أختي الكريمة salama لا تربطي نفسك بكمية الاكل و الوقت لانك ستدخلين في دوامة الوسواس ويتعكر ميزاجك واجعلي رجيمك هذا سلوك يومي عادي اي عايشة دون رجيم ، كلي ثلث ماكنتي تشتهينه عبر اليوم 05 مراة على الاكثر ، و لاتأكلي حتى تجوعي بين الوجبات الثلاث و لا تهملي وجبة الفطور قبل الثامنة صباحا ، أكثري من شرب الماء وخاصة صباحا مع الليمون قبل الفطور ، ابتعدي عن السكريات المصنعة ، كلي الفاكهة و شربي عصائرها متى تشعريين بالجوع بين الوجبات الثلاث الرئيسية ماعدى التمر والموز او كمشات من اللوز او الجوز ، وابتعدي تماما عن المشروبات الغازية و االعصائر المصنعة والحلويات فانها كارثة ، مارسي الرياضة على فترات مختلفة مع الزيادة في وقت الممارسة صباحا أو مساء أو أي وقت ولكن بعد الأكل على الأقل بساعتين . فقط وعيشي حياتك عادية و الله الموفق ... سلام .