قتلني التعب

[شهيناز99]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته

انا جد مرهقة و تعبة بدون سبب
اقول اريد ان افعل اشياء كثيرة و لكني اجد نفسي متعبة جدا
افيدوني ما الحل
اصبحت لا اريد سوى النوم
ارجوووووووووووووووووووكم ساعدوني

و جزاكم الله خيرا

[〆 بٰٰاولو 乄]

يلجأ البعض الى شرب مشروبات الطاقة ضنا منهم على انها تساعد على التخلص من التعب ، في حين كشفت الدراسات كثيرة على ان تلك المشروبات تلحق اضرارا عديدة بالجسم كالزيادة في دقات القلب و رفع ضغط الدم وقد يصل الامر الى اضطرابات اثناء النوم .
فللراغبين في التخلص من التعب عليهم بمارس بعض اساليب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد. وينصح بتناول وجبة فطور متكاملة ، حيت ينصح بتناول القليل من من النشويات مع البروتين كالجبنة و الحليب الخالي من الدسم و نوع من الفواكه و الخضر .


كما يعد الموز من الفواكه التي لها دور كبير في المساعدة على المحافضة على النشاط خلال اليوم بحيت ان يحتوي على مادة البوتاسيوم الدي يزيد نشاط الجسم ، كما ينصح الخبرات على ان الدين يمارسون الرياضة عليهم اكل الموز و الاكتار من شرب الماء حيث ان هذا الاخير يساعد الى ابقاء الجسم رطبا و يساعدة على الشعور بالنشاط و التخلص من الاجهاد.





كما يعد سمك السالمون من الماكولات التي تساعد على التخلص من الشعور بالتعب او الارهاق ، فبأحتوائه على مادة الاوميغا 3 تزود الجسم بالطاقة اللازمة ليومه .







و ينصح الخبرات على بعد تناول وجبة الغداء بتناول القليل من المكسرات كالجوز واللوز فهي تساعد على المحافظة على ضغط الدم وبهدا تساهم على التخلص من الارهاق ، كما ان كوبان من القهوة في اليوم كفيلان بتزويد الجسم بالطاقة و النشاط لاكن ينصح على عدم الاكتار منها خاصة في الليل.

[سطايفية بكل فخر]

السلام عليكم
احتمال كنتي تبعي دواء واثر فيك او حالة نفسية او بارقا عمل او دراسة
حاولي تكثري من الفيطامين سي والمنبهات
واستشيري طبيب يكتبلك مقويات ومغانيزيوم
ورب ييشافيك