يا اخي الطريقة سهلة جدا تقاس قبل بدء الجري وبعد الانتهاء من
الجري
اولا يجب ان يكون عندك جهاز اسمه الكرونومتر هذا الجهاز يستعمل لقياس السرعة
اما عن كيفية الاستعمال ساشرح لك تشغله وتستعمله في الصفر وتضع يدك
في رقبتك وعند التهيئ مباشرة ضع يدك في الكرونومتر وتحسب مدة 6 ثواني وفي نفس الوقت
تحسب النبضات القلبية في مدة 6 ثاني