منتدى التدريب الرياضي - كيف انقص وزني - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2017-03-09, 22:55   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
elwargli123
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي كيف انقص وزني

السلام عليكم
يا إخوان انا ابلغ من العمر 33 سنة وطولي 182سم ووزني 90 كيلو قمت بفحوصات طبية مؤخرا فأوصاني الطبيب بإنقاص الوزن وحمية غدائية
الرجاء منكم تزوةيدي ببرنامج رياضي سهل بحكم عملي 12 ساعة دوام كامل ووحمية غدائية
على الاقل لإنقاص 1كيلو في الاسبوع
شكرا لكم







 

رد مع اقتباس
مساحة إعلانية

قديم 2017-03-10, 01:51   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
االحر
عضو مجتهـد
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة elwargli123 مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
يا إخوان انا ابلغ من العمر 33 سنة وطولي 182سم ووزني 90 كيلو قمت بفحوصات طبية مؤخرا فأوصاني الطبيب بإنقاص الوزن وحمية غدائية
الرجاء منكم تزوةيدي ببرنامج رياضي سهل بحكم عملي 12 ساعة دوام كامل ووحمية غدائية
على الاقل لإنقاص 1كيلو في الاسبوع
شكرا لكم
بالنسبة للحمية ابتعد عن كل المأكولات التي بها سكريات سواءا مصنعة او طبيعية وممارسة الرياضة وخاصة الجري كما لا تنسى دور الصوم في انقاص الوزن كما أعلمك بأن بهذا الوزن انت معرض الى داء السكري فحذاري






رد مع اقتباس
قديم 2017-03-10, 19:05   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
paloma.laila
عضو مميّز
 
إحصائية العضو










افتراضي

reyada ghir lmachy machi darori aljary oba3ed a3la maklat allil okol makla sihiya ba3ed a3la coca o lmachrobat alghaziya







رد مع اقتباس
قديم 2017-03-10, 20:58   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
االحر
عضو مجتهـد
 
إحصائية العضو










افتراضي

المشي ينصح به لمرضى السكري لحرق نسبة السكر في الدم اما لأنقاص الوزن وخاصة اذا كان الوزن الكبير فعليه بالجري وبذل ما يستطيع من جهد لكي يحرق الدهون الزائدة







رد مع اقتباس
قديم 2017-04-03, 18:01   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
Amine7N
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

خـــويا باغي تنقص لازم تتعــب
الريــاضات الهوائية والريجيم
أنـــت راك تقول معندكش الوقــت
إذا كان مقر العمــل نتاعك ماشي بعيد بــزاف
ماذابيك تروح له بدراجة هـوائية
وزيد العشـاء يكون خفيف
سلطة بــرك
وفي النهــار أخطيك من السكريــات والمأكولات السريعة والمأكولات المشبعة
بالدهـــون
والويكـاند مين تقعــد أجــري حــوالي 50 دقيقة
وموراها شوية تمارين رياضية كتمارين السرعة ولا تمارين قوة التحمــل

وأحســن برنـامج باه تنقص الوزن تجــربة شخصيا
كـل يوم 50 دقيقة جــري
وموراه تمارين مختلفة ( قوة التحمل أو عضلات الأرجـل أو السرعة ...)
وبعــد 21 يوم تشوف النتائج
ربــي يوفقك خــويا







رد مع اقتباس
قديم 2017-04-25, 09:52   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
zahi_mouaad
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

الله يوفقك اخي الكريم







رد مع اقتباس
قديم 2017-04-25, 10:02   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
zahi_mouaad
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

اخي اعتمد في نظامك الغدائي على البروتينات و الخضر المشبعة بالالياف و اليك برنامج غدائي غني ان شاء الله يفيدك:
1-فطور: 4 بياض بيض+ موزة + قهوة بدون سكر
2-لمجة 10 صباحا: 1 ياغورت طبيعي
3-الغداء: 120غ صدر دجاج + خضر مفورة على البخار
4-لمجة الخامسة مسلءاً؛ 50غ فول سوداني(كاوكاو) + كوب شاي
5-العشاء: 120 غ صدر دجاج + سلطة خضار(غير مطبوخة) مثل جزر ، خيار ، سلطة ....
ملاحظة: قم بعصر حبتي ليمون في 5 لتر ماء و قم بشرب كأسي ماء قبل كل وجبة ب 15 الى 20 دقيقة
وان شاء الله ستجد نتائج جد مبهرة و سريعة







رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 12:06

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2017 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc