ماذا تعرف عن ضغط الدم؟؟؟

[مومني محمد]

ماذا تعرف عن ضغط الدم؟؟؟كل ماتريد ان تعرفه...هنا


--------------------------------------------------------------------------------




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف يمكن علاج مرض ارتفاع ضغط الدم؟


ان علاج مرض ارتفاع ضغط الدم قد يكون طويل الامد او ان صح التعبير ابديا و يمكن ان ينقسم العلاج الى قسمين:

?أ. العلاج بغير الادوية Non Medical Treatment :

وذلك عن طريق اتباع ارشادات هامة منها:

· تقليل استخدام ملح الطعام (الصوديوم):

لان للصوديوم تاثير على الاوعية الدموية، اذ ان نقصة يجعل الاوعية الدموية اكثر مرونة مما يساعد في تخفيض الضغط. علما بان 65%-75% مما يتناوله الفرد من الملح يؤمنه الطعام المملح طبيعيا وما يضاف للاطعمة المختلفة من الملح، و بالتالي ينصح مريض الضغط بتناول اقل من 3 غرام من الصوديوم في اليوم. مع مراعاة ان 80% من ال3 غرام المسموح بتناولها تكون موجودة في الاطعمة الجاهزة مثل الاجبان و الزيتون و اللحوم و الخضار المعلبة. كذلك يجب التقليل من الاملاح المضافة اثناء الطبخ حيث ان ملعقة الملح الصغيرة تحتوي على 2 غرام صوديوم. ويمكن الاستعاضة عن الملح بالتوابل و البهارات والحوامض.

· تجنب تناول الاطعمة الغنية بالصوديوم:

مثل منتجات الطحين الابيض كالخبز والكعك و الفطائر. يمكن تعويض ذلك ببدائل من الطحين الاسمر، وكذلك تجنب تناول الاطعمة المحتوية على اضافات صناعية مثل الاطعمة المعلبة جميعها و اللحم المدخن و المملح و البسطرمة بالاضافة الى المخلل و الزيتون و التونا و السردين

· المحافظة على الوزن المثالي:

اظهرت الدراسات على ان هنالك علاقة وثيقة بين ضغط الدم المرتفع و الوزن الزائد، وقد قدر ان احتمالية الاصابة بارتفاع الضغط تزيد 40 مرة عند الشخص المصاب بزيادة وزن وسمنة. فتقليل الوزن يصاحبه خفض في الضغط مع مراعاة تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على المجموعات الغذائية الاساسية، وهي مجموعة النشويات ومجموعة اللحوم ومجموعة الفواكه ومجموعة الخضروات ومجموعة الحليب.

· ممارسة الرياضة:

وبخاصة رياضة المشي والسباحة لانها تساعد في تخفيض الوزن. و بالتالي تخفيض نسبة ضغط الدم. وتشير العديد من الابحاث بان زيادة معتدلة في النشاط الجسدي لدى الاشخاص الذين تعودوا على الخمول والذين يعانون من ضغط دم مرتفع من شانها ان تؤدي الى خفض واضح في معدل الضغط لديهم.

· تقليل استعمال الشاي والقهوة و الكحول بالاضافة الى السجائر:

ويمكن تعويض ذلك بأعشاب البابونج و الميرمية و الكركديه.

· التركيز على تناول اغذية غنية بالبوتاسيوم:

في حالات معنية تساعد على تخفيض ضغط الد حيث لوحظ ان نقص نسبة الصوديوم / البوتاسيوم Na/K في الدم يؤدي لهبوط الضغط. علما بان تناول كمية كافية من البوتاسيوم يوميا يساعد في معالجة ارتفاع ضغط الدم ويقلل من استخدام الادوية الخاصة بالضغط (وذلك اذا كانت الكلية سليمة) ومن الاغذية الغنية بالبوتاسيوم، الموز، الافوكادو، المشمش، البلح، التمر،البطاطا، البندورة، اللوبيا، الفاصوليا، البقدونس و الجرجير.

· التقليل من تناول الاغذية الغنية بالدهون و الكوليسترول:

خاصة اللحوم الحمراء و الزبدة و الكريمة و المايونيز و الجبنة الصفراء.

· تغيير نمط الحياة:

بالابتعاد قدر الامكان عن اسباب التوتر والقلق و الضغط النفسي ومحاولة عمل تمارين الاسترخاء Relaxation Training مثل التأمل Meditation والتمارين السلوكية Behavioral training .

· ضرورة قراءة بطاقة البيان الموجودة على الاطعمة المعلبة وبعض انواع الادوية التي قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

?ب. العلاج بالادوية Medical Treatment :

ان العلاج بالأدوية لا يشفي المريض. ولكنه يسيطر عليه ويقلل من حدوث مضاعفات جانبية اخرى مع مراعاة عدم ايقاف الدواء دون استشارة الطبيب حتى لو اصبح معدل ضغط الدم عاديا.