السلام عليكم
يا إخوان انا ابلغ من العمر 33 سنة وطولي 182سم ووزني 90 كيلو قمت بفحوصات طبية مؤخرا فأوصاني الطبيب بإنقاص الوزن وحمية غدائية
الرجاء منكم تزوةيدي ببرنامج رياضي سهل بحكم عملي 12 ساعة دوام كامل ووحمية غدائية
على الاقل لإنقاص 1كيلو في الاسبوع
شكرا لكم