يأختي الكريمة أ ولا أنا رجل أبلغ من العمر 45 سنة ، أمارس الرياضة بالبيت على آلة الأيروبيك مختلفة التجهيزات و متعددة العمليات بها دراجة ثابتة كما يمكنك الجري عادي بها و أنت واقفة وتحرك بها جميع أعضاء الجسم بما فيها الذراعين ،انها حقا رائعة ، يبلغ ثمنها 23.000.00 دج وأعمل بها النظام السويدي لإنقاص الشحوم بالتدرج مع الوقت أي أزيد 15دقيقة كل شهر فقط .....كنت أزن نفسي كل 03 أيام ولكن من المستحسن كل أسبوع ، كما عانيت من مشكلة ثبات الوزن بعد كل شهرين ، عجيب أمر جسدنا و عظمة خالقه ، ولكن كسرته و بصعوبة بــ تقليل الأكل وزيادة الرياضة ،
في أربعة أشهر أنقصت حوالي 20 كلغ ، فلا تخافي واعتمدي على الله وستننجحين باذن الله
أساس الرجيم
01- كل ماتشاء و لكن القليل منه .
02- مارس الرياضة كل يوم ولا تكره .
03- ابتعد قدر المستطاع عن الحلويات و الدهون .
فقط نظام عادي لحياة أفضل .
سلام