♥*´¨`*♥للحِفَاظِ عَلى صِحّتِك فِي رَمَضَان♥*´¨`*♥

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

البسملة1



يأتي رمضان.. شهر الصيام .. كتغيير في النظام الغذائي العام لمعظم الناس.. فهو شهر صيام بعد فترة طويلة يقل فيها الصيام، واعتدنا في دولنا العربية والإسلامية أن نخصه بما لذ وطاب من الأطعمة والأشربة ..
وأصبح ذلك يؤدي إلى نتيجة عكسية في أحوال كثيرة،بسبب الإفراط في تناولها، وقلة الوعي الصحي لدينا في هذا الشهر الكريم..



لذلك سأطرح هنا عددا من النقاط التي يجب مراعاتها أثناء هذا الشهر الكريم للمحافظة على صحتنا..



1- صيام رمضان يشكل فرصة ممتازة لإراحة المعدة وتطهير الجسم، فلا تحول هذه الفرصة إلى مشكلة لمعدتك وجسمك..

2- شرب السوائل مهم جدا لتعويض الجسم عن ما فقده خلال فترة الصيام خصوصًا في الجو الحار..

3- يفضل تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة في الأوقات المتأخرة من الليل،

4- عند الإفطار اتبع سنة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم بإفطارك على الرّطب أو التمر.. فهو سهل الهضم والامتصاص كونه
يحتوي على سكريات بسيطة.. فيعوض الجسم بشكل سريع ويعطيك إحساسًا - ولو كان بسيطا - بالشبع..

5- اجعل وجبة إفطارك وجبة متنوعة متكاملة.. وتجنب الإسراف في تناول الطعام.. فإن هذا يتعب معدتك ، وقد يؤدي بك إلى عسر في الهضم..

6- حاول أن تفصل في الوقت بين الوجبة الأساسية وتناول الحلويات أو أي أكلات إضافية أخرى.. لتعطي الفرصة لمعدتك لتقوم بهضم ما فيها..

7- اتبع تعليمات النبي صلى الله عليه وسلم في قوله ( حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة.. فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه )

8- حاول تجنب القلي قدر الامكان، واعتمد بشكل أكبر على الأطعمة المشوية أو المطهية بغير القلي..

9- يفضل أن لا تنشغل بمشاهدة التلفاز أثناء تناولك للإفطار.. فإن ذلك يجعلك تلتهم كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعر..

10- مرضى الأمراض المزمنة يجب عليهم استشارة الطبيب لتحديد نظامهم الغذائي في رمضان، ومعرفة نظام العلاج المتبع فيه.
وخاصة مرضى السكري.. وبالذات المعتمدين على الإنسولين.. لأن الصيام وتأخر العلاج قد يؤثر على صحتهم.

11- لهؤلاء الذين يرغبون بتنفيذ حمية للتخسيس في رمضان.. ليعلموا أنها أفضل الفرص لذلك.. وليبدؤوا بتنفيذها، وليحرصوا على أن يبدأوا
طعامهم دائما بالسلطات والأصناف الأقل في السعرات الحرارية لإعطائهم الشعور بالشبع..

12- احرص على صلاة التراويح كل ليلة.. فلها دور هام في تحسين صحتك معنويا وجسديا..



منقول للفائدة ♥
أختكم أمال ^^

[اَشْرَفْ اَنيِسْ]

شكرا لك على الموضوع
- - - - - -
رمضان كريم

[أميرة مملكة السعادة]

باااارك الله فيك
موضوع قيم
دمتي متألقة صديقتي

[sousou maya]

بارك الله فيكي
شكرااااااااااا حبيبتي
الكثييير لا يهتم بصحته
وهناك امور كثيييرة ذكرت الكثير يجهلها
تحياتي........

[zineb.alg]

شككراا ....بصح لازم ناكلواا االله غالب

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اَشْرَفْ اَنيِسْ

شكرا لك على الموضوع

- - - - - -

رمضان كريم

*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯|
«::» السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته«::»
|___________•.•___________|
*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
,,بووركت أخي
شكرًا على مرورك العطر



رمضان كريم
تقبّل الله منّا و منكم الصّيام و القيّام ☆

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة مملكة السعادة

باااارك الله فيك

موضوع قيم
دمتي متألقة صديقتي

*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯|
«::» السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته«::»
|___________•.•___________|
*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
,, يا أهلا و سهلا بالغالية
أسعدني مرورك حبيبتي
بووركت

رمضان كريم
تقبّل الله منّا و منكم الصّيام و القيّام ☆

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sousou maya

بارك الله فيكي
شكرااااااااااا حبيبتي
الكثييير لا يهتم بصحته
وهناك امور كثيييرة ذكرت الكثير يجهلها
تحياتي........

*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯|
«::» السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته«::»
|___________•.•___________|
*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
,, شكرًااااا جزيلااا لك حبيبتي
أسعدني مرورك كثيييرا
بوووووركت

رمضان كريم
تقبّل الله منّا و منكم الصّيام و القيّام ☆

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zineb.alg

شككراا ....بصح لازم ناكلواا االله غالب

*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯|
«::» السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته«::»
|___________•.•___________|
*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
,, صح , لكن الأكل مع التزام القواعد الصحيّة حتى لا نؤذي أنفسنا ^^
أسعدني مرورك العطر يا غالتي
بووووركت

رمضان كريم
تقبّل الله منّا و منكم الصّيام و القيّام ☆

[مواطنة جزائرية]

جزاك الله خيرا

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مواطنة جزائرية

جزاك الله خيرا

*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯|
«::» السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته«::»
|___________•.•___________|
*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
,, شكرًاااااا على مرورك أختي
بــــــــــارك الله فيك





رمضان كريم
تقبّل الله منّا و منكم الصّيام و القيّام ☆

[houssam_ddine]

بارك الله فيك

جزاك الله خيرا على المعلومات

تقبل الله صيامك

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة houssam_ddine

بارك الله فيك

جزاك الله خيرا على المعلومات

تقبل الله صيامك

*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯|
«::» السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته«::»
|___________•.•___________|
*´'`°¤¸¸.•'``'•.¸¸¤°´'`*
,, أسعدني مرورك العطر أخي
بووركت


رمضان كريم
تقبّل الله منّا و منكم الصّيام و القيّام ☆

[ابتسام18]

[~كِبْريَاء أمِيرَة~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابتسام18