[معاً إلى الله]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..
لي عودة ان شاء الله للردّ على كلّ مشارك في الموضوع
بعد استعراض الآتي ..



الله يحفظ و يستر الجميع ..

قد يواجه البعض في الحياة اليومية العديد من الاعتداءات .. !!
سواء بطريقة مباشرة على الجسم (اللفظي أو الجسدي) أو غير مباشرة ..
و قد تكون المرأة في الكثير من الأحيان هدفا للخطف
الحقائب الجوالات الإكسسوارات أو حتى الملابس والإعتداء الجسدي ..
و معظم الناس لا يشعرون بالأمان سواء في المنزل أو في الحي أو في الشارع .. أو حتى في الحديقة .. لم تعد تخلى من المهاجمين من غير تتردد .. أصبح العنف آفة عالمية تؤثر على الجميع للأسف .. بمن فيهم الأطفال وكبار السن ..
وأمام هذا الوضع الأكثر إثارة للقلق .. ماذا علينا ان نفعل .. ما القرارات التي تتخذ لتجنب الوقوع ضحية؟

تعالوا معي نتعلم حركات وتقنيات نبيهة جدا وبسيطة في نفس الوقت

في هذه المشاركة سنتكلّم عن 3 حلقات متنوعة
في كل حلقة نتناول 3 حصص


الاولى حصةمعنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ


الحصة الثانية حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في اللي أمامه
الحصة الثالثة حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ


الحصة الاولى :

الدفاع عن النفس والمحافظة على الذات لا يتطلب اللياقة البدية فقط ، بل يتطلب النباهة اكثر عند خروجك من البيت لا تنسي التوكل على الله اوله وآخره وأدعية المصطفى صلى الله عليه وسلم

لا تمشي في الشارع شاردة الذهن أبدا ، كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري ثقتك بنفسك أكثر وأكثر لا تُشعري نفسك بشيء من الغرابة في كيفية الدفاع عن نفسك ، بل مباشرة قولي أعرف كي أصدّ هذا

حذاري ’انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس



الصراخ لا يفيدكي كثيرا لو كنتي في مكان منعزل قد يفقدكي السيطرة على نفسك واستجماع قدراتك


الحصة الثانية
حصة الأكشن
العديد من النساء أصبحنا الآن يدخلنا الحصص التدريبية لتقوية الجسم وتعلم مهارات الدفاع عن النفس

لكن الكثيرات منا لا

يمكنهن ذلك


سواء عدم توفر هذه المرافق في البلاد او أسباب اجتماعية عائلية


نأتي للمفيد :
إذا كنت ضحية لهجوم، لا داعي للذعر
إذا كانت هناك إمكانية للفرار هو الحل الأفضل
إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول
من الضروري أيضا عدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك
ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها
يجب علينا اتخاذ الحد الادنى من الرعاية والاستعداد لهذا الحدث، بما في ذلك تقنيات الدفاع عن النفس التي سنتابعها مع في هذه الصور

​

تابعي جيدا في الصورة الاولى
لو كان خصمك يواجهك
وجها لوجه
، لا تخافي ولا تترددّي

ولو مدّ يده نحوك حاولي مسكه من
الرسغ أو المعصم
، ليس من الأصابع

لأنه سيتألم حين تقومي بلفها وتُحدث له
عجز مؤقت جدا

استجمعي قوّتك وحاولي لفه على للخلف أبدا
لا تترددي

لما يلف اضربي برجلك ،
اركليه للوسط بقوّة



لا تنسي أنّ الثقة بالنفس هي الأساس
وعمل بعض الحركات اليومية كي لا تصابي بتشنج العضلات
ومن المهم ان نضع باعتبار بين اعيينا انه قد يكون لكي أمل في الدفاع عن النفس

وبالمثل ليس سببا لإثارة الفوضى .. فليست هذه الحركات على زوجك او ابوك او أخوك ..

ندخل في المهم




ثانيا في الصورة موضحة الحركة جيدا
لو كان على جنبك ارفعي يده ولفيه مثل الأولى تقريبا
ركزي على ضربه في الظهر ....

أما هنا لازم يكون عندك شجاعة أكثر ومن غير اندهاش
أنت تمشي في الشارع حضري نفسك لأي شيء
لو كان المتعدي من الخلف
اكيد رح يمسك ضحيته من الرقبة ويطويه للأسفل
فما عليكي سوى التركيز على اليدين ولفه للأمام لازم تكون حركة سريعة جدا
لو كانت الحركة صعبة عليك
اركلي الرِجل بقوة ..


الحصة الثالثة
حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ

الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة
واللهم ثبتنا يارب ،
الإعتداءات لا تحصل عشوائيا ،
ولكن للأسف أصبح العنف الجسدي جزء من حياتنا المعاصرة

المعتدي يختار ضحيته بشدّة ويختار الأماكن
حتى أصبحت تقنية في عصرنا الحاضر



و ستر الله لنا وتوخي الحذر من الغائب يجعلكي تخرجين
إما سالمة معافة


وإم ابأضرار قليلة جدا ، ومن بينها الإستقرار النفسي فيما بعد


منذ الصغر نعرف أنه كما يوجد حلو بالدنيا هناك مرّ دائما
ونهيء نفسنا لاستقبالها دوما ، الذكر والطاعات والصدقات تبعد وتقلل ذلك
ولو حسيتي نفسك ضعيفة كثير ولا تقدري تعملي شيء
لا تخرجي لوحدك وليكن في جعبتك شيء يعطيك قوّة وثقة اكثر

نلتقي مع حصة جديدة وأكشن جديد قريبا لا تبتعدون كثير

فاصل ونواصل
اعملي حركات تسخينية تحضرية للأكشنة القادمة

حافظي على الكمبيوتر لاتضربيه