[االحر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة elwargli123

السلام عليكم
يا إخوان انا ابلغ من العمر 33 سنة وطولي 182سم ووزني 90 كيلو قمت بفحوصات طبية مؤخرا فأوصاني الطبيب بإنقاص الوزن وحمية غدائية
الرجاء منكم تزوةيدي ببرنامج رياضي سهل بحكم عملي 12 ساعة دوام كامل ووحمية غدائية
على الاقل لإنقاص 1كيلو في الاسبوع
شكرا لكم

بالنسبة للحمية ابتعد عن كل المأكولات التي بها سكريات سواءا مصنعة او طبيعية وممارسة الرياضة وخاصة الجري كما لا تنسى دور الصوم في انقاص الوزن كما أعلمك بأن بهذا الوزن انت معرض الى داء السكري فحذاري