السلام عليكم
نعم مع مراعات :
- التغذية السليمة والكافية : وجبات كاملة مغذية مركزا على النشويات والبروتينات وشرب الماء
- عدم تمرين نفس العضلة في يومين متتاليين
- تمرين نفس العضلة أكثر من مرة في الاسبوع : مرتين مليحة
- لايهم وقت التمرين، تقدر تتمرن في المساء اذا حبيت
- البداية تكون بأوزان خفيفة مع التركيز على طريقة التمرين الصحيحة : la forme
- وأهم حاجة : الكارديو على الاقل مرة في الاسبوع لأنو مهم جدا وهو ليس رياضة الفتيات ههه
- احرص على تمرين جميع عضلات الجسم، ماش تركز على أعلى الجسم وتنسى الاسفل، لأنو لا تنسى باللي العضلات السفلى هي اللي تحمل العضلات العليا عند الوقوف والمشي وصعود السلالم وغيرها
بالتوفيق
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2018-07-17, 03:11
سوؤال
العرض العادي
