عليك شرب كوب كبير ماء قبل الفطور أي على الريق و قبل كل الوجبات لأنه يساعد على أنقاص الشهية للأكل
بإمكانك كذلك عمل رجيم بحيث تأكلين الخضر الطازجة أو المطبوخة و الفواكه مع الإستغناء التام عن الخبز و المعجنات بأنواعها كالمقرون و السباقيتي و الخبز بأنواعه سواء تاع برا و لا تاع الدار و أيضا كل أنواع النشويات و الزيوت ماعدا زيت الزيتون
يعني البطاطا المقلية و الخضر المقلية و غيرها ما كالاه
و اما عن وجبة الليل فرجيمها مهم جدا جدا عليك فقط بأكل السلطة الخضرا و بعض الخيار و بعض الفواكه
ولا تنسي أكثري من شرب الماء فهو مساعد جيد على تخفيف الشهية
أما عن وجبة العشاء فكلي سلطة