|
قسم الأمراض تعريف، اسباب و علاج |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
***هل تعاني من الشخير ؟ إليك الحل النهائي***
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2015-03-10, 19:08 | رقم المشاركة : 1 | ||||
|
***هل تعاني من الشخير ؟ إليك الحل النهائي***
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
نقدّر معاناتك من الشخير، ونقدّر الإحراج الذي تقع فيه مع من ينام معك في غرفة النوم، وقبل ذلك نقدّر الإزعاج الذي يسبّبه لك الشخير. إنك حتماً تستيقظ في الصباح وتشعر أنك لم تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة، وهذا ما يسبب لك إرهاقاً طيلة اليوم. إن مشكلة الشخير أثناء النوم تعتبر من أكثر المشاكل شيوعاً عند جميع الأعمار بلا استثناء، حتى أن بعض الأطفال يعانون منها! في هذا المقال سنقدّم ملاحظات بسيطة نسلّط بها الضوء على موضوع الشخير، ونرشدك من خلالها إلى أفضل الطرق للتخلص منه. دعنا نقرر أولاً هل تحتاج إلى استشارة طبيب؟ إن بعض أنواع الشخير تحمل علامات الخطر التي تستدعي استشارة طبيب،ولأجل تحديد نوع الشخير اطلب ممن يشاطرك الغرفة أن ينتبه لنومك ويحدد إذا ما
أولاً- لا تستهن بالمشكلة إن الشخير -ورغم أنه مزعج لمن يرافقك في الغرفة- إلا أنه يؤذيك أنت شخصياً، فهو يؤثر على جودة نومك، وهذا يسبب لك على المدى الطويل إرهاقاً لصحتك .إنك تستيقظ عدة مرات أثناء الليل لالتقاط أنفاسك، لكنك على الأغلب لا تتذكر ذلك في الصباح. إن شخيرك يسبب لك عدة مشاكل صحية، منها صعوبة التنفس، قلة النوم، والاكتئاب. ولا تتفاجأ بهذا! وكيف يمكن لشخص لا ينام طيلة الليل أن يستيقظ في الصباح هادئا مرتاحاً! عليك أن تعمل جاداً على حل هذا المشكلة التي قد لا تكون مستعصية كما تظن. ثانياً-قدّر معاناة الآخرين ربما تُفاجأ في الصباح عندما يخبرك من يشاطرك الغرفة أنك كنت تشخر طيلة الليل. وربما تشعر أن الموضوع سخيف ولا يستحق التهويل، لكنه يشكل في الواقع مشكلةً حقيقيةً للآخرين. وبدلاً من أن تتجاهل الموضوع، اطلب منهم المساعدة وها هي بعض النصائح التي تفيدك في طريقة التعامل معهم.
دعنا نعرف أولا، من أين يأتي صوت الشخير؟ وإجابة على هذا السؤال نقول إن الشخير يحصل بسبب ضيق المجرى التنفسي، إما بسبب الوضعية الخاطئة للنوم أو بسبب مشاكل في الأنف والحنجرة. ومن أكثر أسباب الشخير شيوعاً:
ربما يفيدك أن تعلم أن الناس ينامون ويشخرون بطرق مختلفة. وطريقة النوم تكشف الكثير عن شخصية الإنسان، وطريقة الشخير تدل على سببه. ومعرفة السبب تساعد كثيراً في معرفة الطريقة الأنسب لحل المشكلة. كل ما عليك هو أن تطلب ممن ينام معك في الغرفة أن يراقب نوعبة شخيرك لتتعرّف على سببه.
على الرغم من كل المعاناة، لا توجد مشكلة ليس لها حل. لكن تذكر أن عليك أن تتحلى بالصبر، وأن تجرب طرقاً مختلفةً حتى تصل إلى الطريقة المثلى للتخلّص من الشخير. وحتى لو لم تنجح الطريقة في الليلة الأولى، ثابر عليها حتى تنجح مرة أخرى، وذكر من يشاطرك الغرفة بأنه بقدر ما يكون متعاوناً معك بقدر ما تحقق نتيجة أفضل. لا تنس أن تسأله صباح كل يوم عما إذا كنت قد شخرت ليلاً. أما إذا كنت تنام وحدك في الغرفة فيمكنك استعمال مسجل أثناء الليل لتعرف إذا ما كنت قد شخرت ليلا أم لا. وفيما يلي خطوات عملية للتخلص من الشخير:
أحضر كرة تنس، أو أي كرة بهذا الحجم، أو حتى جورباً ملفوفاً، وثبّته في أعلى بيجامتك من جهة العنق (إما بالخياطة أو باستعمال دبوس آمن). هذه الكرة ستشعرك بعدم الراحة عندما تنام على ظهرك، وتسجبرك على النوم على جنبك. بعد بضعة أسابيع ستعتاد على النوم على جنبك دون الحاجة لكرة، وستتخلص من الشخير.
أثبتت دراسات أن هناك أطعمةً وأدويةً معينةً تزيد من الشخير. كل ما عليك فعله هو أن تتجنب هذه الأشياء قبل النوم. لذلك نقترح عليك أن تفرض نظاماً منزلياً -بالتعاون مع جميع أفراد البيت- يحظر استعمال المواد التالية قبل النوم من أجل الحصول على ليالٍ أكثر هدوءاً. وهذه الأطعمة هي:
كانت هذه بعض الوسائل التي يمكنك اتباعها للتخلص من الشخير. نتمنى لك ليالٍ هادئةً مصحوبة بنوم عميق دون شخير، ونرجو لك السلامة دائماً. منقول للافادة
|
||||
2015-03-11, 08:06 | رقم المشاركة : 2 | |||
|
السلام عليكم
آآه من الشخير ومن معاناته او تعلمين اننا نعاني مع اقاربي ليلا ... كأننا في مركب الحديد والصلب ههههه واظن ان المرض وراثي لا اكثر اشكرك على الموضوع القيم بورك فيك تحيتي |
|||
2015-03-12, 12:18 | رقم المشاركة : 3 | |||
|
شكرا لك على معلومات قيمة بارك الله فيك |
|||
2015-04-13, 15:41 | رقم المشاركة : 4 | |||
|
شكرااااااااا |
|||
2015-04-14, 09:08 | رقم المشاركة : 5 | |||
|
بارك الله فيك |
|||
2015-04-14, 23:45 | رقم المشاركة : 6 | |||
|
اشكرك على الموضوع القيم بورك فيك |
|||
2015-04-15, 09:51 | رقم المشاركة : 7 | |||
|
بارك الله فيك على المعلومات القيمة |
|||
2015-04-25, 11:49 | رقم المشاركة : 8 | |||
|
بوركت على الموضوع لكن أظن ان الموضوع له علاقة كبيرة بالوراثة |
|||
2015-04-26, 10:33 | رقم المشاركة : 9 | |||
|
هذه مشكلة يعاني كثير من الناس |
|||
2015-04-26, 10:44 | رقم المشاركة : 10 | |||
|
السللام عليك. |
|||
2015-04-28, 15:40 | رقم المشاركة : 11 | |||
|
بارك الله فيك |
|||
2015-05-13, 00:32 | رقم المشاركة : 12 | |||
|
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا |
|||
2015-05-23, 18:36 | رقم المشاركة : 13 | |||
|
بارك الله فيك |
|||
2015-06-01, 13:30 | رقم المشاركة : 14 | |||
|
شكرا على الموضوع المفيد |
|||
2015-06-02, 16:23 | رقم المشاركة : 15 | |||
|
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا على الموضوع |
|||
الكلمات الدلالية (Tags) |
***هل, الحل, الشخير, النهائي***, تعاني, إليك |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc