اختي لويزة شكرا على الرابط لكن فقط تنبيه لا يخلط غذاء غني بالحديد مع غذاء غني بالكالسيوم و هنا الوصفة خاطئة
لأنّ الجسم سيستفيد من مادة واحدة فقط ولي هي الكالسيوم
ذكرت الاخت السمسم لي هو الجلجلان و هو غني بالكالسيوم من الاحسن أكل ملعقة منه قبل النوم
اما العدس من الاحسن استعمال البرتقالي طحنيه حتى يولي غبرة و كوليه مع رب التمر صباح او مخلوط مع عصير الليمون لا اضن يعجبك المذاق لكن من الاحسن عدم خلط الحديد مع الحليب