منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب - عرض مشاركة واحدة - كيف انقص وزني
الموضوع: كيف انقص وزني
عرض مشاركة واحدة
قديم 2017-04-25, 10:02   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
zahi_mouaad
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

اخي اعتمد في نظامك الغدائي على البروتينات و الخضر المشبعة بالالياف و اليك برنامج غدائي غني ان شاء الله يفيدك:
1-فطور: 4 بياض بيض+ موزة + قهوة بدون سكر
2-لمجة 10 صباحا: 1 ياغورت طبيعي
3-الغداء: 120غ صدر دجاج + خضر مفورة على البخار
4-لمجة الخامسة مسلءاً؛ 50غ فول سوداني(كاوكاو) + كوب شاي
5-العشاء: 120 غ صدر دجاج + سلطة خضار(غير مطبوخة) مثل جزر ، خيار ، سلطة ....
ملاحظة: قم بعصر حبتي ليمون في 5 لتر ماء و قم بشرب كأسي ماء قبل كل وجبة ب 15 الى 20 دقيقة
وان شاء الله ستجد نتائج جد مبهرة و سريعة










رد مع اقتباس