ماذا تفعل لون تكون فى حالة ازمة نفسية

[عبد الرؤوف24]

السلام عليكم
بعض النصائح المجربة والفيدة

أولآ: أطلب منك أن تحافظ على صلواتك الخمسة والنوافل والدعاء والتضرع لله فى السجود.

ثانيآ: الإكثار من قراءة القرآن.

ثالثآ: الدعاء ومثلا هته الادعية

((اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي))

((اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال))

((لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم))

((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))

((لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين))

((الله ربي لا أشرك به شيئآ))

((اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر))

رابعآ: أخرجي من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواةلانها تشكل التربة الخصبة للامراض النفسية.

خامسآ: أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب ولا تدع نفسك للفراغ لانه هو فى حد ذاته مرض نفسى

سادسآ: إنسي الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتمي بالحاضر فقط واسعى ولا تنتضر النتائج والتوفيق من عند الله

سابعآ: إنظر إلى من هو دونك وإحمدي الله على كل شيء وتذكر نعم الله علينا.

ثامنآ: إزرعي في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكريها بالهم والحزن..اخرتها موت والسعادة فى الجنة.

تاسعآ: إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآولا تدع الاشياء تترااكم عليك.

عاشرآ: إجلسي مع نفسك قليلآ وإبحثي عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاولي حلها لوحدك وإذا لم تستطيعي إستشيري صديقاتك الاكبر منك أو أخواتك ذات الخبرة الأكبر في الحياة.
واخيرا الصحبة الصالحة والوفية التى تبوح لها لانك سوف ترتاح عند التحدث على همومك معها وممكن ان تاخذ منها النصيحة