كيف تتخلص من خوف و قلق الامتحان - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات التعليم الإبتدائي > قسم الأرشيف

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

كيف تتخلص من خوف و قلق الامتحان

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-02-08, 12:54   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
lovely nounou
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية lovely nounou
 

 

 
إحصائية العضو










B11 كيف تتخلص من خوف و قلق الامتحان

السلام عليكم جمييييييييييييييييييييعا
كيف تتخلص من خوف و قلق الامتحان
كلنا ينتابنا القلق و الخوف عند الامتحان و لكن علينا ان نميز بين القلق المحمود و القلق المرفوض
فالاول هو قلق الرغبة في النجاح و الحصول على اعلى الدرجات و هو قلق محفز و مطلوب
اما القلق المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس و يثبط الهمة
ارشادات عامة للتخلص منه باذن الله :
النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هاادئ الاعصاب
التغذية
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير
تجنب الماكولات الدسمة و لا تملئ بطنك
تجنب الاكثار من القهوة و الشاي
(صحيح انهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة)
الحركة
لا شيء افضل من الحركة و التمارين الرياضية في تخفيض التوتر
قبل الامتحان
توكل على الله و اطهب مبكرا و خذ معك ادوات اضافية احتياطا
لا تستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لانك لو سمعت سؤالا لا تعرف اجابته فان ثقتك بنفسك ستهتز
تجنب المذاكره حتى اخر لحظة قد تكون مشوشة و تؤدي الى تداخل المعلومات
اثتاء الامتحان
عند استلام ورقة الاسئلة قل :
بسم الله الرحمان الرحيم ولا حول و لا قوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا -
حسبنا الله و نعم الوكيل -على الله توكلنا و كن على ثقة تامة بان الله معك و لن يخيب رجائك
ضع ساعة يدك امامك و قم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة
ابدا بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى زيادة ثقتك بنفسك
انس كل من حولك من زملائك و ما قد يحدث منهم من ضوضاء و ركز على ورقتي الاسئلة و الاجابة
لا تخف و تقلق اذا رايت زملائك يكتبون و انت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتاكيد ستكون اكثر دقة منهم
اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق
اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا فانك تجعل الحزن ان شئت سهلا
ثم اغمض عينيك -خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ما تستطيع - اخرجه ببطئ
هذا التمرين بسيط يساعد علؤ الاسترخاء
و الف مبروك مقدما........









 


قديم 2013-02-08, 12:57   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
lovely nounou
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية lovely nounou
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

انتظر ردوووووووووووودكم










قديم 2013-02-08, 13:07   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ولد الميلود
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية ولد الميلود
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بالأخت الكريمة، أظن أن المراجعة الجيدة للدروس وليس فقط أيام قبل الإمتحان بل ساعات بعد الدرس، تفيدك للتخلص من القلق.
بارك الله فيك










قديم 2013-02-08, 13:07   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
نورسين سوف
عضو محترف
 
الصورة الرمزية نورسين سوف
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

نصيعة من عندي
هدوء الاعصاااااااااااااااااااااااااااااااب اثناااء الدرااااسة والمراجعة والامتحاناااااااااااااااات









قديم 2013-02-08, 13:10   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
lovely nounou
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية lovely nounou
 

 

 
إحصائية العضو










Mh47

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الميلود مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بالأخت الكريمة، أظن أن المراجعة الجيدة للدروس وليس فقط أيام قبل الإمتحان بل ساعات بعد الدرس، تفيدك للتخلص من القلق.
بارك الله فيك
معك حق يا اخي و شكرا على الاطراء
بارك الله فيك









قديم 2013-02-08, 13:47   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
بسمة تنتظر فرحة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية بسمة تنتظر فرحة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

جزاك الله خيرااا










قديم 2013-02-08, 14:05   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
tinza
محظور
 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك
موضوع في قمة الروعة










قديم 2013-02-09, 06:26   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
العوفي العوفي
عضو برونزي
 
إحصائية العضو










افتراضي

جزاك الله خيرا............................










قديم 2013-02-09, 07:48   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
salimfarid
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية salimfarid
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك*** موضوع رائع










قديم 2013-02-09, 16:23   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
lovely nounou
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية lovely nounou
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

العفو العفو العفو.........










 

الكلمات الدلالية (Tags)
الامتحان, تتخلص


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:22

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc