ثقّف نَفسَكـ معنآ،، مَعلُـــومَة عَلى السّرِيعْ ~!

[سَـآجدة]

ماذا تفعل إذا أصبت بضعف حاسة السمع ؟؟؟

إذا أحسست يوما أن سمعك قد ضعف قليلا .....

---- توجه إلى الطبيب وسيقوم بفحصهما عن طريق منظار الأذن الذي سيوضح لكالسبب وراء ذلك

---- إذا كانت الجراثيم هي السبب ... فتناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب في الموعد المحدد

---- إذا كان الالتهاب هو السبب فتجنب التعرض للتيارات الهوائية وإذا أردت الاستحمام فعليك اتداء سدادات الأذن

وتجنب دوما الجلوس في الضجيج والضوضاء
فقد يسببان لك الارهاق والصداع والطنين المتواصل للأذنين أو تلف الأذنين للأبد

[سَـآجدة]

[center]الرياضة


--- تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياة الإنسان التي عرفها عبر عصوره ولها عدة أنواع ... فتلعب بالكرة أو دونها ..
والرياضة قبل أن تكون حركات جسمانية هي سلوك أخلاقي منضبط يرقى بصاحبه إلى مستوى عال ن اللياقة الجسمية والعقلية
لذا علينا ألا نغفل عن فوائدها الجمة فهي
تقوي العضلات وتحسن الحالة الشخصية والمعنوية للرياضي وتقيه من الكثير من الأمراض المزمنة كالسمنة و داء السكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب فتحافظ على وزنه المناسب

كما تغرس النظام والتنافس الشريف والتعاون وحب الآخرين
ملاحظة :: على الفتاة ألا تلعب أمام الغرباء فذلك يعتبر فتنة ...[/center]

[سَـآجدة]

[size="4"]لماذا تحتاج أجسامنا للنوم ؟؟ وكم ساعة يجب أن ننام ؟؟

جميع الكائنات تحتاج للنوم كحاجتها إلى الغذاء والماء والهواء وذلك لمتابعة انشطتنا اليومية وتجديد النشاط العقلي والجسماني
لذا على الإنسان البالغ أن ينام مابين 7-----8 ساعات في اليوم و إذا أنقص عن ذلك فربما يسبب أمراضا كارتفاع ضغط الدم والسكري والبدانة

أما الطفل فيحتاج إلى 10 و المراهق ل 9 ساعات
ومن يجد صعوبة في النوم فعليه ممارسة الرياضة و التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة ويستبدلها بالعصير الطبيعي أو الحليب الدافئ او بعض الأعشاب و عليه بالاسترخاء استعدادا للنوم
[/size]

[سَـآجدة]

كيف تحمي عينيك ؟؟

--- لاتقم بارتداء النظارات الطبية الخاصة بالآخرين
-- قد يحصل لك جفاف في العين من كثرة استخدام الحاسوب أو التلفاز لذا علينا اراحة العينين كل 20 دقيقة لمدة 30 إلى 60 ثانية

--- لا تنظر للشمس أو أي ضوء ساطع مباشرة

--- إذا دخل جسم غريب في عينيك فلا تقم بفركها بقوة واطلب المساعدة وأيضا يجب ألا تتسبب في إيذاء عين الآخرين فلا تركض نحوهم وأنت تحمل أدوات مدببة كقلم أو مقص
--- ينصح أطباء العيون بتناول أطعمة تحتوي على الفيتامين // أ // وفيتامين //ب// والزنك والحديد والنحاس والمغنزيوم والتي تتوافر بكثرة في الأغذية التالية ::::

البطاطا // السبانخ // اللبن // المكسرات // البازلاء // الكبدة // الأسماك // الجزر // اللحوم الحمراء // الحبوب والبقوليات

[سَـآجدة]

تمارين مفيدة للعينين

**** قم بإراحة العينين من القراءة أو العمل على الحاسوب كل 20 دقيقة

**** أبعد نظرك عن الكتاب أو الشاشة وقم بإغماض العين وفتحها عشر مرات

**** أغلق عينيك ببطئ وقم بتحريكها مع عقارب الساعة مرتين وعكسها مرتين

**** انظر إلى اليمين واليسار مع ترك عينيك مغمضتين ثم غلى الاعلى والاسفل مع تحريك العينين ببطئ

**** انظر إلى شيء بعيد وركز نظرك فيه مع العد غلى عشرة ... كرر هذا التمرين 5 مرات

[سَـآجدة]

كيف نصاب بالديدان الطفيلية ؟؟؟ وأين تعيش ؟؟
تحدث الغصابة بالديدان بالطفيلية بتناول الإنسان الخضار الملوثة ببيضات الديدان الطفيلية مثل *** حيات البطن ***
-- تعيش هذه الديدان في الأمعاء فتسبب الجوع المستمر وتلقي فضلاتها في الأمعاء فتسبب له إضطرابات عصبية وهضمية

[* عبد الجليل *]

شكرا لكي اخت ساجدة بارك الله فيك معلومات قيمة الله يبارك ماشاء الله

[* عبد الجليل *]

-ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

[* عبد الجليل *]

. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

[* عبد الجليل *]

. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

[* عبد الجليل *]

. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

[* عبد الجليل *]

. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

[* عبد الجليل *]

. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..

[* عبد الجليل *]

. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

[* عبد الجليل *]

. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...