***هنا لكلّ استفساراتكم،واستشاراتكم النفسية والتربوية***

[*همسات المطر*]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا♥○

[❀بُشرَﮮ❀]

السلام عليكم
اولا شكرا على المبادرة الطيبة جزاك الله كل خير
لدي مشكلة و لا اعرف من السبب
اولا انا بذلت مجهودا في الفصل الاول من الدراسة و حققت الحمد لله نتائج اولى
انعكس ذلك في الفصل الثاني بكسل و تعب و تانيب للضمير بالرغم من ان معدلي كان اكثر الا انني لم اكن راضية بل هناك من تفوق علي
عاهدت نفسيي ان ابذل قصارى جهدي لكن الان انا لا استطيع حتى حل تمرين واحد اياما ابكي و ادعي و احاول ان ابقى مستقيظة و لو لساعة فما اذ ارجع الى البيت يغمى علي حتى الصباخ و هذا كل يوم لا اعرف ما السبب بالرغم من محاولاتي المستمرة لا استطييع الاستمرار اكثر و هذا ما اثر على نفسيتي كثيرا خصوصا مع اقتراب موعد البكاللوريا
اي نصيحة كأخت او اي شئ يفيدني طوال النهار ابكي فقط

[نجمة الأمــــــل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة â‌€بُشرَï®®â‌€

السلام عليكم
اولا شكرا على المبادرة الطيبة جزاك الله كل خير
لدي مشكلة و لا اعرف من السبب
اولا انا بذلت مجهودا في الفصل الاول من الدراسة و حققت الحمد لله نتائج اولى
انعكس ذلك في الفصل الثاني بكسل و تعب و تانيب للضمير بالرغم من ان معدلي كان اكثر الا انني لم اكن راضية بل هناك من تفوق علي
عاهدت نفسيي ان ابذل قصارى جهدي لكن الان انا لا استطيع حتى حل تمرين واحد اياما ابكي و ادعي و احاول ان ابقى مستقيظة و لو لساعة فما اذ ارجع الى البيت يغمى علي حتى الصباخ و هذا كل يوم لا اعرف ما السبب بالرغم من محاولاتي المستمرة لا استطييع الاستمرار اكثر و هذا ما اثر على نفسيتي كثيرا خصوصا مع اقتراب موعد البكاللوريا
اي نصيحة كأخت او اي شئ يفيدني طوال النهار ابكي فقط

و

عليكم السلام

أنتِ من المجتهدين ،وكنتِ مقتنعة بما تقدمينه وبما تتحصلين عليه من نتائج

لكن حين قرّرتي مقارنة نفسك بالاخرين فقط أحبطت

ليس شيئا سلبيا أن نقارن ونتحفّز ممّن هم يفوقوننا

لكن ليس لدرجة أن نحطّ من امكانياتنا وقدراتنا ،فمادمت من المجتهدين يمكنك اللحاق بهم في أي وقت

وخاصة أنك طالبة بكالوريا فقارني نفسك بنفسك وبما تطمحين ان تصلي إليه مستقبلا

نصيحتي وضع الهدف والمضي اليه مباشرة ومقارنة نفسي بنفسي وبحلمي الذي أودّ تحقيقه

تقدير الذات مهم جدّا والثقة بالنفس كذلك للوصول إلى أهدافنا وتحقيقها

أنت قوية ولديك امكانيات اذا أفكر بما أريده وما استطيع تقديمه،لأنّك حين ضغطت على نفسك وفكرتي بالغير أكثر أتعبتي نفسك

موفقة ان شاء الله

[طالبة لها هدف]

السلام عليكم بعد طول غياب
كي راكي يا دكتورتنا انشاء الله الامور ماشية و الحمد لله
المهم جيت ليك نحكيلك و فسريلي ولا قوليلي كي ندير
دوك انا و الحمد لله والله لاحقة منيش روطار لهذيك الدرجة لي يقدر الانسان يخاف على روحوا منها يعني لباس
مي ديما عندي هذاك الوسواس تع بالاك نغلط بالاك يجي ليا سؤال ما نعرفلوش و يروح الباك
نخمم زعما انا من الناس كامل بالاك الاستدعاء ديالي غالط
نخمم بالاك نهار الباك كشما يصرا ليا
غير الافكار السلبية حتى وين مين داك يحكمني البكا من الخوف هذاا نجي نحبس البكاء ما نقدرش شغل نخاف تع الصح

[نجمة الأمــــــل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبة لها هدف

السلام عليكم بعد طول غياب
كي راكي يا دكتورتنا انشاء الله الامور ماشية و الحمد لله
المهم جيت ليك نحكيلك و فسريلي ولا قوليلي كي ندير
دوك انا و الحمد لله والله لاحقة منيش روطار لهذيك الدرجة لي يقدر الانسان يخاف على روحوا منها يعني لباس
مي ديما عندي هذاك الوسواس تع بالاك نغلط بالاك يجي ليا سؤال ما نعرفلوش و يروح الباك
نخمم زعما انا من الناس كامل بالاك الاستدعاء ديالي غالط
نخمم بالاك نهار الباك كشما يصرا ليا
غير الافكار السلبية حتى وين مين داك يحكمني البكا من الخوف هذاا نجي نحبس البكاء ما نقدرش شغل نخاف تع الصح

وعليكم السلام مرحبـــــــا

يعني أيّ شخص فينا يكون لديه توتر وخوف عند مواجهة مواقف جديدة وكالبكالوريا مثلا

لكنّ هذا لا يعني تضخيم الامور خصوصا أن ما سيأتي في الامتحان قد يكون أسهل ممّا راجعتيه بل وفي المتناول

لذا دورك هنا الثقة أنّ الامتحان جدّ عادي وأبسط مثال من سبقوك فقد اجتازوا امتحاناتهم ولم يواجهو أي مشاكل

لكن تذكري قول الله تعالى قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فاليتوكّل المومنون

فكري فقط في تنظيم وقتك أيام الامتحانات ،والراحة التي ستناليها حين الانتهاءـإلى أن تأتي فرحة النّجاح ان شاء الله

ننتظر منكم نتائج ايجابية فالتتفائلوا باذن الله

حاولي الاسترخاء دائما والتنفس بعمق ليخف الضغط

موفّقة ان شاء الله

[نجمة الأمــــــل]

بالتوفيــــــــــــق

[نجمة الأمــــــل]

[نجمة الأمــــــل]

نصائح قيّمة للأيام التّي تسبق الامتحانات


قريــــــبا

[أمنية تنتظر التحقق]

اففففف استغفر الله
كتبت انشغالا بحجم رواية فضاع تعبي ووقتي هباءً

---------


ملخص الرد السابق
أعاني من رغبة شديدة في النوم مهما نمت من الساعات
نعاس كلما فتحت كراستي
فأنام وسط الاقلام والاوراق دون ان أعي
كل يوم نفس القصة..
وصل بي الامر الى ان نمت وانا احفظ ..يعني نمت وانا امشي
لا اعلم ما السبب ...
اهو الخوف من الفشل؟..فالكل ينتظر مني الكثييييييير وانا احس اني اخيب امالهم
الا والداي فهما لا يضغظان علي مطلقا
ام ان تعب الايام الخوالي أثر علي

على كلٍ ارجو منك ان تساعديني فلا حل لدي اطلاقا
اية نصائح ؟ ..اية حلول؟

وأجرك على الله

[نجمة الأمــــــل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمنية تنتظر التحقق

اففففف استغفر الله
كتبت انشغالا بحجم رواية فضاع تعبي ووقتي هباءً

---------


ملخص الرد السابق
أعاني من رغبة شديدة في النوم مهما نمت من الساعات
نعاس كلما فتحت كراستي
فأنام وسط الاقلام والاوراق دون ان أعي
كل يوم نفس القصة..
وصل بي الامر الى ان نمت وانا احفظ ..يعني نمت وانا امشي
لا اعلم ما السبب ...
اهو الخوف من الفشل؟..فالكل ينتظر مني الكثييييييير وانا احس اني اخيب امالهم
الا والداي فهما لا يضغظان علي مطلقا
ام ان تعب الايام الخوالي أثر علي

على كلٍ ارجو منك ان تساعديني فلا حل لدي اطلاقا
اية نصائح ؟ ..اية حلول؟

وأجرك على الله

السلام عليكم


لا عليك لعلّه خير ,



أوّلا قلّة النّوم قد تعود لأسباب كثيرة قد تجهلينها ،إما تعب أو قلق ,



وما اتّضح لي أنّه تعودّكِ كلّما فتحتِ الكراس يأتيك النّعاس ,



هل كنت تراجعين أحيانا وأنت مستلقية على السرير أي بوضعية النّوم؟


وأودّ كذلك أن أنبّه على هاته الفترة خذي قسطا كافية من الرّاحة



ومن ثم قسمي وقتك في اليوم لمراجعة ما تيسّر



لكِ مراجعته ,



كوني على ثقة أنّكِ ما دمتِ اجتهدت وسهرت الليالي وهذا واضح



من خلال تعتبكِ فإنّك ستنجحين وبأحسن العلامات



بمجرّد أن تلتحقي بالامتحانات ستجدين أنّ كل هذه المخاوف لا



جدوى لها أمام عزيمتكِ على الظّفر بنتائج جيّدة



وفي الأخير أقول خذي قسطا من الرّاحة بين الحين والآخر ,



- خفّفي الضغط من خلال التواصل مع من تحبّين وتبادل أطراف



الحديث .



- نظمي ما درستيه واجعليه بشكل ملخص صغير أو كرؤوس أقلام .



- تناولي عصير البرتقال بالأخص ،وعصير الفواكه بصفة عامة .


- ثقي بالله عزّ وجلّ قمّ بنفسك ثم بمن يدعمونك تجعلكِ تتخلصين من كلّ المخاوف ,


موفقة ياذن الله ,

[نجمة الأمــــــل]

لا تضعفوا وتطّلعوا على الإجابات فور خروجكم من قاعة الامتحان


تريّثوا إلى أن تنتهي الامتحانات وابتعدوا عن كل من يناقش الأجوبة



في أيّ مادّة



هكذا ستتجنّبون الاحباط الذي سيؤدي بكم إلى عدم التركيز والرّغبة



في مراجعة المواد الأخرى



بالتوفيق

[*همسات المطر*]

انا خاااااااااااااااااااااااااااااائفة جدا من الفشل لدرجة اني لااستطيع الاكل ما الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[نجمة الأمــــــل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمات هادئة

انا خاااااااااااااااااااااااااااااائفة جدا من الفشل لدرجة اني لااستطيع الاكل ما الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم

هذه الفترة صعبة نوعا ما كونها فترة انتظار النتائج

لكن ما يزيد صعوبتها هو التفكير الدائم بها ،وهل سأنجح ؟وبكم معدل,,,,

أوّلا ثقي أنّه لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا ،يعني الخوف أو عدمه لن يغير من الأمر شيء بل سيزيده سوءا ,

ثانيا ثقي بنفسك وبامكانياتك بالنجاح ,

حاولي القيام بنشاطات غير اعتيادية ولا تربطي تفكيرك فقط بما فعلت بالامتحان وانك ستفشلين ,

وما تعانيه الان هو فقدان شهية مفاجي،أتى بسبب تفكيرك وقلقك وخوفك من النتائج

كذلك خوفك هذا يؤدي بك إلى اضطرابات في النوم ومن ثم تؤثر على شهيتك في الأكل

لذا مارسي الرياضة للتقليل من شدة التوتر

تناولي أعشاب طبيعة التي تهدّء و تفتح لك الشهية .

يمكنك الخروج وتغيير الجو للخروج من النمطية التي تعيشينها بانتظار النتائج

لانّك ان لم تتخلصي من الخوف لن تتخلصي من فقدان الشهية وأعراضها المصاحبة

وفي الأخير امتحان البكالوريا كأي امتحان ويستلزم جهد وصبر ،وحين تظهر النتائج ويبشر المرء بالنجاح ستتلاشى كل المخاوف وتستغربين سبب هذا الخوف الزائد

موفقين باذن الله

ننتظر أنباء نجاحكم

[~ ...منــــــآل ... ~]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
بداية أود أن أشكرك و بشدة على طرح هذا الموضوع الذي لم أنتبه له من قبل
جزاك الله كل خير على هذه المبادرة الطيبة
أما عن مشكلتي , فهي معقدة نوعا ما و لا أعلم إن كنت أستطيع شرحها بدقة
في السنوات الماضية كنت منضبطة جدا في عملي و دراستي و أنجز كل شيء في وقته
و لا يمر يوم دون أن أتم كل ما علي من واجبات و لا يأتي درس جديد إلا و قد تمكنت جيدا مما قبله
و كان ذلك روتيني اليومي , يعني بالنسبة لي من الطبيعي بل و من الواجب الضروري أن أقوم بكل هذا و لا أنام إلا و قد أتممت كل مهامي
و لكن خلال هذه السنة , تغيرت العديد من الأشياء
صرت منشغلة البال طوال الوقت .. قد أفكر في أي شيء حتى أتفه الأشياء المهم لا أركز
سواء في القسم , المنزل , أثناء المراجعة ,,,
قبل أن أنام مثلا أضع لنفسي العديد من الخطط المستقبلية و أبلغ أقصى درجة من التحفيز و أعاهد نفسي على التغير في الغد
لكن دون جدوى ,, و أحيانا أبدأ لكن سرعان ما أعود للكسل
أيضا , لدي الكثييير في مخيلتي ,, لدي أهداف كثيرة و كبيرة و أريد تحقيقها كلها لكن أحيانا أقول أنني لن أستطيع تحقيق كل هذا لذلك لا جدوى
و كذلك في أغلب الأحيان أكون بدون أي حافز ,, أبقى أنظر للجدار بالسااااعاااات المهم لا أفعل شيء
فقط أفكر في خطط و أحلام وووو طوال الوقت لكن لا أطبق
أيضا إن بدأت بالجد أيضا و تطبيق ما أريده ,, إذا حدث و اختل شيء صغير فقط أتوقف ! لا أعلم كيف أشرح الأمر و لكن لدي نوع من الهوس
يجب أن يكون كل شيء مثاليا للغاية ,, أو لا يكون أصلا
إما أن أفعل كل شيء في وقته المضبوط بالطريقة المطلوبة و الجهد المطلوب أو لا أفعل شيئا بتاتا
أيضا صرت مثلا أدخل المطبخ من أجل كأس ماء أجد نفسي أمضيت ساعتين في الأكل . أفتح الحاسوب من أجل بحث خفيف أجد نفسي في ثلاث ساعات أبحث عن أشياء ثانوية
و صرت لا أدرس إلا ليلة الإمتحان ..
حتى في العطلة أصبح لدي نفس المشكل
أخطط للقيام بالعديد من الأشياء مثلا اليوم علي أن أبدأ بقراء الكتاب الفلاني و أجرب أن أطبخ الوصفة الفلانية و أرسم رسمة جديدة و أنظف غرفتي و بعد أن أنتهي من عد كل ما أخطط لفعله
أجد نفسي لا أعلم من أين أبدأ , لا أستطيع التصنيف حسب الأولوية فبالنسبة لي لكل هذه الأعمال نفس الأولوية , لأن لدي العديد من الهوايات و أعشقها جميعا لنفس الدرجة : الطبخ , الرسم , القراءة , الكتابة ,,,,,
أيضا أنا من النوع الليلي .. بمعنى أنني اشعر بالكسل خلال اليوم و انشط كثيرا بمجرد حلول الليل ,
قد أنهي عملي في نصف المدة اللازمة إن أنجزته ليلا ,, حتى الحفظ تنشط ذاكرتي بشدة بعد منتصف الليل
أعلم أنني أكثرت الكلام و لكن صدقيني أستاذتي كان هذا فقط ملخصا
أرجو المساعدة و شكرا مسبقا
جزاك الله خيرا

[*همسات المطر*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائية نفسية

السلام عليكم

هذه الفترة صعبة نوعا ما كونها فترة انتظار النتائج

لكن ما يزيد صعوبتها هو التفكير الدائم بها ،وهل سأنجح ؟وبكم معدل,,,,

أوّلا ثقي أنّه لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا ،يعني الخوف أو عدمه لن يغير من الأمر شيء بل سيزيده سوءا ,

ثانيا ثقي بنفسك وبامكانياتك بالنجاح ,

حاولي القيام بنشاطات غير اعتيادية ولا تربطي تفكيرك فقط بما فعلت بالامتحان وانك ستفشلين ,

وما تعانيه الان هو فقدان شهية مفاجي،أتى بسبب تفكيرك وقلقك وخوفك من النتائج

كذلك خوفك هذا يؤدي بك إلى اضطرابات في النوم ومن ثم تؤثر على شهيتك في الأكل

لذا مارسي الرياضة للتقليل من شدة التوتر

تناولي أعشاب طبيعة التي تهدّء و تفتح لك الشهية .

يمكنك الخروج وتغيير الجو للخروج من النمطية التي تعيشينها بانتظار النتائج

لانّك ان لم تتخلصي من الخوف لن تتخلصي من فقدان الشهية وأعراضها المصاحبة

وفي الأخير امتحان البكالوريا كأي امتحان ويستلزم جهد وصبر ،وحين تظهر النتائج ويبشر المرء بالنجاح ستتلاشى كل المخاوف وتستغربين سبب هذا الخوف الزائد

موفقين باذن الله

ننتظر أنباء نجاحكم

شكرا
بارك الله فيك