[معاً إلى الله]

دورتنا عبارة عن 3 حلقات متنوعة

في كل حلقة نتناول 3 حصص

الحصة الاولى

معنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ ..

الحصة الثانية

حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في ألي جنبه

الحصة الثالثة

حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ

الحصة الاولى :


حبيبتي الغالية أحب أقول لك أن الخوف شيء طبيعي وجيّد جدا فهو بمثابة إشارة تحذير من شيء ما
أما إن كان مصاحب لضربات قلب قوية جدا ، ارتعاش للجسم كله ، فهنا عليك الإسترخاء
لأنه ما سيحدث قدر من عند الله تعالى ، إذن استرخي قليلا وخُذي نفس عميق جدا جدا واحد وراء الثاني
دخول الهواء يساعدك على استعادة استقرارك
أذكري الله كثيرا ، الله اكبر ولا إله إلا الله ، تُعطيكي قوّة أكثر ، وتوقعي كل الإحتمالات ، لان الحالة التي انت فيها الآن هي من عندك فقط وتستطعين معالجتها لوحدك
فقولي لنفسك كل شيء هيّن ، وأنا قويّة جدا ، هذه العبارات الإيجابية تزيد من الثقة في نفسك
والله القادر الواحد الآحد

حذاري ’

انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس

الحصة الثانية

حصة الأكشن

في حلقة اليوم راااح نتعلم بعض الأمور وكأنها تحدث الآن بصورة حيّة





لو إنتِ ماشية في الشارع ومسكك احد من الخلف وتأكدتي من انه معتدي مباشرة طبقي مافيي الصورة لا تنتظري حتى يُمسك خصرك ،
أما لو كان مباشرة

لا تتردّدي للحظة ويكون الهجوم مباشرة على الوجه والمنطقة الحساسة

المعتدّي يفعل أي شيء بالضحية ، فلا تترددي في الدفاع عن نفسك

بعض الحركات للسريعات والنشيطات

هنا لو كان المعتدي يقابلك مباشرة

أما الصورة الموالية أيضا من الخلف لكن بطريقة أخرى :

نلاحظ الصورة جيدا :

المتعدي من الخلف طبعا نقطة ضعفك هي الرقبة

اما نقطة ضعف الخصم فهي الرسغ والوسط ككل مرّة

غاليتي لا يمكنك البقاء طويلا في الدفاع على النفس لذلك يجب ان تكون حركتك الأولى والاخيرة

الحصة الثالثة

حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ

خُذي نفس عميق وارتاحي شوي من الحركات

الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة

واللهم ثبتنا يارب ،

في حصة التثبيت لليوم سنتطرق للأسئلة الشائعة وإجاباتها :
1 - أين تكمن القوة في الدفاع ؟
هناك نوعين من القوّة : القوّة الذهنية ، والقوّة الجسمية ,
القوّة الذهنية :

ماهي فائدة هذه الدورات ؟ نحن نقوم بهذه الدورات ليس

لنشر العنف وسط المجتمع

بل إنّ العنف قد انتشر في مجتمعاتنا وعندما

نكون اقوياء ، نرهب الخصم وتقل الظاهرة

لكن لو بقيتي خائفة فلا تنفعك هذه الدورة إطلاقاً
علم الدفاع عن النفس يُفيدك إذا لم تتمكني من الهرب ، على الأقل

تكونين أقل ضررا

يجب أن يكون دفاعا

عقلانيا لا متهوّر
كي تكون نتائجه ملموسة

النفس العميق اليومي يساعد الدماغ على طريقة التفكير الجيّد ,
القوّة الجسمية :

القوّة الجسمية تكمن في

الذراع من بداية الأمر

قومي بأخذ قرورتين يوميا وارفعيهم 10 مرّات للسماء
قومي بتدوير الدراع كل الإتجاهات يوميا لمدّة 3 او أربع دقائق
عندما تكونين في الصلاة ، حاولي ان ترفعي جسدكي عن طريق يديكي فقط
تذّكري دوما الهدف ليس الفوز وإنما الخروج سالمة

ستر الله جميع المسلمات والبنات والنساء أينما كانت

نكتفي بهذا القدر لهذه الحصة
ولنا لقاء قريب أيضا مع حصص أخرى وستكون غنيّة جدا بالتدريبات الذهنية والجسمية

إن شاء الله

نلتقي مع حصة جديدة وأكشن جديد قريبا لا تبتعدون كثير

وكل الشكر للذ الذين يشاركوننا ..