اليوم الثالث من تطبيق أساليب الفراشة
السلام عليكم
خطوة اليوم الثالث الواثقة
كوني إيجابية.
كيف تكونين إيجابية؟!!!
*بمحاربة الأفكار السوداء التي تقللل من تقديرنا لأنفسنا،و تحبط معنوياتنا مثل:النظرة الداخلية السيئة،العجز،الكسل...
*تقديم حجج إيجابية لمخالفة الأفكار السوداء،و تتسجيلها من أجل قراءتها عند الحاجة.
*إليك بعض المصطلحات الإيجابية:"أستطيع"؛"شيئا فشيئا سأصل"؛لست الوحيدة في هذه المواجهة"...
*طرح أسئلة عن الأهداف...عن الحافز ك:"لماذا أريد أن أتغير؟!"؛"ما اللذي سأحصل عليه؟!"ثم تسطير الأهداف:"أريد منزلا نظيفا و جميلا"؛"أريد تنظيم وقتي للحصول على وقت خاص"؛"أريد وقتا أكثر مع أحبائي"...
*التذكير اليومي بالعادات الجديدة المكتسبة.
*مراجعة الدوافع و الحوافز لإحداث التقدم.