8 اكلات تقوي عضلة القلب وتحمي من أمراض القلب

[الأوركيدا البيضاء]

أهلا و سهلا بكم إخواني و أخواتي
الجميع يبحث عن الصحة الجسدية و النفسية
و كما تعلمون فهما مرتبطان
اليوم سوف نتحدث عن بعض الأكلات المفيدة لقلب الإنسان


8اكلات تقوي عضلة القلب وتحمي من أمراض القلب

هناك بعض الاكلات تقوي القلب وتحسن من عمله لوجود بعض العناصر الغذائية الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية. والاكلات التي تقوي القلب هي الأغذية التي تحتوي على الألياف والماغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية, بالإضافة إلى خفض تناول بعض العناصر الغير صحية للقلب مثل الملح والدهون المحولة والمشبعة. وأثبتت الدراسات العلمية أن بعض الاكلات تساعد في تقوية القلب وتحسين صحته.
اكلات تقوي القلب

• الزبادي

أظهرت دراسة حديثة أن تناول الزبادي يحمي من أمراض اللثة. وتؤدي أمراض اللثة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ووجد العلماء اليابانيون أن الأشخاص الذين يأكلون الزبادي يومياً قد انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض اللثة التي تقود إلى أمراض القلب. وأشار العلماء إلى أن السبب يعود إلى البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي التي تحمي من أضرار البكتريا الضارة. ومن بين فوائد البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي إلى جانب الوقاية من أمراض اللثة وأمراض القلب, زيادة المناعة وتحسين الهضم وهي عوامل تؤدي في النهاية إلى زيادة الصحة العامة للجسم.

• الزبيب

وجدت الدراسات الحديثة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب يحارب نمو أحد أنواع البكتريا الضارة في الجسم التي تسبب الالتهابات وأمراض اللثة. وترتفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى الضعف عند وجود أمراض باللثة.

• الحبوب الكاملة

أكل الحبوب الكاملة يمكن أن يحمي من أمراض القلب و الشرايين لاحتوائها على مضادات الأكسدة. والحبوب الكاملة أيضاً مثل الأرز البني والشوفان والبليلة والفريك غنية بالألياف. ووجود الألياف بشكل كبير في الاكل يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب 40%. ووجد أن تناول المزيد من الألياف في الطعام يقلل خطر ارتفاع الكولسترول الضار في الدم.

• السلمون

تناول السمك مرتين أو أكثر في الأسبوع يمكن أن يقلل خطر ارتفاع أمراض القلب 30%. ويعتبر السلمون من الأسماك التي تساعد في خفض أمراض القلب وتقوي القلب, فهو غني بالأحماض الدهنية الصحية مثل أحماض أوميجا-3 المعروفة في محاربة الالتهابات وخفض ضغط الدم وتساعد في تنظيم ضربات القلب.

• الطماطم

الطماطم من الاكلات المفيدة لتقوية القلب, فهي غنية بفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والألياف. وهي أيضاً غنية بمضادات الأكسدة الليكوبين والتي أكدت الدراسات قدرتها على الوقاية من الأمراض. وأظهرت الدراسات أن تناول الطماطم لاسيما المطهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام وبأمراض القلب بشكل خاص.

• التفاح

التفاح عامة من الأكلات التي تعمل على تقليل خطر الأمراض. ووجدت الدراسات الحديثة أن التفاح من الاكلات التي تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويحتوي التفاح على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرستين والإيبكاتشين والإيبيجلاكتشين. وتلعب هذه المركبات دوراً هاماً في خفض ارتفاع الكولسترول السيء في الدم الذي يتكتل على جدران الأوعية الدموية مسببا تصلب الشرايين وحدوث جلطة قلبية . ويحتوي التفاح أيضاً على الألياف الذائبة التي تقلل الكولسترول.

• الرمان

أظهرت الدراسات أن الرمان هو أحد أكثر الأغذية احتواءً على مضادات الاكسدة حيث يساعد في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. كما أن الرمان غني أيضاً بالألياف التي تحمي من ارتفاع الكولسترول في الدم.

• الموز

تحتوي الموزة الواحدة على 442 مجم بوتاسيوم وهي حوالي 12% من الاحتياج اليومي من هذا العنصر. والبوتاسيوم يساعد في تنظيم عمل وظائف القلب ويحفز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. ويؤدي خفض ضغط الدم إلى خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام. إلى جانب أن الموز يحتوي على الألياف التي تقلل الكولسترول الضار في الدم.

كانت هذه 8 أكلات تقوي القلب. وهناك العديد من الأغذية الصحية الأخرى التي تساعد في تقوية القلب وخفض أمراض القلب.

هل تحرصون على أكل هذه الأغذية المفيدة والمقوية لعضلة القلب أم لا تأكلونها؟ شاركوني النقاش في الردودكم
و اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

[karime amrs]

شكرا جزيلا على الافادة
بارك الله فيك

[bahi65b]

الأوركيدا البيضاء

- ما شاء الله بارك الله فيك و جزاك الله خيرا
على هذا الموضوع الممتاز
بالتوفيق و في إنتظار جديدك

- للنقاش :
- فعلا كلها من مقويات القلب و من أروع و أأمن ما وصف
أنا شخصيا مداوم عليها ولكل أفراد أسرتي بإستثناء
السلمون فهو غير متوفر .
- كما يوجد الكثير من الفواكه و الخضر و الأعشاب أصدقاء
القلب و مقوية له و معالجة .
01 - أنا في حد علمي أن الطماطم طازجة أفضل بكثير من المطهية .
02 - ملاحظة :
للأسف أغلب خضرواتنا و فواكهنا تكون محل لمواد تعمل على زيادة حجمها
و أخرى لتسريع نضجها و أخرى مبيدات . فتفقدها خاصيتها الطبيعية فأين المفر ؟
- المهم نحن في موضوعنا على أنها بخاصيتها الطبيعية .

مشكورة مرة أخرى

[الأوركيدا البيضاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karime amrs

شكرا جزيلا على الافادة
بارك الله فيك

سعيدة انك استفدت
و فيك البركة اخي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bahi65b

- ما شاء الله بارك الله فيك و جزاك الله خيرا
على هذا الموضوع الممتاز
بالتوفيق و في إنتظار جديدك

- للنقاش :
- فعلا كلها من مقويات القلب و من أروع و أأمن ما وصف
أنا شخصيا مداوم عليها ولكل أفراد أسرتي بإستثناء
السلمون فهو غير متوفر .
- كما يوجد الكثير من الفواكه و الخضر و الأعشاب أصدقاء
القلب و مقوية له و معالجة .
01 - أنا في حد علمي أن الطماطم طازجة أفضل بكثير من المطهية .
02 - ملاحظة :
للأسف أغلب خضرواتنا و فواكهنا تكون محل لمواد تعمل على زيادة حجمها
و أخرى لتسريع نضجها و أخرى مبيدات . فتفقدها خاصيتها الطبيعية فأين المفر ؟
- المهم نحن في موضوعنا على أنها بخاصيتها الطبيعية .

مشكورة مرة أخرى

و فيك البركة أخي
للنقاش :
أوافقك اخي كل الموافقة فيما يخص المواد المستخدمة في زيادة حجم و سرعة نمو الخضروات و الفواكه في بلادنا
و المرأ يحاول دائما تفادي شراء تلك التي تظهر بشكل مثالي ( أي المحسنة )
على أي حال كما ذكرت أخي فإن الموضوع يتحدث عن خاصيتها الطبيعية
شكرا لك على المرور العطر