اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم إياد أحمد أمين
عليك شرب كوب كبير ماء قبل الفطور أي على الريق و قبل كل الوجبات لأنه يساعد على أنقاص الشهية للأكل
بإمكانك كذلك عمل رجيم بحيث تأكلين الخضر الطازجة أو المطبوخة و الفواكه مع الإستغناء التام عن الخبز و المعجنات بأنواعها كالمقرون و السباقيتي و الخبز بأنواعه سواء تاع برا و لا تاع الدار و أيضا كل أنواع النشويات و الزيوت ماعدا زيت الزيتون
يعني البطاطا المقلية و الخضر المقلية و غيرها ما كالاه
و اما عن وجبة الليل فرجيمها مهم جدا جدا عليك فقط بأكل السلطة الخضرا و بعض الخيار و بعض الفواكه
ولا تنسي أكثري من شرب الماء فهو مساعد جيد على تخفيف الشهية
أما عن وجبة العشاء فكلي سلطة
|
نعم اوافق اخت ام اياد فيما قالته
ولكن لدي ملاحظة فقط بالنسبة لوجبة العشاء
اكل السلطة كل يوم سيجعلك تكرهي مع مرور الوقت وعليه لابد ان ان تغير الوجبات لكن على ان تكون الكمية صغيرة جدا مع الابتعاد كما قالت لك الاخت على الدسم والنشويات .
اضف الى ذلك الرياضة خاصة المشي حاولي ان تمشي كل يوم ساعة بسرعة يعني المشي ببطئ لايعطي نتيجة