آسًسًـتُعَ ـدُ لَأوِلَ يّوِمِ فُيّ آلَثًـآنٌوِيّـــة

[عشريني متمرد]

بّـسًسًـمِ آلَلَهِ آلَرحً ـمِآنٌ آلَرحً ـيّمِ

آلَسًسًـلَآمِ عَ ـلَيّكمِ وِ رحً ـمِة آلَلَهِ تُعَ ـآلَى وِ بّـركآتُهِ

هِنٌآك آلَعَ ـدُيّدُ مِنٌ آلَأشّـيّآء آلَتُيّ يّمِكنٌ فُعَ ـلَهِآ لَضمِآنٌ قَضآء يّوِمِ أوِلَ رآئعَ ـ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة. تُبّـدُأ عَ ـمِلَيّة آلَآسًسًـتُعَ ـدُآدُ عَ ـآدُة قَبّـلَ بّـدُء آلَدُرآسًسًـة بّـعَ ـدُّة أسًسًـآبّـيّعَ ـ، إلَآ أنٌهِ يّنٌبّـغّ ـيّ عَ ـلَيّك آسًسًـتُغّ ـلَآلَ آلَإجَ ـآزَة آلَصِـيّفُيّة بّـآلَكآمِلَ لَتُحً ـضيّر نٌفُسًسًـك لَلَسًسًـنٌة آلَدُرآسًسًـيّة آلَجَ ـدُيّدُة. يّمِكنٌك مِنٌ خٌ ـلَآلَ آلَحً ـصِـوِلَ عَ ـلَى آلَمِسًسًـتُلَزَمِآتُ آلَصِـحً ـيّحً ـة، وِآلَرآحً ـة آلَمِطٌلَوِبّـة، وِآلَسًسًـلَوِك آلَجَ ـيّّدُ قَضآء يّوِمِ أوِلَ رآئعَ ـ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة.


جَ ـزَء 1 : آلَآسًسًـتُعَ ـدُآدُ خٌ ـلَآلَ آلَإجَ ـآزَة آلَصِـيّفُيّة




1 أشّـغّ ـلَ نٌفُسًسًـك خٌ ـلَآلَ آلَصِـيّفُ. آلَأشّـخٌ ـآصِـ آلَذٌيّنٌ يّقَضوِنٌ إجَ ـآزَآتُهِمِ آلَصِـيّفُيّة فُيّ آلَآسًسًـتُرخٌ ـآء بّـآلَمِنٌزَلَ هِمِ مِنٌ يّعَ ـآنٌوِنٌ مِنٌ يّوِمِ أوِلَ سًسًـيّء فُيّ آلَمِدُرسًسًـة عَ ـآدُة. عَ ـلَى آلَرغّ ـمِ مِنٌ أنٌ آلَإجَ ـآزَة آلَصِـيّفُيّة فُتُرة مِنٌآسًسًـبّـة لَلَآسًسًـتُمِتُآعَ ـ وِآلَآسًسًـتُرخٌ ـآء قَلَيّلًَآ، إلَآ أنٌهِ يّنٌبّـغّ ـيّ عَ ـلَيّك آلَحً ـفُآظٌـ عَ ـلَى نٌشّـآطٌك وِآلَآنٌخٌ ـرآطٌ بّـآلَأعَ ـمِآلَ خٌ ـلَآلَ هِذٌهِ آلَفُتُرة أيّضًآ. هِنٌآك عَ ـدُّة طٌرقَ يّمِكنٌ مِنٌ خٌ ـلَآلَهِآ تُحً ـقَيّقَ ذٌلَك:

آلَحً ـصِـوِلَ عَ ـلَى وِظٌـيّفُة صِـيّفُيّة طٌريّقَة رآئعَ ـة لَلَحً ـفُآظٌـ عَ ـلَى حً ـيّوِيّّتُك. لَنٌ يّؤدُيّ ذٌلَك إلَى كسًسًـر آلَروِتُيّنٌ آلَرتُيّبّـ وِآلَآسًسًـتُمِتُآعَ ـ فُحً ـسًسًـبّـ، حً ـيّثًـ أنٌك سًسًـتُكسًسًـبّـ بّـعَ ـض آلَمِآلَ خٌ ـلَآلَ إجَ ـآزَتُك آلَصِـيّفُيّة أيّضًآ. يّعَ ـنٌيّ آمِتُلَآك آلَمِآلَ آلَإضآفُيّ تُمِكّنٌك مِنٌ آلَآسًسًـتُمِتُآعَ ـ بّـإجَ ـآزَتُك آلَصِـيّفُيّة عَ ـلَى أفُضلَ وِجَ ـهِ.
آلَآنٌضمِآمِ لَنٌآدٍُ ريّآضيّ خٌ ـلَآلَ فُتُرة آلَصِـيّفُ طٌريّقَة رآئعَ ـة لَقَضآء أيّآمِ آلَصِـيّفُ آلَطٌوِيّلَة، وِسًسًـتُزَيّدُ مِنٌ لَيّآقَتُك آلَبّـدُنٌيّة بّـفُعَ ـلَ ذٌلَك أيّضًآ.


2 آسًسًـتُمِر بّـآلَتُعَ ـلَّمِ خٌ ـلَآلَ فُتُرة آلَصِـيّفُ. آلَأشّـخٌ ـآصِـ آلَذٌيّنٌ يّعَ ـآنٌوِنٌ خٌ ـلَآلَ أوِلَ أيّآمِ آلَدُرآسًسًـة هِمِ أوِلَئك آلَذٌيّنٌ لَآ يّسًسًـتُمِروِنٌ بّـآلَدُرآسًسًـة خٌ ـلَآلَ فُتُرة آلَصِـيّفُ. لَآ يّفُتُرض أنٌ يّكوِنٌ آلَتُعَ ـلَّمِ أمِرًآ مُِضجَ ـرًآ! يّمِكنٌك تُعَ ـلَّمِ أيّ شّـيّء تُرغّ ـبّـ بّـتُعَ ـلَّمِهِ، سًسًـوِآءً أكنٌتُ تُرغّ ـبّـ بّـآلَتُعَ ـرّفُ عَ ـلَى عَ ـآلَمِ آلَسًسًـيّنٌمِآ أوِ آلَتُآريّخٌ ـ أوِ غّ ـيّر ذٌلَك مِنٌ آلَمِوِآضيّعَ ـ. مِجَ ـرّدُ إشّـغّ ـآلَ ذٌهِنٌك بّـآلَتُعَ ـلَّمِ وِآلَدُرآسًسًـة يّمِنٌحً ـك أفُضلَيّة عَ ـنٌ غّ ـيّرك عَ ـنٌدُ آلَعَ ـوِدُة إلَى آلَمِدُرسًسًـة مِنٌ جَ ـدُيّدُ.

إنٌ كنٌتُ تُرغّ ـبّـ بّـآلَحً ـصِـوِلَ عَ ـلَى أفُضلَ آلَدُرجَ ـآتُ عَ ـنٌدُ آلَعَ ـوِدُة إلَى آلَمِدُرسًسًـة مِنٌ جَ ـدُيّدُ وِكنٌتُ تُعَ ـرفُ آلَمِوِآضيّعَ ـ آلَتُيّ سًسًـتُدُرسًسًـهِآ مِسًسًـبّـقًَآ، يّنٌبّـغّ ـيّ عَ ـلَيّك آلَبّـحً ـثًـ عَ ـنٌ بّـعَ ـض هِذٌهِ آلَمِوِآضيّعَ ـ قَبّـلَ بّـدُء آلَدُرآسًسًـة. يّمِكنٌك بّـهِذٌهِ آلَطٌريّقَة آكتُسًسًـآبّـ خٌ ـبّـرة مِسًسًـبّـقَة حً ـوِلَ آلَمِوِآضيّعَ ـ قَبّـلَ دُرآسًسًـتُهِآ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة!


3 آمِض آلَوِقَتُ مِعَ ـ أصِـدُقَآء سًسًـيّكوِنٌوِنٌ مِعَ ـك فُيّ نٌفُسًسًـ آلَمِدُرسًسًـة. تُقَوِمِ مِعَ ـظٌـمِ آلَمِدُآرسًسًـ بّـضمِ آلَطٌلَّآبّـ آعَ ـتُمِآدًُآ عَ ـلَى مِوِقَعَ ـهِمِ آلَجَ ـغّ ـرآفُيّ. إنٌ كنٌتُ تُعَ ـيّشّـ فُيّ نٌفُسًسًـ آلَحً ـيّ آلَسًسًـكنٌيّ أنٌتُ وِأصِـدُقَآئك، فُمِنٌ آلَمِرجَ ـّحً ـ آرتُيّآدُكمِ لَنٌفُسًسًـ آلَمِدُرسًسًـة! آعَ ـتُدُ عَ ـلَى تُوِطٌيّدُ عَ ـلَآقَة مِتُيّنٌة مِعَ ـ أوِلَئك آلَأصِـدُقَآء. آمِض بّـعَ ـض وِقَتُ إجَ ـآزَة آلَصِـيّفُ مِعَ ـ أوِلَئك آلَأصِـدُقَآء وِتُقَرّبّـ مِنٌهِمِ. عَ ـلَى آلَرغّ ـمِ مِنٌ أنٌ أيّآمِ آلَدُرآسًسًـة آلَأوِلَى تُرتُبّـطٌ بّـآلَتُوِتُّر وِآلَقَلَقَ، إلَآ أنٌ آمِتُلَآك أصِـدُقَآء يّهِتُمِوِنٌ بّـأمِرك يّجَ ـعَ ـلَ هِذٌهِ آلَفُتُرة أسًسًـهِلَ بّـكثًـيّر.



4 قَمِ بّـشّـرآء مِسًسًـتُلَزَمِآتُ آلَمِدُرسًسًـة.[ظ،] لَعَ ـلَّ أهِمِ مِآ يّمِكنٌ فُعَ ـلَهِ لَلَآسًسًـتُعَ ـدُآدُ لَيّوِمِك آلَأوِلَ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة هِوِ آلَحً ـرصِـ عَ ـلَى آمِتُلَآك كلَ آلَأدُوِآتُ آلَتُيّ سًسًـتُحً ـتُآجَ ـ إلَيّهِآ. تُخٌ ـتُلَفُ آلَأدُوِآتُ آلَتُيّ سًسًـتُحً ـتُآجَ ـهِآ مِنٌ مِرحً ـلَة دُرآسًسًـيّة لَأخٌ ـرى. تُمِتُلَك مِعَ ـظٌـمِ آلَمِدُآرسًسًـ آلَثًـآنٌوِيّة صِـفُحً ـة عَ ـلَى آلَإنٌتُرنٌتُ تُعَ ـرّفُك بّـآلَأدُوِآتُ آلَمِدُرسًسًـيّة آلَتُيّ يّجَ ـبّـ آصِـطٌحً ـآبّـهِآ مِعَ ـك عَ ـنٌدُ بّـدُء آلَدُرآسًسًـة. آطٌبّـعَ ـ نٌسًسًـخٌ ـة مِنٌ قَآئمِة آلَأدُوِآتُ آلَمِطٌلَوِبّـة وِقَمِ بّـشّـرآئهِآ مِنٌ مِتُجَ ـر آلَأدُوِآتُ آلَمِكتُبّـيّة. تُُسًسًـتُخٌ ـدُمِ بّـعَ ـض آلَأدُوِآتُ آلَمِكتُبّـيّة، كآلَأقَلَآمِ وِآلَدُفُآتُر، فُيّ كلَ آلَمِرآحً ـلَ آلَدُرآسًسًـيّة تُقَريّبّـًآ، لَذٌآ فُإنٌهِ بّـإمِكآنٌك شّـرآء كمِيّة كبّـيّرة مِنٌهِآ لَآسًسًـتُخٌ ـدُآمِهِآ خٌ ـلَآلَ فُتُرة آلَدُرآسًسًـة. إلَيّك بّـعَ ـض آلَأشّـيّآء آلَتُيّ سًسًـتُحً ـتُآجَ ـهِآ عَ ـلَى آلَأرجَ ـحً ـ خٌ ـلَآلَ يّوِمِك آلَأوِلَ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة:

حً ـقَيّبّـة مِدُرسًسًـة تُمِتُلَك عَ ـلَّآقَآتُ مِريّحً ـة لَلَكتُفُيّنٌ.
مِلَفُ قَوِيّ مِمِلَوِء بّـأوِرآقَ مِسًسًـطٌّرة.
أقَلَآمِ (حً ـمِرآء وِسًسًـوِدُآء) وِأقَلَآمِ رصِـآصِـ.
دُفُآتُر بّـأسًسًـلَآك لَوِلَبّـيّة. وِآحً ـدُ لَكلَ صِـفُ دُرآسًسًـيّ سًسًـتُحً ـضرهِ.
مِقَصِـ
آلَة حً ـآسًسًـبّـة عَ ـلَمِيّة وِأوِرآقَ رسًسًـمِ بّـيّآنٌيّ إنٌ كنٌتُ سًسًـتُدُرسًسًـ آلَريّآضيّآتُ.
مِنٌظٌـّفُ صِـغّ ـيّر لَلَيّدُيّنٌ.
ذٌآكرة كمِبّـيّوِتُر مِحً ـمِوِلَة لَحً ـفُظٌـ أعَ ـمِآلَ آلَحً ـآسًسًـبّـ آلَآلَيّ.



جَ ـزَء 2 آلَآسًسًـتُعَ ـدُآدُ فُيّ آلَلَيّلَة آلَسًسًـآبّـقَة






1 آعَ ـرفُ طٌريّقَة آلَوِصِـوِلَ إلَى آلَمِدُرسًسًـة. آلَتُخٌ ـطٌيّطٌ لَوِسًسًـيّلَة وِصِـوِلَك إلَى آلَمِدُرسًسًـة خٌ ـطٌوِة ضروِريّة. آلَتُخٌ ـطٌيّطٌ لَطٌريّقَة وِصِـوِلَك إلَى آلَمِدُرسًسًـة أمِر ضروِريّ جَ ـدًُآ، فُآلَيّوِمِ يّدُعَ ـوِ إلَى آلَتُوِتُّر فُيّ حً ـدُ ذٌآتُهِ وِلَآ حً ـآجَ ـة إلَى إضآفُة آلَمِزَيّدُ مِنٌ آلَتُوِتُّر بّـسًسًـبّـبّـ عَ ـدُمِ آلَوِصِـوِلَ إلَى آلَمِدُرسًسًـة. هِنٌآك عَ ـدُّة طٌرقَ يّمِكنٌك مِنٌ خٌ ـلَآلَهِآ آلَوِصِـوِلَ إلَى آلَمِدُرسًسًـة:

إنٌ كنٌتُ تُعَ ـيّشّـ فُيّ مِنٌطٌقَة قَريّبّـة مِنٌ آلَمِدُرسًسًـة، يّمِكنٌك آلَمِشّـيّ لَلَوِصِـوِلَ إلَيّهِآ. يّعَ ـدُّ آلَمِشّـيّ طٌريّقَة جَ ـيّّدُة أيّضًآ لَلَتُدُرّبّـ وِآلَحً ـصِـوِلَ عَ ـلَى بّـعَ ـض آلَأكسًسًـجَ ـيّنٌ قَبّـلَ آلَوِصِـوِلَ. يّسًسًـآعَ ـدُك آلَمِشّـيّ عَ ـلَى آلَتُخٌ ـلَّصِـ مِنٌ آلَتُوِتُّر أيّضًآ إنٌ كنٌتُ كذٌلَك قَبّـلَ بّـدُء آلَدُرآسًسًـة.
يّمِكنٌك طٌلَبّـ إيّصِـآلَك إلَى آلَمِدُرسًسًـة مِنٌ وِآلَدُيّك. حً ـتُى إنٌ لَمِ يّكنٌ ذٌلَك مِمِكنٌآ عَ ـلَى آلَدُوِآمِ، فُآلَوِصِـوِلَ إلَى آلَمِدُرسًسًـة بّـسًسًـرعَ ـة خٌ ـلَآلَ يّوِمِك آلَأوِلَ سًسًـيّجَ ـعَ ـلَ آلَيّوِمِ سًسًـلَسًسًـًآ وِرآئعَ ـًآ.
سًسًـتُجَ ـدُ فُيّ مِعَ ـظٌـمِ آلَمِدُآرسًسًـ حً ـآفُلَة خٌ ـآصِـة بّـنٌقَلَ آلَطٌلَآبّـ. يّؤدُيّ ركوِبّـ هِذٌهِ آلَحً ـآفُلَة لَلَوِصِـوِلَ إلَى آلَمِدُرسًسًـة مِبّـآشّـرة، وِقَدُ تُكتُسًسًـبّـ بّـعَ ـدُ آلَأصِـدُقَآء آلَجَ ـدُدُ خٌ ـلَآلَ رحً ـلَتُك إلَى آلَمِدُرسًسًـة.
تُبّـآدُلَ آلَتُوِصِـيّلَ بّـآلَسًسًـيّآرآتُ بّـيّنٌ أوِلَيّآء آلَأمِوِر أفُضلَ لَلَبّـيّئة مِنٌ آلَآعَ ـتُمِآدُ عَ ـلَى وِآلَدُيّك فُقَطٌ لَإيّصِـآلَك إلَى آلَمِدُرسًسًـة.




2 نٌظٌـّفُ غّ ـرفُتُك فُيّ آلَلَيّلَة آلَسًسًـآبّـقَة. لَنٌ تُمِتُلَك آلَوِقَتُ آلَكآفُيّ لَأدُآء مِهِمِآتُ كآلَتُنٌظٌـيّفُ بّـعَ ـدُ عَ ـوِدُتُك إلَى آلَمِدُرسًسًـة. نٌظٌـّمِ غّ ـرفُتُك جَ ـيّّدًُآ لَتُمِتُلَك غّ ـرفُة نٌظٌـيّفُة وِمِرتُّبّـة عَ ـنٌدُ عَ ـوِدُتُك مِنٌ آلَمِدُرسًسًـة فُيّ آلَيّوِمِ آلَتُآلَيّ.




3 آخٌ ـتُر مِلَآبّـسًسًـك، وِضعَ ـهِآ بّـجَ ـآنٌبّـ آلَسًسًـريّر. آخٌ ـتُيّآر آلَمِلَآبّـسًسًـ آلَمِنٌآسًسًـبّـة أمِر يّدُعَ ـوِ إلَى آلَتُوِتُّر وِآلَحً ـيّرة، خٌ ـصِـوِصِـًآ إنٌ كنٌتُ تُرغّ ـبّـ بّـتُرك آنٌطٌبّـآعَ ـ أوِلَى جَ ـيّّدُ لَدُى زَمِلَآئك فُيّ آلَدُرآسًسًـة. لَحً ـسًسًـنٌ آلَحً ـظٌـ، هِنٌآك آلَكثًـيّر مِنٌ آلَوِقَتُ لَإتُمِآمِ هِذٌهِ آلَمِهِمِة فُيّ آلَلَيّلَة آلَسًسًـآبّـقَة. آبّـحً ـثًـ عَ ـنٌ مِلَآبّـسًسًـك آلَمِفُضّلَة وِضعَ ـهِآ إلَى جَ ـآنٌبّـ آلَسًسًـريّر. سًسًـتُتُجَ ـنٌّبّـ بّـفُعَ ـلَ ذٌلَك آلَآسًسًـتُعَ ـجَ ـآلَ لَآخٌ ـتُيّآر مِلَآبّـسًسًـ لَآرتُدُآئهِآ فُيّ آلَصِـبّـآحً ـ آلَتُآلَيّ. [ظ¢]

يّعَ ـتُمِدُ طٌرآزَ آلَمِلَآبّـسًسًـ آلَتُيّ يّجَ ـبّـ آرتُدُآئهِآ عَ ـلَى شّـخٌ ـصِـيّّتُك. آلَأفُضلَ هِوِ آرتُدُآء مِلَآبّـسًسًـ غّ ـيّر رسًسًـمِيّة وِنٌظٌـيّفُة وِمِريّحً ـة.
إنٌ لَمِ تُكنٌ مِلَآبّـسًسًـك نٌظٌـيّفُة، أرسًسًـلَهِآ إلَى آلَمِغّ ـسًسًـلَة أوِ آغّ ـسًسًـلَهِآ فُيّ آلَمِنٌزَلَ.
إنٌ كآنٌتُ مِدُرسًسًـتُك تُتُطٌلَّبّـ آرتُدُآء زَيّّ رسًسًـمِيّ، فُهِنٌآك بّـعَ ـض آلَإكسًسًـسًسًـوِآرآتُ آلَتُيّ يّمِكنٌ آرتُدُآئهِآ لَتُغّ ـيّيّر مِظٌـهِرك. يّمِكنٌ أنٌ تُؤدُيّ إضآفُة أزَرآر أوِ إكسًسًـسًسًـوِآرآتُ لَلَزَيّ آلَرسًسًـمِيّ إلَى مِنٌحً ـهِ بّـعَ ـض آلَآخٌ ـتُلَآفُ. آحً ـرصِـ فُقَطٌ عَ ـلَى عَ ـدُمِ كسًسًـر أيّ قَوِآعَ ـدُ بّـفُعَ ـلَ ذٌلَك!



4 آحً ـصِـلَ عَ ـلَى 8 سًسًـآعَ ـآتُ مِنٌ آلَنٌوِمِ يّوِمِيًّآ عَ ـلَى آلَأقَلَ. لَقَدُ سًسًـمِعَ ـتُ نٌصِـيّحً ـة مِشّـآبّـهِة لَذٌلَك مِنٌ قَبّـلَ عَ ـلَى آلَأرجَ ـحً ـ. عَ ـلَى آلَرغّ ـمِ مِنٌ أنٌ آلَكثًـيّر مِنٌ آلَأشّـخٌ ـآصِـ يّكتُفُوِنٌ بّـآلَنٌوِمِ لَمِدُة 5-6 سًسًـآعَ ـآتُ، سًسًـتُحً ـتُآجَ ـ إلَى 8 سًسًـآعَ ـآتُ مِنٌ آلَنٌوِمِ لَلَنٌجَ ـآحً ـ فُيّ يّوِمِك آلَتُآلَيّ، خٌ ـصِـوِصِـًآ إنٌ كنٌتُ بّـحً ـآجَ ـة لَتُرك آنٌطٌبّـآعَ ـ أوِلَ جَ ـيّّدُ.[ظ£] تُزَيّدُ أهِمِيّة آلَحً ـصِـوِلَ عَ ـلَى قَدُر كآفٍُ مِنٌ آلَنٌوِمِ إنٌ كآنٌ عَ ـمِرك 16 عَ ـآمًِآ أوِ أقَلَ! يّحً ـتُآجَ ـ جَ ـسًسًـمِك إلَى مِزَيّدُ مِنٌ وِقَتُ آلَرآحً ـة خٌ ـلَآلَ مِرحً ـلَة نٌمِوِ آلَجَ ـسًسًـمِ.

إنٌ كنٌتُ قَدُ آعَ ـتُدُتُ عَ ـلَى آلَسًسًـهِر حً ـتُى وِقَتُ مِتُأخٌ ـر خٌ ـلَآلَ آلَإجَ ـآزَة آلَصِـيّفُيّة، يُّنٌصِـحً ـ بّـتُنٌظٌـيّمِ أوِقَآتُ نٌوِمِك قَبّـلَ أسًسًـبّـوِعَ ـ مِنٌ بّـدُء آلَدُرآسًسًـة. يّمِكنٌك بّـهِذٌهِ آلَطٌريّقَة تُسًسًـهِيّلَ آلَآعَ ـتُيّآدُ عَ ـلَى روِتُيّنٌك آلَجَ ـدُيّدُ.
إنٌ كنٌتُ تُعَ ـآنٌيّ لَلَخٌ ـلَوِدُ إلَى آلَنٌوِمِ، آبّـتُعَ ـدُ عَ ـنٌ آلَشّـآشّـآتُ وِآلَأجَ ـهِزَة آلَإلَكتُروِنٌيّة. جَ ـرّبّـ قَرآءة كتُآبّـ عَ ـوِضًآ عَ ـنٌ فُعَ ـلَ ذٌلَك. سًسًـتُبّـدُأ بّـآلَشّـعَ ـوِر بّـآلَتُعَ ـبّـ بّـشّـكلَ طٌبّـيّعَ ـيّ إنٌ فُعَ ـلَتُ ذٌلَك.

جَ ـزَء 3 تُخٌ ـطٌّيّ آلَيّوِمِ آلَأوِلَ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة



1 آسًسًـتُيّقَظٌـ بّـنٌشّـآطٌ فُيّ آلَصِـبّـآحً ـ آلَبّـآكر. إنٌ مِنٌحً ـتُ نٌفُسًسًـك وِقَتُ آلَنٌوِمِ آلَكآفُيّ، لَنٌ تُجَ ـدُ مِشّـكلَة فُيّ فُعَ ـلَ ذٌلَك عَ ـلَى آلَإطٌلَآقَ. آضبّـطٌ مِنٌبّـّهِك لَلَآسًسًـتُيّقَآظٌـ قَبّـلَ مِوِعَ ـدُ آلَذٌهِآبّـ إلَى آلَمِدُرسًسًـة بّـسًسًـآعَ ـة كآمِلَة عَ ـلَى آلَأقَلَ لَلَآسًسًـتُعَ ـدُآدُ. آشّـربّـ كوِبّـًآ مِنٌ آلَمِآء آلَبّـآردُ آلَمِنٌعَ ـشّـ. يّحً ـتُآجَ ـ جَ ـسًسًـمِك إلَى آلَمِآء بّـعَ ـدُ آلَنٌوِمِ لَمِدُّة 8 سًسًـآعَ ـآتُ، وِيّؤدُيّ شّـربّـ آلَمِآء آلَبّـآردُ إلَى إمِدُآدُ جَ ـسًسًـمِك بّـآلَطٌآقَة آلَتُيّ يّحً ـتُآجَ ـهِآ خٌ ـلَآلَ آلَيّوِمِ.



2 آسًسًـتُعَ ـدُ لَيّوِمِك. آسًسًـتُحً ـمِ لَفُتُرة طٌوِيّلَة. آحً ـرصِـ عَ ـلَى نٌظٌـآفُة جَ ـسًسًـمِك وِآنٌتُعَ ـآشّـك. بّـعَ ـدُ آلَآسًسًـتُحً ـمِآمِ، آرتُدُ مِلَآبّـسًسًـك آلَتُيّ آخٌ ـتُرتُهِآ فُيّ آلَلَيّلَة آلَسًسًـآبّـقَة. إنٌ قَرّرتُ آرتُدُآء مِلَآبّـسًسًـ مِخٌ ـتُلَفُة فُيّ آلَدُقَآئقَ آلَأخٌ ـيّرة، يّمِكنٌك فُتُحً ـ آلَخٌ ـزَآنٌة وِتُجَ ـربّـة شّـيّء جَ ـدُيّدُ. آحً ـرصِـ عَ ـلَى مِلَآحً ـظٌـة آلَسًسًـآعَ ـة لَلَحً ـصِـوِلَ عَ ـلَى آلَوِقَتُ آلَكآفُيّ لَتُنٌآوِلَ آلَإفُطٌآر، كمِآ أنٌك لَآ تُرغّ ـبّـ بّـآلَتُأخٌ ـر خٌ ـلَآلَ يّوِمِك آلَأوِلَ فُيّ آلَدُرآسًسًـة.

إنٌ كآنٌتُ بّـشّـرتُك سًسًـيّئة وِكنٌتُ تُرغّ ـبّـ بّـإصِـلَآحً ـهِآ، يّمِكنٌك شّـرآء مِلَطٌّفُ جَ ـيّّدُ لَلَبّـشّـرة وِكريّمِ لَلَآعَ ـتُنٌآء بّـآلَبّـشّـرة.[ظ¤] سًسًـيّؤدُيّ آسًسًـتُخٌ ـدُآمِ كريّمِآتُ آلَبّـشّـرة لَمِدُة أسًسًـبّـوِعَ ـ عَ ـلَى آلَأقَلَ إلَى تُخٌ ـلَيّصِـك مِنٌ آلَمِشّـكلَة بّـآلَكآمِلَ تُقَريّبّـًآ.



3 تناول وجبة إفطار كاملة غنيّة بالمغذّيات. [ظ¥] لا جدال على الإطلاق فيما يتعلّق بفوائد تناول وجبة إفطار مغذّية ومتوازنة على بقية فترات اليوم. احرص على تضمين إفطارك بعض الفواكه والخضراوات حيث أن هذه الأشياء هي التي تمنحك الطاقة التي تحتاجها. يمكن تناول حبوب الإفطار المحلّاة بالسكّر طالما أنها جزء من وجبة إفطارك فقط.

إن كنت تشعر بالإرهاق والخمول، يمكنك شرب القليل من القهوة. احرص على عدم شرب الكثير من القهوة حيث أن ذلك سيؤدي إلى التوتّر والصداع.




4 آذٌهِبّـ إلَى آلَمِدُرسًسًـة قَبّـلَ آلَمِوِعَ ـدُ بّـفُتُرة 15 دُقَيّقَة عَ ـلَى آلَأقَلَ. أكثًـر مِآ يّمِكنٌ أنٌ يّضرّك خٌ ـلَآلَ يّوِمِ آلَدُرآسًسًـة آلَأوِلَ هِوِ آلَتُوِتُّر بّـسًسًـبّـبّـ آلَتُأخٌ ـر عَ ـنٌ مِوِعَ ـدُ آلَدُرآسًسًـة. لَلَتُأكدُ مِنٌ عَ ـدُمِ حً ـدُوِثًـ ذٌلَك، آجَ ـعَ ـلَ هِدُفُك هِوِ آلَوِصِـوِلَ إلَى آلَمِدُرسًسًـة قَبّـلَ مِوِعَ ـدُ آلَدُرآسًسًـة بّـمِدُّة 15 دُقَيّقَة عَ ـلَى آلَأقَلَ. يّمِنٌحً ـك ذٌلَك بّـعَ ـض آلَوِقَتُ لَمِعَ ـرفُة أمِآكنٌ آلَصِـفُوِفُ آلَدُرآسًسًـيّة، وِقَدُ تُتُعَ ـرّفُ أيّضًآ عَ ـلَى بّـعَ ـض آلَأصِـدُقَآء آلَجَ ـدُدُ خٌ ـلَآلَ هِذٌهِ آلَفُتُرة.



5 آحً ـرصِـ عَ ـلَى آلَآسًسًـتُعَ ـدُآدُ لَكلَ صِـفُ دُرآسًسًـيّ. آعَ ـرفُ مِكآنٌ آلَصِـفُ آلَدُرآسًسًـيّ وِتُوِجَ ـّهِ إلَيّهِ. بّـعَ ـدُ آلَجَ ـلَوِسًسًـ فُيّ آلَصِـفُ آلَدُرآسًسًـيّ، آحً ـرصِـ عَ ـلَى إخٌ ـرآجَ ـ كلَ آلَأدُوِآتُ آلَتُيّ سًسًـتُحً ـتُآجَ ـ إلَيّهِآ خٌ ـلَآلَ هِذٌآ آلَصِـفُ. إنٌ لَمِ يّقَلَ آلَمِدُرّسًسًـ أيّ شّـيّء حً ـتُّى آلَآنٌ، يّمِكنٌ إخٌ ـرآجَ ـ آلَقَلَمِ آلَرصِـآصِـ وِآلَدُفُتُر فُقَطٌ. يّمِكنٌك آسًسًـتُغّ ـلَآلَ فُتُرة آنٌتُظٌـآر بّـدُء آلَدُرسًسًـ لَلَتُعَ ـرّفُ عَ ـلَى زَمِلَآئك آلَمِحً ـيّطٌيّنٌ بّـك. مِنٌ آلَمِرجَ ـّحً ـ أنٌ زَمِلَآئك يّشّـعَ ـروِنٌ بّـآلَتُوِتُّر مِثًـلَك أيّضًآ، لَذٌآ فُإنٌ مِحً ـآوِلَة آلَتُعَ ـرّفُ عَ ـلَيّهِمِ قَدُ يّعَ ـوِدُ بّـفُآئدُة عَ ـلَى آلَجَ ـمِيّعَ ـ.



6 شّـآرك بّـشّـكلَ نٌشّـآطٌ فُيّ آلَصِـفُ آلَدُرآسًسًـيّ. آطٌرحً ـ آلَأسًسًـئلَة، وِكنٌ عَ ـنٌصِـرًآ فُآعَ ـلًَآ فُيّ آلَصِـفُ آلَدُرآسًسًـيّ. أهِمِ مِآ يّجَ ـبّـ فُعَ ـلَهِ خٌ ـلَآلَ يّوِمِك آلَأوِلَ فُيّ آلَدُرآسًسًـة هِوِ تُمِهِيّدُ آلَأمِوِر لَلَأيّآمِ آلَتُآلَيّة فُيّ آلَمِرحً ـلَة آلَدُرآسًسًـيّة. يّتُضمِّنٌ ذٌلَك إنٌشّـآء عَ ـلَآقَآتُ مِعَ ـ آلَمِعَ ـلَّمِيّنٌ وِزَمِلَآئك فُيّ آلَصِـفُ، وِطٌرحً ـ آلَأسًسًـئلَة آلَتُيّ تُجَ ـوِلَ فُيّ ذٌهِنٌك، وِكتُآبّـة مِلَآحً ـظٌـآتُ جَ ـيّّدُة.

حً ـفُظٌـ آلَمِنٌهِجَ ـ آلَدُرآسًسًـيّ لَكلَ صِـفُ دُرآسًسًـيّ فُيّ مِفُكّرتُك فُكرة جَ ـيّّدُة جَ ـدًُآ. سًسًـتُحً ـتُآجَ ـ إلَى هِذٌهِ آلَمِفُكّرة لَآحً ـقًَآ خٌ ـلَآلَ آلَعَ ـآمِ بّـآلَتُأكيّدُ. آحً ـتُفُظٌـ بّـمِفُكّرتُك فُيّ مِكآنٌ يّمِكنٌ آلَوِصِـوِلَ إلَيّهِ بّـسًسًـهِوِلَة لَتُتُجَ ـنٌّبّـ آلَإحً ـرآجَ ـ آلَنٌآتُجَ ـ عَ ـنٌ سًسًـؤآلَ آلَمِعَ ـلَّمِيّنٌ عَ ـنٌ أشّـيّآء مِذٌكوِرة سًسًـآبّـقًَآ.



7 كنٌ مِسًسًـتُعَ ـدًُآ لَتُكوِيّنٌ صِـدُآقَآتُ جَ ـدُيّدُة. [ظ¦] يّتُوِآجَ ـدُ آلَجَ ـمِيّعَ ـ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة لَلَدُرآسًسًـة بّـشّـكلَ أسًسًـآسًسًـيّ، إلَآ أنٌ آلَمِدُرسًسًـة مِكآنٌ رآئعَ ـ لَتُكوِنٌ آلَصِـدُآقَآتُ أيّضًآ. قَدُ تُبّـقَى بّـعَ ـض آلَصِـدُآقَآتُ آلَتُيّ تُكوِّنٌهِآ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة طٌوِآلَ حً ـيّآتُك. لَآ يّوِجَ ـدُ وِقَتُ أفُضلَ لَمِقَآبّـلَة أصِـدُقَآء جَ ـدُدُ مِنٌ آلَيّوِمِ آلَأوِلَ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة، لَذٌآ تُوِجَ ـّهِ إلَى آلَصِـفُ آلَدُرآسًسًـيّ بّـآبّـتُسًسًـآمِة عَ ـلَى وِجَ ـهِك وِلَآ تُخٌ ـفُ مِنٌ بّـدُء مِحً ـآدُثًـة مِعَ ـ زَمِلَآئك فُيّ آلَصِـفُ.

إنٌ كنٌتُ تُعَ ـآنٌيّ مِنٌ تُوِتُّر يّمِنٌعَ ـك مِنٌ تُكوِيّنٌ عَ ـلَآقَآتُ آجَ ـتُمِآعَ ـيّة، يّعَ ـدُّ آلَتُعَ ـرّفُ بّـأشّـخٌ ـآصِـ جَ ـدُدُ خٌ ـلَآلَ يّوِمِك آلَأوِلَ طٌريّقَة رآئعَ ـة لَلَتُغّ ـلَّبّـ عَ ـلَى خٌ ـجَ ـلَك. سًسًـتُجَ ـدُ أنٌ مِعَ ـظٌـمِ آلَأشّـخٌ ـآصِـ آلَمِحً ـيّطٌيّنٌ بّـك أصِـدُقَآء مِحً ـتُمِلَيّنٌ لَمِ تُفُكّر بّـبّـدُء مِحً ـآدُثًـة مِعَ ـهِمِ بّـعَ ـدُ!



8 آبّـحً ـثًـ عَ ـنٌ آلَنٌوِآدُيّ وِآلَفُرقَ آلَريّآضيّة آلَمِخٌ ـتُلَفُة آلَتُيّ قَدُ تُهِتُمِ بّـآلَآنٌضمِآمِ إلَيّهِآ. تُبّـدُأ آلَنٌوِآدُيّ آلَريّآضيّة خٌ ـلَآلَ وِقَتُ مِبّـكّر مِنٌ آلَسًسًـنٌة آلَدُرآسًسًـيّة عَ ـآدُة، لَذٌآ فُإنٌهِ مِنٌ آلَمِسًسًـتُحً ـسًسًـنٌ آلَتُعَ ـرّفُ عَ ـلَى آلَنٌوِآدُيّ آلَمِتُآحً ـة فُيّ مِدُرسًسًـتُك. تُمِتُلَك مِعَ ـظٌـمِ آلَمِدُآرسًسًـ آلَكثًـيّر مِنٌ آلَفُرقَ آلَرآئعَ ـة، وِسًسًـتُجَ ـدُ أحً ـدُ آلَأنٌدُيّة آلَتُيّ تُنٌآسًسًـبّـ آهِتُمِآمِآتُك عَ ـلَى آلَأرجَ ـحً ـ. هِلَ تُحً ـبّـ آلَمِوِسًسًـيّقَى؟ آنٌضمِ لَفُريّقَ آلَمِوِسًسًـيّقَى آلَمِدُرسًسًـيّ. هِلَ تُحً ـبّـ مِشّـآهِدُة آلَأفُلَآمِ آلَكرتُوِنٌيّة؟ يّمِكنٌك آلَآنٌضمِآمِ إلَى فُريّقَ آلَتُصِـوِيّر فُيّ مِدُرسًسًـتُك. آلَنٌوِآدُيّ وِآلَفُرقَ طٌريّقَة رآئعَ ـة لَتُغّ ـذٌيّة آلَآهِتُمِآمِآتُ آلَتُيّ تُمِتُلَكهِآ بّـشّـكلَ مِسًسًـبّـقَ، وِهِيّ طٌريّقَة رآئعَ ـة أيّضًآ لَلَتُعَ ـرفُ عَ ـلَى أشّـخٌ ـآصِـ يّمِتُلَكوِنٌ آهِتُمِآمِآتُ مِشّـتُركة مِعَ ـك.

إنٌ كنٌتُ مِهِتُمًِآ بّـشّـيّء وِلَمِ تُجَ ـدُ نٌآدٍُ أوِ فُريّقَ لَهِ فُيّ مِدُرسًسًـتُك، يّمِكنٌك تُكوِيّنٌ فُريّقَ لَآهِتُمِآمِك بّـنٌفُسًسًـك!



9 حً ـآوِلَ آلَآسًسًـتُمِتُآعَ ـ بّـوِقَتُك. عَ ـلَى آلَرغّ ـمِ مِنٌ أنٌك قَدُ تُشّـعَ ـر بّـآلَتُوِتُّر لَكثًـرة آلَأعَ ـمِآلَ آلَتُيّ يّجَ ـبّـ إنٌجَ ـآزَهِآ، يّتُوِجَ ـّبّـ عَ ـلَيّك تُذٌكّر أنٌ آلَيّوِمِ آلَأوِلَ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة يّجَ ـبّـ أنٌ يّكوِنٌ يّوِمًِآ مِرحً ـًآ وِمِمِتُعَ ـًآ. إنٌك تُقَضيّ وِقَتُك حً ـوِلَ أشّـخٌ ـآصِـ سًسًـتُقَضيّ بّـقَيّة آلَعَ ـآمِ آلَدُرآسًسًـيّ مِعَ ـهِمِ، وِمِنٌ غّ ـيّر آلَمِفُهِوِمِ عَ ـدُمِ مِحً ـآوِلَة آلَآسًسًـتُمِتُآعَ ـ بّـوِقَتُك مِعَ ـهِمِ. تُعَ ـلَّمِ آلَتُغّ ـلَّبّـ عَ ـلَى مِخٌ ـآوِفُك وِقَلَقَك، وِتُذٌكّر آلَآبّـتُسًسًـآمِ دُآئمًِآ خٌ ـلَآلَ آلَيّوِمِ.



10 آحً ـرصِـ عَ ـلَى آلَآسًسًـتُرخٌ ـآء بّـعَ ـدُ آلَوِصِـوِلَ إلَى آلَمِنٌزَلَ. لَآ شّـيّء يّضآهِيّ آلَعَ ـوِدُة إلَى آلَمِنٌزَلَ بّـعَ ـدُ يّوِمِك آلَأوِلَ فُيّ آلَمِدُرسًسًـة. سًسًـتُشّـعَ ـر أنٌ يّوِمِك آلَأوِلَ أطٌوِلَ مِنٌ بّـقَيّة أيّآمِ آلَدُرآسًسًـة، وِيّعَ ـوِدُ ذٌلَك بّـشّـكلَ كبّـيّر لَعَ ـدُدُ آلَأشّـيّآء وِآلَأشّـخٌ ـآصِـ آلَمِخٌ ـتُلَفُة آلَتُيّ تُتُعَ ـرّض لَهِآ مِرّة وِآحً ـدُة. آحً ـرصِـ عَ ـلَى تُدُلَيّلَ نٌفُسًسًـك. آسًسًـتُرخٌ ـ وِشّـآهِدُ فُيّلَمِك آلَمِفُضّلَ، أوِ آطٌلَبّـ مِنٌ صِـدُيّقَ قَآبّـلَتُهِ سًسًـآبّـقًَآ زَيّآرتُك لَفُعَ ـلَ شّـيّء سًسًـوِيًّآ. آسًسًـتُرخٌ ـ وِآشّـعَ ـر بّـآلَسًسًـعَ ـآدُة. لَقَدُ آخٌ ـتُبّـرتُ بّـدُآيّة رآئعَ ـة لَسًسًـنٌة رآئعَ ـة جَ ـدُيّدُة.


أفُكآر مِفُيّدُة


آحً ـرصِـ عَ ـلَى تُقَدُيّمِ نٌفُسًسًـك لَكلَ أسًسًـآتُذٌتُك. يّمِكنٌ أنٌ يّؤدُيّ تُوِطٌيّدُ عَ ـلَآقَتُك مِعَ ـ آلَمِدُرّسًسًـيّنٌ إلَى تُسًسًـهِيّلَ آلَعَ ـمِلَيّة آلَدُرآسًسًـيّة، خٌ ـصِـوِصِـًآ إنٌ كنٌتُ تُوِآجَ ـهِ صِـعَ ـوِبّـة فُيّ فُهِمِ آلَمِنٌهِجَ ـ آلَدُرآسًسًـيّ.
إنٌ كنٌتُ لَآ تُزَآلَ تُشّـعَ ـر بّـآلَقَلَقَ، يّمِكنٌك آلَتُحً ـدُّثًـ مِعَ ـ أحً ـدُ وِآلَدُيّك أوِ آلَأشّـخٌ ـآصِـ آلَذٌيّنٌ تُحً ـبّـّهِمِ. يّمِكنٌ لَأوِلَئك آلَأشّـخٌ ـآصِـ إشّـعَ ـآرك بّـآلَآسًسًـتُرخٌ ـآء قَلَيّلًَآ.

تُحً ـذٌيّرآتُ

لَآ تُتُصِـرّفُ بّـطٌريّقَة لَآ يّمِكنٌك تُحً ـمِّلَ عَ ـوِآقَبّـهِآ طٌوِآلَ آلَعَ ـآمِ. آلَآنٌطٌبّـآعَ ـ آلَأوِلَ أمِر مِهِمِ، إلَآ أنٌ ذٌلَك غّ ـيّر مِهِمِ إنٌ كنٌتُ تُتُقَمِّصِـ شّـخٌ ـصِـيّة أخٌ ـرى. تُصِـرّفُ عَ ـلَى طٌبّـيّعَ ـتُك، وِسًسًـيّتُجَ ـآوِبّـ مِعَ ـك آلَأشّـخٌ ـآصِـ آلَذٌيّنٌ يّمِكنٌهِمِ أنٌ يّكوِنٌوِآ أصِـدُقَآئك.

آلَمِصِـآدُر

1. https://www.edutopia.org/blog/back-to...-rebecca-alber
2. ↑ https://www.seventeen.com/fashion/fas...l-outfit-quiz/
3. ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep...we-really-need
4. ↑ https://www.teenvogue.com/beauty/skin-care
5. ↑ https://www.health.com/health/gallery...725555,00.html
6. ↑ https://lifestyle.allwomenstalk.com/w...in-high-school

وفُيّ آلَأخٌ ـيّر لَآ تُنٌسًسًـوِنٌآ مِنٌ صِـآلَحً ـ دُعَ ـآئكمِ
وِ تُقَيّيّمِنٌآ بّـآلَضغّ ـطٌ عَ ـلَى هِذٌآ آلَزَر :



فُيّ أمِآنٌ آلَلَهِـ

أخٌ ـوِكـــمِ فُيّ آلَلَهِـــ حً ـسًسًــــــآمِ

[rayane ham]

بارك الله فيييك

[♥همسة♥]

شكرا لك كثيرا اخي

حقا لقد استفدت ...

دمتم في رعاية الرحمان وحفظه ....

[اكرام براءة]

بارك الله فيك أخي

وفقنا المولى و إياكم

[أنين الزهور]

معلومة في قمة شكرا لك بارك الله فيك

[ندى2002]

شكرا لك اخي الكريم

[_خولة_]

مشكور اخي حسام على هذه النصائح ^_^

[عشريني متمرد]

وفـــــــــــــيكم بـــارك الله

[Fifioo]

بوركت على طرح جميل
بارك الله فيك

[عشريني متمرد]

وفــــــــــــــيك بـــــــــارك الله

{ نورتي المــــــــوضوع }

[الاء 04]

شكرا لك اخي حسام افدتنا كثيرا

[عشريني متمرد]

العفـــــــــــو أختــــــــي آلاء

إن احتجت أي شيء فأنا هنا

[#Aya_bOok#]

بارك الله فيك

أتمنى الاستفادة^_^

[karima nour]

شكرا لك افدتني كثيرا

[عشريني متمرد]

وفيك بارك الله

العفـــــو