مشكلتي في الامتحانات الشفوية

[مشكلتي]

السلام عليكم اخوتي و اخواتي
مشكلتي تبدو غريبة
انا شاب عمري 30 سنة انهيت الجامعة منذ 5 سنوات
مشكلتي تكمن في امتحانات المقابلة الشخصية او الشفوية لا استطيع حتى الاجابة بالرغم من اني كنت اعرفها
و بسبب الضغط او التوتر يذهب كل شيء ولا استطيع الاجابة الا بعد التفكير المطول وهذا ما يجعل المهندس يكمل المقبلة قبل الاجابة
مؤخرا رسبت في اول امتحان لرخصة السياقة بسبب التوتر الشديد السؤال كان سهل و الاجابة فقدتها لكني استرجعتها بعد حوالي 30 ثانية فاجبت اجابة صحيحة لكن المهندس قرر رسوبي
هل من حل لمشكلتي ربما انا متعود على الاختبارات الكتابية و المقابلات الشفوية تجعلني متوتر جدا

[خالة امير]

انا كذلك كانت لدي نفس المشكلة لكن الان الحمد لله
اولا بدات بالحديث مع الناس الأجانب لا أكثر من الحديث حتى لا اقع في الأخطاء و الارتباك
صدقني احيانا اعمل بروفا يعني نتكلم وحدي أمام المرآة و هادي الطريقة فادتني
خلي ثقتك في نفسك كبيرة و دايما اتفكر بلي الامتحان شيء عادي و الذي يمتحنك انسان مثلك و هكذا ترجعلك الثقة ان شاء الله

[منار الحرية]

ركزفقط فقط وضع في بالك ان الامتحان ليس نهاية العالم وليس قضية موت او حياة

[sadako]

صدقني ترتبك ولا لا مارح يفدك والو التقة بلنفس ماراح تفيدك بوالو في الامتحان من الخر المعرفة تلعب لعبتها ومام هكدا مكلاه تتوثر وتصرف عادي ماراح تخسر والو

[naamane3]

قبل اي اختبار شفوي استغفر الله كثيرا
يجيك التركيز والاجابة والنجاح
كامل في ضربة وحدة

[ouissamak]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sadako

صدقني ترتبك ولا لا مارح يفدك والو التقة بلنفس ماراح تفيدك بوالو في الامتحان من الخر المعرفة تلعب لعبتها ومام هكدا مكلاه تتوثر وتصرف عادي ماراح تخسر والو

يا اخي صح المعرفة موجودة لكن ليس في كل الادارات

[ouissamak]

يا اخي صاحب المشكلة يجب عليك التمتع بالثقة بالنفس

دير في بالك ان اللجنة لن يعملو لك شيئا بالعكس ارتباكك يقلل من حظوظك

فاللجنة تركز على طريقة الاجابة ويجب عليك ان تكون ذكيا حتى تقودهم بالاسئلة الى ملعبك

[ايمان نور الجزائر]

السلام عليكم
اهم حاجة في المقابلات الشفهية هو عامل الثقة
وانت وحدك قادر على ان تقوي ثقتك بنفسك
انصحك بالذهاب متأخرا كي لا يزيد ارتباكك اقرأ سورة يس
استغفر الله
وان كان لديك ماء زمزم فانصحك بشرب القليل قبل المقابلة سيريحك كثيرااا

[Islam_Bougroura]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اتبع هذه الطرق :
الطريقة الاولى :
عند اي امتحان شفوي اغمض عينيك عند الاجابة و ركز جيدا و انسى همومك و مشاكلك .
الطريقة الثانية :
بالنسبة للتوتر ، عود نفسك على الاسئلة الشفوية و ذلك مثلا بفحظ مقال فلسفي او مخطوطة او قصة او اي شيئ، وبعد ذلك اطلب من احد ان يسألك في الموضوع الذي حفظته بدون ان تحدد الاسئلة انت ، اترك الشخص الآخر يحدد الاسئلة .
الطريقة الثالثة :
لايوجد افضل من الدعاء او البسملة .
الطريقة الرابعة :
انظر في قلب المشكلة ، اي متى بدأت هذه المشكلة معك ، هل في المدرسة ؟ ان كان ذلك ، عليك بحضور الدروس الخصوصية الخاصة بلصغار حتى لو التعليم الثانوي ، خاصة اللغة العربية ثم قم بالتركيز على العروض و الاسئلة الشفوية .

نصائح :
أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي
1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..
2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..
3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..
4/عليك بالدعاء ..
5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..
6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..
7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..
8/أكثر من ذكر الله تعالى ..
9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..
10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..
11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..
12/أكثر من الصيام ..
13/شارك في أعمال الخير والبر ..
14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..
15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..
16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..
17/لا تبك على اللبن المراق ..
18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..
19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..
20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..
21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..
22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..
23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..
24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..
25/تأمل و تفكر ..
26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..
27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..
28/ لا تكبت مشاعرك ..
29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..
30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..
31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..
32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..
33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..
34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..
35/تجمل و تزين ..
36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة ..
37/ تعرض للضوء الطبيعي ..
38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..
39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..
40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..
41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..
42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..
43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..
44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..
45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..
46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )
47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..
48/مارس التأمل ..
49/جرب التدليك ( المساج ) ..
50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..

[عابد لله]

انصحك بأن تتناول الاسبجيك قبل اي امتحان لانه يخفض حرارة الجسم ويعطيك راحة لن تصدقها وهذا عن تجربة. طبعا يجب ان تتعلم رباطة الجاش وه تأتي من القوة الايمانية بالله. يجب ان تضع في بالك شيئا واحدا : هذا بشر مثلي مثله فلم يتفضل علي ولم اخافه.

[Islam_Bougroura]

نعم أخي مثل ما قلت ، لكن يوجد دائما علاج للتوتر

[salim.salim]

اكثر من قراءة القران ففيه العجب

[Islam_Bougroura]

نعم اخي salim.salim لا يوجد افضل من العلاج بالقرآن و الدعاء و الطاعة و البر بالوالدين .....

[MAMISSA]

سبحان الله كانت عندي نفس المشكله حتى تعقدت من الناس و من نفسي لكن تسلحت بالاراده و تجاوزتها نتمنالك التوفيق فهي مشكله عابره انشاء الله

[ماريـام]

الحل سهل جدااا

دير دروس للناس و عود نفسك على الكلام

حتى لو تطلب ذلك تكلمك مقابل المرءات مع الام او الاخت الاب اي شخص تعالم لغة الحوار تكلم تكلم تكلم :d

انا نعاني من مشكلتك تقريبا حاليا اقدم دروس في لغات البرمجة خلاص اصبحت ارد بلا تردد و اشكر زوجي الذي دعمني و شجعني