ملخص تطبيقات دورة حبيبة

[oum sabrin]

التطبيق التاسع :كتابة الروتتينات ، التطبيق العاشر : كتابة برنامج التنظيفات الأسبوعية

[/center][/font][/size][/color]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

تطبيق الغد باذن الله

كتابة روتيناتنا:

قلنا سابقا ان حياتنا اليومية عبارة عن عادات
منها سيئة و منها جيدة
نحن في هذه الدورة نغيروا عاداتنا السيئة باكتساب عادات جديدة ايجابية
عن طريق تطبيق التطبيقات

و لكل عادة نمارسها وقت محددود مجموعة من العادات اليومية التي نكررها يوميا في ذلك الوقت المحدد
تسمى روتين

يعني ان عاداتنا + توقيت محدد + تكرارها = روتين

عاداتنا + توقيت الظهيرة + تكرارها = روتين الظهيرة
عاداتنا + توقيت الصباح + تكرارها = روتين الصباح
عاداتنا + وقت المساء + تكرارها = روتين المساء

و هذه الروتينات ستصاحبنا طيلة حياتنا
و سنورثها لابنائنا و بناتنا
لانهم يتأثرون بعادات الام و بالتالي تصبح عادات عائلية
ترسخ في الذهن على الدوام

جهزوا مفكراتكم او كنانيشكم او كراريسكم
و اقلامكم الزاهية بالوانها
و سجلوا على الثلاث صفحات الأولى هته الجداول







الى حين نملؤها سوية يوما بعد يوم
كل جدول في صفحة

(ملاحظة: التوقيت في الجداول هي مجرد أمثلة، كل فراشة تملؤ الجدول بالتوقيت اللي يساعدها و تاني حسب منطقتها بالنسبة لتوقيت الصلاة الى غير ذلك و حسب ظروفها و واش اذا كانت امرأة عاملة أو تدرس ام ماكثة في البيت... الخ)

التطبيق الثاني:

أنزلت لكم برنامجا للتنظيفات الأسبوعية
للواتي لازلن بدون برنامج أسبوعي
يمكن لكن أن تخترن احد هاذين البرنامجين
او اتخاذ برنامجا آخر يناسبها

[oum sabrin]

التطبيق الديني السادس:التسبيح قبل النوم +التسبيح بعد كل صلاة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

التطبيق الديني:

اضافة الى تطبيقاتنا السابقة

صلاة الفجر في وقتها
قراءة 4 صفحات من القرآن على الأقل صباحا
الصلاة في أول وقتها
التسبيح باسماء الله الحسنى مع تدبر و استشعار معانيها
أذكار الصباح و المساء

سنضيف اليها تطبيقا صغيرا جدا
و سهلا جدا جدا
لكن مفعوله علينا عظيم جدا
و قيمته أعظم

التسبيح قبل النوم

33 سبحان الله / 33 الحمد لله / 34 الله أكبر

التسبيح بعد كل صلاة

33 سبحان الله / 33 الحمد لله / 33 الله أكبر



السر في التسبيح أنه يزيد قوة اجسامنا و طاقتنا و يسخر الله عز و جل لنا ملائكة تعيننا على أداء أعمالنا
فتتم أعمالنا بسهولة و يسر و في مدة اقصر
و يطرح فيها البركة

[oum sabrin]

[التطبيق الديني التسبيح باسماء الله الحسنى مع استشعار المعنى 14-" الغفار"

quote=نسمة صبح;3995017364]معنى الله غفور:

كلمة غفور معناها أنه يسترك في الدنيا والآخرة ويصونك من النار يوم القيامة. وهكذا نجد أن لكلمة غفور ثلاثة معانٍ:

1- الستر في الدنيا.

2- الستر في الآخرة.

3- الصون من النار.

إذن كلمة " الله غفور" تعني أن الله يغفر الذنوب ويستر القبائح في الدنيا، ويستر القبائح في الآخرة، ويصونك عن النار يوم القيامة. لهذا اسم الغفور ذُكر كثيرا في القرآن، ولهذا أيضا كلمة استغفر الله هي من أكثر الكلمات التي يرددها الناس ومن أكثر الذكر على ألسنة المسلمين والتي معناها " استرني يا رب ولا تفضحني " وهي سؤال الله بالصون والستر في الدنيا ويوم القيامة. والستر في الدنيا ليس المقصود به فقط الستر من الذنوب ولكن من كل ما هو قبيح كنقص في مال أو من عيوب صنعها الإنسان ومن كل ما يؤذي الإنسان أو يجرحه، ولأن الإنسان ضعيف فهو مُحتاج لمغفرة وستر الله له.

[oum sabrin]

التطبيق الديني التسبيح باسماء الله الحسنى مع استشعار المعنى 15-"القهار"

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمة صبح

اسم الله القهار:

معنى اسم الله القهار:



قهر: أي أخضع وسيطر، فالله سبحانه وتعالى القهار لا شئ في ملكه إلا خاضع له، لا شئ في الكون من المجرة إلى الذرة من الثرى إلى الثريا من الأرض إلى السماء، من الحشرات إلى الأسماك إلى الطيور جميع العوالم التي في الكون إلا وهو خاضع له

اسمع قول الله- تبارك وتعالى ((وَهُوَ الْقَاهِرُ فَوْقَ عِبَادِهِ وَهُوَ الْحَكِيمُ الْخَبِيرُ)) (الأنعام:18) ليس قهر ظلم - حاشى وكلا- وإنما هو حكيم خبير، هو قهر بحكمة وخبرة فاطمئن

اسمع - قول الله- تبارك وتعالى- ((يَوْمَ تُبَدَّلُ الْأَرْضُ غَيْرَ الْأَرْضِ وَالسَّمَاوَاتُ وَبَرَزُوا لِلَّهِ الْوَاحِدِ الْقَهَّارِ)) (ابراهيم:48)
اسمع قول الله - تبارك وتعالى ((يَوْمَ هُمْ بَارِزُونَ لا يَخْفَى عَلَى اللَّهِ مِنْهُمْ شَيْءٌ لِمَنِ الْمُلْكُ الْيَوْمَ لِلَّهِ الْوَاحِدِ الْقَهَّارِ)) (غافر:16)

اسمع قول الله- تبارك وتعالى- ((سُبْحَانَهُ هُوَ اللَّهُ الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ)) (الزمر:4) فجاء في القرآن قاهر وقهار


انظر القهار –تبارك وتعالى- في ملكه قهر الأمم الظالمة ((فَلَمَّا نَسُوا مَا ذُكِّرُوا بِهِ فَتَحْنَا عَلَيْهِمْ أَبْوَابَ كُلِّ شَيْءٍ حَتَّى إِذَا فَرِحُوا بِمَا أُوتُوا أَخَذْنَاهُمْ بَغْتَةً فَإِذَا هُمْ مُبْلِسُونَ)) (الأنعام:44)

يتركك تفعل ما تريد ولكن إياك أن تظن أنه والعياذ بالله نساك فالقهار موجود، ولكنه يتركهم ويمهلهم ليصلوا لمنتهى القوة ويأخذهم؛ فلو أخذهم وهم ضعفاء فأين ستكون العبرة ((أَلَمْ تَرَ كَيْفَ فَعَلَ رَبُّكَ بِعَادٍ *إِرَمَ ذَاتِ الْعِمَادِ *الَّتِي لَمْ يُخْلَقْ مِثْلُهَا فِي الْبِلادِ *وَثَمُودَ الَّذِينَ جَابُوا الصَّخْرَ بِالْوَادِ *وَفِرْعَوْنَ ذِي الْأَوْتَادِ *الَّذِينَ طَغَوْا فِي الْبِلادِ*فَأَكْثَرُوا فِيهَا الْفَسَادَ*فَصَبَّ عَلَيْهِمْ رَبُّكَ سَوْطَ عَذَابٍ*إِنَّ رَبَّكَ لَبِالْمِرْصَادِ)) (الفجر14)

آية عظيمة في أبرهة الذي أراد أن يهدم الكعبة، ((أَلَمْ تَرَ كَيْفَ فَعَلَ رَبُّكَ بِأَصْحَابِ الْفِيلِ *أَلَمْ يَجْعَلْ كَيْدَهُمْ فِي تَضْلِيلٍ)) (الفيل:2 ،1) ألا تقرؤها كل يوم وتعلموها لأبنائكم؟ عند سرد حكايات قبل النوم علموهم الرهبة العظيمة وليس الرعب فنحن لا نقول أسماء الله الحسنى للخوف وإنما ليزدادوا خشية وإجلال لله – تبارك وتعالى((أَلَمْ تَرَ كَيْفَ فَعَلَ رَبُّكَ بِأَصْحَابِ الْفِيلِ *أَلَمْ يَجْعَلْ كَيْدَهُمْ فِي تَضْلِيلٍ* وَأَرْسَلَ عَلَيْهِمْ طَيْراً أَبَابِيلَ)) أرق المخلوقات ((تَرْمِيهِمْ بِحِجَارَةٍ مِنْ سِجِّيلٍ)) (الفيل:4).


انظر ماذا فعل في قوم لوط عندما انتشرت فيهم الفاحشة ((فَجَعَلْنَا عَالِيَهَا سَافِلَهَا وَأَمْطَرْنَا عَلَيْهِمْ حِجَارَةً مِنْ سِجِّيلٍ)) (الحجر:74)

همسة:

اقهر شيطانك بطاعتك لله .



لا اله الا الله الواحد القهار
سبحانه هو الواحد القهار

[oum sabrin]

التطبيق الحادي عشر: 15د للاماكن الساخنة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

مساء الخير حبيباتي

تطبيق 15د للاماكن الساخنة:

في ورقة جانبية اكتبي كل الاماكن الساخنة في بيتك

ما معنى الاماكن الساخنة؟؟!!
الاماكن الساخنة هي التي تعج بالفوضا..
خزانة، درج، بيت كاملة، حمام، بلاكار، بيبليوتيك..
اي نقطة في بيتك فيها الفوضى ولازملها الترتيب
اكتبيها في تلك الورقة


ثم امسكي كل نقطة ساخنة و خصصي لها 15 د في اليوم فقط
قلت 15د فقط
نعرف هناك فراشات موسوسات تحب ان تقضي على المهمة كلها ضربة وحدة
و تاخذ فيها ساعتين و هي تعمل و من بعد اطيح فالفراش كي الدودة
و تعجز تقوم بباقي المهام اليومية نتاعها
و اول ماراح تتنازل عنه هو حقها اليومي في العناية و الاهتمام

اذا قلت تخصص 15 د يوميا للعمل على تلك النقطة الساخنة
اذا كملتها في 15د الله يبارك
اذا لا يمكنلها تكملها في الايام الموالية بمعدل 15د كل يوم

ما ستقوم به في تلك 15د:

نفرز ، نرمي، و نرتب

تقوم بالفرز: رايحة تفرز كل الاشياء التي في تلك النقطة الساخنة
ما تحتاجه، ما لا تحتاجه و يمكن التصدق به، مالا تحتاجه و يجب رميه

ثم نرتب ما نحتاجه و نخصص لكل شيء مكانه المخصص له
و الاشياء الموجهة للصدقة نرتبها في صناديق و نقدمها للجمعيات الخيرية في المساجد مثلا


هذا تطبيق اليوم حبيباتي
ربي يعينكم و يوفقكم و يسعد قلوبكم ياا رب آآآمييييييين

[oum sabrin]

شروط و متطلبات روتين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

ساقدم لكم حبيباتي بعض النصائح
او بالاحرى شروط و متطلبات اي روتين نصنعه في حياتنا
حتى يكون روتينا ناجحا و يقدم النتائج المرجوة:

1/ أول ساعة من الصباح تحتاج لتكون بسيطة و سهلة حتى نستطيع المداومة عليها
2/ تحتاج للتطوير و التحديث الدائم
3/ يجب ان تكون مناسبة لاي شخص ولا تحتاج الى بيئة معينة او ظروف فريدة
4/ يجب أن نمارس نفس الشيء كل يوم حتى يمكن أن نثبتها في عقولنا على أنها اصبحت عادة
5/ علينا أن نفعل نفس الامور في نفس الوقت من كل يوم

و ليكون لصباحنا قوة قد تغير حياتنا للأفضل كل يوم
فلنتبع الخطوات الأساسية التالية:
1- نستيقظ مبكرين (مابين 5 و 5.30 صباحا)
2- نتصل بخالقنا بالصلاة و القرىن و التسبيح و الذكر
3- 10د تمارين رياضية
4- نتناول افطارا صحيا (سياتينا كتطبيق في المستقبل القريب باذن الله)
5- نتمتع ببعض الوقت الهادئ مع أنفسنا
6- نكن منظمين اي نستعد في الليلة السابقة لهذا اليوم (سياتينا كتطبيق في المستقبل القريب باذن الله)
7- نترك الأمس خلفنا
8- نكن واثقين من أنفسنا
9- نخطط و نحدد مهام يومنا (سياتينا كتطبيق في المستقبل القريب باذن الله)

هذه بعض اللمحات التي يمكن أن تساعدنا
على عيش حياتنا بشكل افضل
و نبدأ يومنا الجديد بكل قوة و ثقة

[oum sabrin]

بعض الفيديوهات لروتينات سيدات أجنبيات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

عندي لكم هدية احملها لكم منذ يومين
لكن لم تسعفني الانترنت لاقدمها لكم حبيباتي

روتين صباحي لسيدة مغربية ربة بيت (ليس لديها اطفال بعد)

https://www.dztu.be/watch?v=1vdybjk49tm

روتين صباحي لسيدة و ربة بيت و عاملة و ليس لها اطفال

https://www.dztu.be/watch?v=q76tfrq6wu8


روتين التنظيف اليومي و الاسبوعي لربة بيت جزائرية من سعيدة و ام لطفلة
(هي ممن تزوجوا عبر الانترنت بجزائري مغترب و راهي الآن مقيمة في كندا)

https://www.dztu.be/watch?v=szkkvnsvflc

روتين صباحي لسيدة مغربية ايضا ربة بيت عندها طفلين

https://www.dztu.be/watch?v=jcnhxmrtpeg

روتين صباحي لسيدة مصرية ربة بيت و ام لثلاثة اطفال

https://www.dztu.be/watch?v=eduzuonhanc

(((اذا ضغطتوا على الرابط و خرجتلكم صفحة بيضاء كاتبين عليها بالاسود
اضغطوا على زر paramétres ثم continuer vers le site
او يمكن تخرجلكم je comprend le risque اضغطوا عليها و استمروا في المراحل حتى يخرجلكم الرابط باذن الله)))

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

هذا مجموعة روتينات لسيدات اجنبيات
و ارجو ان يتم غض الطرف عن الاختلافات الدينية و الاجتماعية
و نركز على الزبدة اي الفايدة من كل فيديو
""الحكمة ضالة المؤمن أنى وجدها اخذ بها""
(أي يأخذ الحكمة من أي وعاء خرجت وعلى أي لسان ظهرت)

يوم من يوميات ام اجنبية (انجليزية) عاملة من البيت و ربة بيت و ام لطفلة

https://www.dztu.be/watch?v=9s7bnqtw14m

و هذا روتين صباحي لسيدة عاملة و ام لطفلة

https://www.dztu.be/watch?v=2fpucimsaqg

و هذا روتين صباحي لسيدة ماكثة في البيت و ام لطفلة

https://www.dztu.be/watch?v=xipuqhhltvs

و هذا روتين صباحي من تلك الصباحات الكسولة التي من الممكن ان نتعرض لها مرة على مرة
لسيدة ربة بيت و ام لطفلين

https://www.dztu.be/watch?v=fzdoavkbdkg

هذا ايضا روتين صباحي لام لطفلين

https://www.dztu.be/watch?v=pqd90chg8lo

و هذا روتين صباحي لام لطفلين

https://www.dztu.be/watch?v=cjef0-88gy8

و هذا يحكي كابوس ربات البيوت الامهات للاستيقاظ باكرا و تحضير اطفالهن للخروج للمدرسة او الروضة

https://www.dztu.be/watch?v=mtydg6uku_s

الآن اقدم لكم حبيباتي بعض الفيديوهات التنظيفية لامهات ماكثات في البيت و اخريات عاملات سواء من المنزل او بالخارج

روتين التنظيف الصباحي لام لطفلة تعاني من مرض عقلي طفيف

https://www.dztu.be/watch?v=6bhhbmweubc

روتين التنظيف الصباحي لام لطفلة

https://www.dztu.be/watch?v=pysve_dvqkg

روتين التنظيف الصباحي لام لطفلين

https://www.dztu.be/watch?v=itnkdnpyit8

روتين التنظيف الصباحي لام لثلاثة اطفال

https://www.dztu.be/watch?v=fa_z3zu1x60

حبيبتي ام متين هذا فيديو لام لاربعة اطفال 3 اولادها من صلبها و الرابع تبنته رفقة زوجها

روتينها الصباحي

https://www.dztu.be/watch?v=qjsapiw8_uy

و روتينها التنظيفي الصباحي اليومي

https://www.dztu.be/watch?v=da7daag98to

((هاتين السيدتين الاخيرتين
من افضل ربات البيوت اللواتي اتابع فيديوهاتهن باستمرار و اتابع كل جديد لديهن))

[oum sabrin]

التطبيق الثاني عشر : التخطيط ألأسبوعي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

اول تطبيق للغد باذن الله حبيباتي:

بما أن يوم الجمعة هو يوم التخطيط
ارتأيت أن نتعلم اليوم مع بعض

" كيف نرتب و ننظم اسبوعنا"

لبداية العمل لابد أن نجهز بعض الأدوات التي سترافقنا طيلة دورتنا

الأداة الأولى هي مذكرة او مفكرة أو كناش أو كراسة عادية كل واحدة و امكانياتها و رغبتها



ثاني أداة هي الاقلام



ثالث اداة هي التقويم (calendrier) المطبوع أو الالكتروني




ارشادات يجب اتباعها ليكون تخطيطنا ناجحا و اسبوعنا مثمرا و نكون اكثر انتاجية كل يوم و بالتالي نكون أكثر انتاجية طيلة الاسبوع:


1- يجب أن تكون عملية التخطيط و ترتيب أعمالنا للاسبوع
قبل بداية ذلك الاسبوع بمدة معتبرة
و ستكون في كل يوم الجمعة من كل اسبوع

2- افرغي عقلك من كل ما امتلأبه من احداث و امور حدثت طيلة الاسبوع الذي سبق
و ذلك بكاتبها بالقلم او على الكمبيوتر
اكتبي كل ما في عقلك من احداث و مشاعر و افكار
حين تقومين بذلك ستشرعين ان عقلك في قمة الراحة و الاسترخاء

3- ابدئي بكتابة كل المهام التي يجب ان تقومي بها في ذلك الاسبوع على ورقة جانبية

4- حين توزعين مهامك الاسبوعية على ايام الأسبوع
حاولي ان تضعي مهمتان الى 3 مهمات رئيسية لكل يوم على الاكثر
حتى تتمكني من الامساك بزمام تلك المهام ولاتخرج الامور
عن نطاق قدرتك ووقتك
و تصابين بالضياع بين اعمالك الروتينات اليومية و انجاز المهام الاسبوعية بنجاح

5- اذا لاحظت أنك تختارين أن تنجزي مهاما تدخل كلها تحت اطار موضوع معين و تركزين عليها كليا
(مثلا: ان تنجزي البسة في اطار ممارستك لهواية الخياطة متجاهلة بذلك مهامك في اطار ترتيب خزائن المطبخ)
**الحل: أسالي نفسك.. لماذا يجب أن أقوم بمهامي في ترتيب خزائن المطبخ؟؟
..ان كانت الاجابة ان الامر غير مهم و انك لست مضطرة لفعل ذلك، فقومي بالغاء تلك المهام من جدول اعمالك
..و ان كانت الاجابة بان تلك المهام مهمة بالنسبة لك و عليك القيام بها لاهميتها لك او لافراد اسرتك او لحياتك
فقومي بتداركها في الايام المقبلة اي قومي ببرمجتها للاسبوع الذي بعده
و بذلك ستحققي نوعا من التوازن في انجازكل مهامك التي تسعين لانجازها

6- ابدئي بتوزيع مهامك على ايام الاسبوع مراعية في ذلك ظروفك في ذلك الاسبوع و توقيتك الخاص لكل يوم
و ابدئي ببرمجة المهام المهمة جدا بالنسبة لك ثم تلك التي تقل اهمية بعدها


يمكنك ان تنظمي اسبوعكي على صفحات جاهزة قابلة للطبع مثل هذه




كما يمكنك ان تقومي بتنظيمه على المفكرة (و هذا ما احبذه لان الاوراق ستكون ثابتة و محفوظة و لا تتبعثر فيما بعد لانك ستحتاجينها حين ترجعين ايها لتقيمي ادائك للاسابيع السابقة)

يمكنك ان تستعمليها كما هي




كما يمكنك ان تزينيها و هذا سيبعث في نفسك الكثير من الراحة و السرور و الغبطة و النشاط و الحماس













نماذج توضيحية:

[oum sabrin]

التطبيق الثالث عشر :تحديد الأهداف الأسبوعية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

ثاني تطبيق ليوم الغد:

"كيف نحدد اهدافنا الأسبوعية"



سنتعلم فراشاتي معا بعض
كيف نحدد أهدافنا الاسبوعية
و كيف نبقا مركزين عليها لاتمامها على احسن وجه


اولا يجب ان نعلم ان الاهداف الاسبوعية لها قوة عظيمة على تغييرنا للاحسن
فهي تسمى بالاهداف الذهبية
لانها تعتبر بمثابة النقاط الصغيرة المضيئة التي ترسم خطواتنا الكبيرة طيلة الاسبوع

فراشتي العزيزة:
1- قومي باختيار يوم من ايام الاسبوع ليكون يوم تحديد الاهداف الاسبوعية
(و بما أننا اخترنا يوم الجمعة ليكون يوم التخطيط للاسبوع الجديد
فلما لا يكون ايضا يوما تحديد اهدافنا الاسبوعية)

2- قومي بتحديد وقت معين لتحديد اهدافك
ف 15د في ساعة معينة صباحا او مساءا من يوم كل جمعة
كفيلة لترسم النقاط التي ستنير اسبوعك كله
و ستمشين بخطى ثابتة بكل راحة و طمئنينة
دون اهدار طاقتك في التفكير و القلق

3- شروط سلامة اهدافك و التي نسميها شروط الاهداف الذكية
التي ستوصلنا لتحقيق التغير الذي نسعى اليه و للنجاح
(و هي معروفة لمعظمكن ساعرضها في عجالة)

[[1-أن يكون محدداً
أنت قررتي أنك "ستحافظين على قراءة القرآن هذا الاسبوع ولن تهجريه"
من فضلك حددي
كم عدد الآيات التي ستقرئينها كل يوم؟
أين ستقرئينها؟
مع من؟
متى ستقرئينها في كل يوم؟
ماذا ستحتاجين لتحققي هدفك؟

2- يمكن قياس نجاحه
أنت حددت هدفك أنك ستحافظين على قراءة القرآن ولن تهجريه..
فمتى ستقولين أنك وصلت لهدفك هل عندما تقوميم باتمام قراءة ثلث القرآن؟؟، أم عندما تصلين لختمه مرة كل شهر؟؟
إذن من فضلك ضعي لنفسك مقياساً تقيسين به نجاحك فى تحقيق هدفك .

3-أن يكون الهدف قابلا للتحقيق
هناك أهداف مستحيلة التحقق، فمنها ما هو مستحيل إطلاقاً لتعارضه مع القواعد الفيزيائية الطبيعية،
ومنها ما هو مستحيل بسبب المعطيات الموجودة لديك
لذلك عندما تضعين هدفاً يجب أن يكون من الأهداف المنطقية الممكن تحقيقها عموماً،
وأيضاً، يجب أن تكون معطياتك أو قدراتك الخاصة متوافقة مع ذلك الهدف.

4- ان يكون له سبب اي ان يكون الهدف مهم لك
هناك أهداف قد يضعها بعض الناس للتسلية أو لإثبات شيء للآخرين.
هذه الأهداف إن لم تكن على علاقة بهدفهم الرئيسي في الحياة
أو أحد الأهداف المؤدية له فإنها ليست أهدافاً ذكية،
ووضعهم لها واشغال انفسهم بها مضيعة للوقت والجهد.

اذا.. فلماذا وضعت لنفسك هذا الهدف بالتحديد؟؟
ولماذا فضلته على كل الأهداف؟؟
لابد أن يكون لك سبباً وضعت من أجله هذا الهدف حتى إذا ما فترالحماس رجعت إليه


5-أن يكون محدداً باطار زمني
الإطار الزمني يعني أن تضعي لنفسك وقتاً تبدئين فيه العمل على الهدف،
ووقتاً تنهين فيه عملك عليه.
هذه النقطة مهمة،
فهي تجبرك على معرفة الوقت اللازم لإنهاء العمل على الهدف.
حين تبدئين بملاحظة الأوقات التي تحتاجها مشروعاتك،
ستدركين قيمة الوقت
وحينها لن تدخلي في جدول أعمالك، إلا الأعمال التي تستحق أن تكون فيه.

مثال على هدف غير ذكي وهدف ذكي:

عندما تقولين لنفسك:
“سأخفف وزني” هذا هدف غير ذكي،

ولكن عندما تقول:

“أنا اريد أن أحافظ على ممارسة الرياضة بمعدل 60 دقيقة كل صباح قبل الفطور
لأنقص وزني بمقدار 15 كيلو قبل نهاية الشهرين القادمين”
هذا هدف ذكي يحتوي على جميع العناصر الخمسة السابقة.]]

هذا هو تطبيقنا لهذا اليوم
الذي سنتعود على القيام به كل يوم جمعة باذن الله
رفقة تطبيق تحديد المهام الاسبوعية و قائمة الطعام الاسبوعية و بالتالي تحديد قائمة المشتريات


نسيت أن أطلب منكن كتابة الاهداف على مسودة
و بعدها قمن بنقلها على الصفحة الرابعة من المفكرة
لتكون واضحة و يمكنكن الرجوع اليها كلما احتجتن لذلك

[oum sabrin]

التطبيق الديني : التسبيح بأسماء الله الحسنى مع استشعار المعنى 16-"الوهاب"

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمة صبح

اسم الله الوهاب

( الوهَّاب ) هو الذي يهب العطاء دون عِوَض ويعطي الحاجة بغير سؤال ، كثير النعم ، دائم العطاء .

الكون بكل ما يحوي من مخلوقات هبة منه عز وجل للإنسان .. فالهواء الذي نتنفسه هبة .. الماء الذي نشربه هبة .. والطعام الذي تخرجه لنا الأرض هبة .. والدواب التي تحملنا إلي الأماكن المتباعدة هبة .. الشمس التي تمدنا بالدفء والضوء هبة .. القمر الذي نسير على أشعته ليلا هبة منه تبارك وتعالى.



فهو الوهاب سبحانه:

**يهب الولد الصالح {وَوَهَبْنَا لِدَاوُودَ سُلَيْمَانَ نِعْمَ الْعَبْدُ إِنَّهُ أَوَّابٌ} [صـ: 30 ]




**والزوجة هبة {وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَاماً} [الفرقان: 74 ] ويقول جل في عُلاه عن نبي الله زكريا {فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَوَهَبْنَا لَهُ يَحْيَى وَأَصْلَحْنَا لَهُ زَوْجَهُ...} [الأنبياء: 90 ] هبة منه سبحانه وتعالى



**والأهل هبة، يقول الله في حق نبي الله أيوب {وَوَهَبْنَا لَهُ أَهْلَهُ وَمِثْلَهُم مَّعَهُمْ رَحْمَةً مِّنَّا...} [صـ: 43 ]



**كذلك الأخ الصالح هبة، فعندما يرزقك الله سبحانه وتعالى بأخ صالح يكون عونا لك على طاعة الله فذلك هبة منه سبحانه وتعالى، يقول الله تعالى عن نبى الله موسي حين أرسل معه أخوه هارون {وَوَهَبْنَا لَهُ مِن رَّحْمَتِنَا أَخَاهُ هَارُونَ نَبِيّاً} [مريم: 53 ]

**والنبوة هبة، يقول الله عن نبي الله موسى {...فَوَهَبَ لِي رَبِّي حُكْماً وَجَعَلَنِي مِنَ الْمُرْسَلِينَ} [الشعراء: 21 ] وقال وهب لي لأنه يشعر أنه لا يستحق النبوة، لذا لم يقل أعطاني لأن العطاء قد يكون عن استحقاق.



**والأخلاق الطيبة هبة، يقول النبي في دعائه (اللهم أهدني لأحسن الأعمال وأحسن الأخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت وقني سيئ الأعمال وسيئ الأخلاق لا يقي سيئها إلا أنت).

[صححه الألباني] فالأخلاق الطيبة هبة من هبات الله سبحانه وتعالى ولذلك قال تعالى عن بعض أنبيائه {وَوَهَبْنَا لَهُم مِّن رَّحْمَتِنَا وَجَعَلْنَا لَهُمْ لِسَانَ صِدْقٍ عَلِيّاً} [مريم: 50 ] فهذا هو الوهَّاب سبحانه وتعالى.

[oum sabrin]

التطبيق الرابع عشر : فكري بايجابية.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

تطبيق اليوم فراشاتي:

فكري بايجابية



توقفي عن بعث رسائل سلبية عنك الى نفسك يا فراشتي
أو عن حياتك و امورك الشخصية
و استبدليها برسائل أخرى ايجابية

"تغيير حياتك يبدأ من تغيير رسائلك السلبية التي تبعثينها لنفسك"

ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ،
وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى
"بالبرمجة السلبية "
التي تحد من حصولهم على أشياء كثيرة في هذه الحياة .

فنجد ان كثيرات منا تقول أنا ضعيفة الشخصية , أنا لا أستطيع تربية أبنائي تربية سليمة ، أنا ضعيفة في التعامل مع ظروفي و في حسن التواصل مع الناس من حولي و مع افراد اسرتي، أنا لا املك جسدا صحيا قويا، أنا كسول،ة أنا لا أحد يحبني، أنا لا احد يقدر مجهوداتي و تعبي، أنا اكره نفسي، أنا لست جميلة كفلانة، أنا أنا ....

ونجد اننا اكتسبنا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الصديقات أو من هؤلاء جميعا.

https://www.dztu.be/watch?v=uokiox3vbv8

ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية .
الإجابة نـــعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك .؟؟؟؟ ..,

نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحات، نحي حياة طبية.
نحقق فيها أحلامنا وأهدافنا .
وخاصة واننا نساء مسلمات ولدينا وظيفة وغاية
لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى
ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الأرض .
و نأسس أسرا مسلمة تسير على المنهج الذي يمليه علينا ديننا
و نخرج ابناءا بارين ناجحين صالحين لدينهم و وطنهم

قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي :

1- لابد أن تقرري في قرارة نفسك أنك تريدين التغير.
فقرارك هذا هو الذي سوف ٌينير لك الطريق إلى التحول من السلبية إلى الإيجابية .

2- تكرار الأفعال والأقوال التي سوف تتعرفين عليها , وتجعلينها جزءاَ من حياتك .

الآن أول طريقة للبرمجة الايجابية هي:

التحدث إلى الذات :
هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله .

أو هل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة أخرى فأخذت تتصورين الجدال مرة أخرى وأخذت تبدلين الكلمات والمفردات مكان الأخرى وتقولين لنفسك لماذا لم اقل كذا أو كذا ...

وهل حصل وأنت تحضرين مناسبة عند احدى قريباتك او صديقاتك و قلت في قرارة نفسك مستحيل ان اكون بمثل جمال فلانة، او بمثل اناقة فلانة، أو كيف لي ان اكون بمثل نباهة و قوة شخصية قريبتي هته، او بمثل اتقانها و حسن تدبيرها في بيتها و حسن تربيتها لاولادها.

ان كل تلك الأحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسبنا برمجة سلبية
تجعلنا نشعر بالاحباط من أنفسنا و من محيطنا و تؤديي بنا الى النقم و السخط على ظروفنا و معيشتنا فنبتعد عن الرضا بقضاء الله و قدره و القناعة بما قسمه الله لنا من نعم
و هذا ما قد يؤدي في النهاية إلى أفعال وخيمه .

ولحسن الحظ فأنت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لإحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة و تغير حياتنا للاجمل و الافضل.

ويقول أحد علماء الهندسة النفسية :
" في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك بإعادة برمجة حاضرنا . "

اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه إلى النداءات و الرسائل الداخلية التي تحدثين بها نفسك .

وقد قيل :
راقبي أفكارك لأنها ستصبح أفعالا
راقبي أفعالك لأنها ستصبح عادات .
راقبي عادتك لأنها ستصبح طباعا ..
راقبي طباعك لأنها ستحدد مصيرك .

وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الإنسان ونركز خاصة على العقل الباطن .

ان العقل الباطن لا يعقل الأشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقولي دائما في كل موقف … أنا خجولة أنا خجولة … أنا عصبية المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع تحمل مسؤولية الاعتناء باسرتي و بيتي …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل سترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها ,
ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .

https://www.dztu.be/watch?v=h_mpavqstti

دعونا الآن نقدم لكم خلاصة القول وندع الدكتور إبراهيم الفقي يقول لنا كما ذكره في كتابه قوة التحكم في الذات القواعد والبرنامج العملي للبرمجة الايجابية للذات : و هذا تطبيقنا لهذا اليوم:
يقول :
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوي . أنا سليم أنا أستطيع الامتناع عن … .
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لا تقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي )
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
دوني على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسانة خجولة ،أنا لا أستطيع الامتناع عن الصراخ و العصبية ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام صديقاتي او قريباتي (في تجمع نسوي في احدى المناسبات مثلا) ،أنا عصبية المزاج ، والآن مزقي الورقة التي دونتي عليها هذه الرسائل السلبية وألقي بها بعيداً.

دوني خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابدئي دائما بكلمة "أنا" مثل :
"أنا أستطيع الامتناع عن العصبية" .. " أنا أحب التحدث إلى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسانة ممتازة " .. أنا نشيطة وأتمتع بطاقة عالية ".

دوني رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظي بها معك دائما .
والآن خذي نفساً عميقاً ، واقرئي الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبيهم .
ابدئي مرة أخرى بأول رسالة ، وخذي نفساً عميقاً ، واطردي أي توتر داخل جسمك ، اقرئي الرسالة الأولى ستة عشر مرة (16) بإحساس قوي ، أغمضي عيناك وتخيلي نفسك بشكلك الجديد ثم أفتحي عينيك . الى ان تكملي مع باقي الرسائل التي دونتها

ابتداء من اليوم احذري ماذا تقولي لنفسك ،
واحذري ما الذي تقولينه للآخرين واحذري ما يقول الآخرون لك ،
لو لاحظت أي رسالة سلبية قومي بإلغائها بأن تقولي " ألغي "
وقومي باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .
تأكدي أن عندك القوة ،
وأنك تستطيعين أن تكوني ، وتستطيعين أن تملكي ، وتستطيعين القيام بعمل ما تريديه ،
وذلك بمجرد أن تحددي بالضبط ما الذي تريدينه
وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملكين من قوة ،
وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …

لذلك عليك بأن تثقي فيما تقولينه ،
وأن تكرري دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ،
فأنت سيدة عقلك وقبطان سفينتك …
أنت تحكمين في حياتك ،
وتستطيعين تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .

https://www.dztu.be/watch?v=dsicowh0pdk

وتذكري دائماً :
عيشي كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عيشي بالإيمان ، عيشي بالأمل
عييش بالحب ، عيشي بالكفاح
وقدري قيمة الحياة


رحم الله الدكتور ابراهيم الفقي
و اسكنه فسيح جنانه
و جعل تغير حياتنا الى الافضل في ميزان حسناته
و جازاه خيرا عنا يوم القيامة



لا تنسين حبيباتي باقي التطبيقات
احبي نفسك
حين تحبين نفسك:
ستعتنين بها و تعطينها حقها
ستشربين كل مقدار الماء المخصص لك يوميا
ستأكلين أكلك الصحي جيدا
ستذهبين للنوم مبكرا
ستقومين بالمشي و الحركات الرياضية
ستلمعين حوض مطبخك كل ليلة قبل النوم
ستقضين على الفوضى في بيتك
ستغيرين الرسائل التي تبعثينها لنفسك للاجمل
و تتحكمين بنفسك اكثر و تفكرين بايجابية
و سترطبين لسانك بتسبيح الله

احبكن في الله ♥

[oum sabrin]

التطبيق الخامس عشر:تقديم الشكر لزوجك عبر رسالة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيييبة

التطبيق رقم 2:

عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن رسول الله قال :
"إن الرجل إذا نظر إلى امرأته ونظرت إليه نظر الله تعالى إليهما بنظرة رحمة، فإذا أخذ بكفها تساقطت ذنوبهما من خلال أصابعهما"

إن الغزل ومدح الحبيب، والثناء عليه، يجعل كل طرف يملك قلب ولب الطرف الآخر
بل و يعتبر من أهم وسائل كسب الطرف الآخر وزيادة المودة والدفئ العاطفي في الحياة الزوجية
حيث أن معظم الأشخاص يستطيعون الزواج،
ولكن قله منهم القادرون على التواصل عاطفياً، وبشكل دائم،

لذلك عزيزتي الفراشة
تذكري أن العَمر ما هو إلا هذه السويعات والأيام القليلة التي نقضيها،
فاغتنميها في تعميق السعادة لتحييها كأفضل ما يكون

ولا تنسي أن تشكري زوجك على كل ما بذله حتى تكونا معاً
ولازال يبذله لحماية مملكتك من الخارج،
و ما يحمله من أعباء حتى تنعمي بهذا الاستقرار،

اذا تطبيقنا ليوم الغد باذن الله:

من تود أن توطد العلاقة مع زوجها مهما كانت طباعه
اطلب منك أن تأخذي ورقة و قلم
و تكتبي عليها:

الى زوجي الغالي:

أنا شاكرة لك لهذه الاشياء:

و تكتبي 10 افعال او مواقف قام بها زوجك او صفاتا تحلى بها معك او في البيت عامة تشكرينه عليها



ربما بعضكن ترد علي قائلة بينها و بين نفسها:

انا ابذل و اعطي اكثر من المستطاع
و لا آخذ كما أحتاج و أبتغي
و لا احد يثني علي و يشكرني

أرد عليك بقولي:

"أن الله شاكر شكور"

قال النبي صلى الله عليه وسلم:
( بينما رجل في الصحراء فإذا بكلب يلهث يأكل الثرى من شدة العطش فقال :
لقد بلغ هذا الكلب من العطش ما بلغني،
فنزل إلى البئر فملئ خفه بالماء ثم صعد البئر فسقى الكلب،
فشكر الله له فغفر له فادخله الجنة )

مهما قدمت من قليل لابد أن يشكرك عليه ويضاعف لك الشكر أضعاف مضاعفة،
((...وَمَنْ يَقْتَرِفْ حَسَنَةً نَزِدْ لَهُ فِيهَا حُسْناً...))
مهما كان ما فعلت من خير
ستجدينه في ميزانك باذن الله، ربما ستنسينه لكن الشكور لن ينساه لك
فلا شيء يضيع عند الله.

ما معنى شكر؟
في اللغة شكر تعني زيادة،
يعطيك زيادة مهما كان ما قدمته قليل،
فلو أعطيت أجر لأحدهم لن تكون شكور لأنه لابد من الزيادة لتصبح شكور،
الأرض الشكور: بالماء القليل تعطيك إنتاج فوق ما تتخيل

عبد الله الشكور
عبد طموح، شعلة من النشاط والحيوية مستعد دوما للبذل والعطاء،
ذو همة عالية في العبادة والخير
لانه يعلم أن الله سيشكره و يعطيه كما بذل اضعافا مضاعفة

لنكن إماءا لله الشكور
و لنكن شاكرات لأزواجنا
(من لم يشكر الناس لم يشكر الله)
لنشكرهم على اعمالهم و صفاتهم و تصرفاتهم حتى و ان قلت
فان الله سيبارك لنا فيها و سيضاعفها و يعززها
"إن الرجل إذا نظر إلى امرأته ونظرت إليه نظر الله تعالى إليهما بنظرة رحمة، فإذا أخذ بكفها تساقطت ذنوبهما من خلال أصابعهما"
صدق رسول الله صلى الله عليه و سلم

[الرجاء الاماني المجد]

بارك الله فيك ام صابرين

[ران الذكية]

جازاك الله كل خير

[افكار خياطة]

جازاك الله كل خير