معلومات مفيدة للنوم - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات التعليم المتوسط > منتدى السنة الثانية متوسط

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

معلومات مفيدة للنوم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2010-04-25, 15:18   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
@[نســـــيم ♥ الجـــــود]@
بائع مسجل (ج)
 
الصورة الرمزية @[نســـــيم ♥ الجـــــود]@
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي معلومات مفيدة للنوم

يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه









 


رد مع اقتباس
قديم 2010-04-26, 21:19   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أطياف القدس
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية أطياف القدس
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لك على النصائح










رد مع اقتباس
قديم 2010-04-27, 11:11   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
nnihal
عضو متألق
 
الصورة الرمزية nnihal
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا جزيلا










رد مع اقتباس
قديم 2010-04-27, 12:47   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
احساسات ملونة
عضو مجتهـد
 
الصورة الرمزية احساسات ملونة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكراااااااااااا لك










رد مع اقتباس
قديم 2010-04-27, 14:20   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
@[نســـــيم ♥ الجـــــود]@
بائع مسجل (ج)
 
الصورة الرمزية @[نســـــيم ♥ الجـــــود]@
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا على الردود المشجعة










رد مع اقتباس
قديم 2010-05-04, 05:56   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
ssaa66
عضو محترف
 
الصورة الرمزية ssaa66
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا










رد مع اقتباس
قديم 2010-05-07, 19:14   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
houdanet
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية houdanet
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

mercibbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbb










رد مع اقتباس
قديم 2015-05-07, 20:26   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
mimo20
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لك على النصائح










رد مع اقتباس
قديم 2015-05-08, 21:35   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
okba_1997
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية okba_1997
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكراا علىىىىىى النصييييييييييييييحة









رد مع اقتباس
قديم 2015-05-13, 10:57   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
غربال الروح
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية غربال الروح
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا علي النصيحة










رد مع اقتباس
قديم 2015-05-13, 19:19   رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
Hazar Rose
عضو مجتهـد
 
الصورة الرمزية Hazar Rose
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا على اغلى النصائح










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-02, 17:43   رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
besma-smail
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا على العلومات القيمة والمفيدة










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-02, 18:45   رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
*همسات المطر*
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية *همسات المطر*
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-02, 23:27   رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
انفال19
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية انفال19
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

merccccccccccccccccccccccc










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-03, 10:57   رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
leiwsken
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لك على النصائح










رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
اهلالالالالالا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 14:21

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2023 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc