكني لا أستطيع التركيز عند كلامهم معي و لا أتجاوب معهم لدرجة أنهم يسيئون الظن بي ظنا منهم أني أسخر منهم..
وهذا كله بسبب ضعف مهارات التواصل الإجتماعي عندي...
كيف لي أن أكتسب مهارات التواصل الإجتماعي؟
و هل أستطيع بعد كل هذه السنين من الخجل أن أغير طبعي ؟
و لمعلوماتكم أن سني الآن حوالي 29 سنة و مقبل على الزواج
و أحيانا أقول في قرارة نفسي كيف لرجل أن يكون خجولا مما يزيدهمي و حزني
و كلما تقدم بي السن أشعر بأن الوقت قد فات و لا يمكنني أن أتغير......
لقد قرأت عن بعض العقاقير و الأدوية لكني لا أحبذ هذا النوع من العلاجات..
أعلم علم اليقين أن الشفاء من عند الله...لكني أحتاج إلى مساعدتكم إخواني أخواتي الأعضاء...
فرجاء من لديه بعض الحلول و الشفاء من هذه الحالة أن لا يبخل علينا بالإجابة و جزاكم الله خيرا