ماهي الاغذية الغنية ب فيتامين b12

~~didin41~~ · 2015-11-12, 17:31

السلام عليكم
ماهي الاغذية الغنية بالفيتامين 12b

الواثقْ بالله · 2015-11-12, 18:16

مأكولات تحتوي على فيتامين b12

ولات تحتوي على فيتامين b12 البيض: وبالأخص الصفار من البيضة؛ فهو يحتوي على كميّات كبيرة من فيتامين b12، كما يحتوي بيض الأوز وبيض البط على كميّات جيدة من فيتامين b12. الجبن: فتحتوي جميع أنواع الجبن على فيتامين b12 بنسب عالية، كجبن الموزاريلا، والجبن السويسري، وجبن البارميزان. لحم البقر: فتحتوي الخاصرة من البقرة والضلوع على نسب من فيتامين b12. الخروف: فقطع لحم الخروف توفّر أكثر من 60% من الجرعة اليوميّة من فيتامين b12 الموصّى بها . المحار: يحتوي المحار وبلح البحر من الأسماك الصدفيّة على فيتامين b12؛ سواء لو أُكل نياً أو مشوياً. الكافيار: بيض السمك يوفّر من فيتامين b12 أكثر من عشر أضعاف بيض الدجاج. الحليب: هو يحتوي على نسب من فيتامين b12 ، والّتي تستطيع إدخالها لجسمك بطريقة سهلة.

~~didin41~~ · 2015-11-12, 18:33

لكن اخي عبد الله انا قصدت فيتامين ب 12

KIMO_DZ · 2015-11-12, 18:53

https://www.elmotamaiz.com/2015/11/12.html

الواثقْ بالله · 2015-11-12, 18:53

ولات تحتوي على فيتامين b12 البيض: وبالأخص الصفار من البيضة؛ فهو يحتوي على كميّات كبيرة من فيتامين b12، كما يحتوي بيض الأوز وبيض البط على كميّات جيدة من فيتامين b12. الجبن: فتحتوي جميع أنواع الجبن على فيتامين b12 بنسب عالية، كجبن الموزاريلا، والجبن السويسري، وجبن البارميزان. لحم البقر: فتحتوي الخاصرة من البقرة والضلوع على نسب من فيتامين b12. الخروف: فقطع لحم الخروف توفّر أكثر من 60% من الجرعة اليوميّة من فيتامين b12 الموصّى بها . المحار: يحتوي المحار وبلح البحر من الأسماك الصدفيّة على فيتامين b12؛ سواء لو أُكل نياً أو مشوياً. الكافيار: بيض السمك يوفّر من فيتامين b12 أكثر من عشر أضعاف بيض الدجاج. الحليب: هو يحتوي على نسب من فيتامين b12 ، والّتي تستطيع إدخالها لجسمك بطريقة سهلة.

~~غليزاني 26 سنة~~ · 2015-11-12, 19:12

بالتوفيق......

~~didin41~~ · 2015-11-12, 19:14

ساعدوني

اناا اسكن في مدينة صغيرة لا اظن اجد هذه الاشيء
ممكن تقولو لي اين اجدها
وكم سعر كل واحدة منها و بارك الله فيكم
-بيض الأوز وبيض البط
-جبن الموزاريلا، والجبن السويسري، وجبن البارميزان
-المحار و بلح البحر
-الكافيار

ندى الصبح · 2015-11-12, 19:41

السلام عليكم
اذا لم تستطع توفير الاغذيه فيمكنك ببساطه التوجه الى الصيدليه وطلب الفيتامين على شكل اقراص
بالشفاء

~~didin41~~ · 2015-11-12, 21:19

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى الصبح

السلام عليكم
اذا لم تستطع توفير الاغذيه فيمكنك ببساطه التوجه الى الصيدليه وطلب الفيتامين على شكل اقراص
بالشفاء

لكن هذا سيتطلب وصفة طبية اعتقد

~~خالد عنابي2~~ · 2015-11-13, 12:10

يا اخي الفيتامين ليس منشطات تقدر تشريه عادي لكن بنقودك وليس ببطاقة الشفاء طالما من دون وصفة