مصطلح المرونة : بالإنكليزية Flexibility , Mobility
بالألمانية : Flexibilitat , Beweglichkeit
بالفرنسية : Flexibilite , Souplesse
1- تعريف يوسف الشيخ 1969 : عرف المرونة تعريفاً شاملاً بأنها خاصية المادة التي بها تستطيع أن تسترجع التغير الحادث في شكلها أو حجمها أو حالتها الأصلية إذا ما زال المؤثرالذي أحدث فيها هذا التغيير ... ( بسطويسي : 1999 ) .
2- كما ذكر ماينل الألماني : بأنها تلك الصفة البدنية التي تشكل مع القوة العضلية والسرعة والتحمل والرشاقة ركائز أساسية تمكن الفرد من إكتساب وإتقان الأداء الحركي , كما تسهم بقدر كبير في التأثير على تطوير السمات الإرادية ... ( بسطويسي : 1999 ) .
3- تعريف زاتسورسكي : هي القدرة على أداء الحركات لمدى واسع ...(علاوي :1994).
4- تعريف بارو : هي مدى وسهولة الحركة في مفاصل الجسم ... ( علاوي : 1994 ) .
5- تعريف هارا : هي إمكانية الفرد على أداء الحركة بأكبر مدى ممكن...( بسطويسي : 1999 ) .
6- تعريف إبراهيم سلامة عن كلارك 1980 : مدى الحركة في المفصل أو في مجموعة متعاقبة من المفاصل ... ( بسطويسي : 1999 ) .
7- تعريف أحمد خاطر, وعلي البيك 1984 : قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى كبير دون حدوث أي أضرار لها ... ( بسطويسي : 1999 ) .
8- تعريف هوهمان 2007 : هي القابلية على القيام بأداء مختلف الحركات ذات المرجحات الواسعة والكبيرة , ومن الناحية التشريحية تعتمد على فعالية المفاصل والعضلات والأربطة بشكل جيد ... ( Hohmann,et.al. : 2007 ) .
9- تعريف كروسر 2008 : المرونة هي القابلية الحركية التي تتحدد بالمجال الحركي الواسع للمفاصل أثناء إستخدام القوى الداخلية والخارجية ضدها . ويطلق على مصطلح المرونة بالأنكليزية Flexibility , وبالألمانية Flexibilitat كمصطلحات مرادفة . كما قسمها أيضاً إلى مرونة عامة ومرونة خاصة ... ( Grosser,et.al.:2008 ) .
10- المرونة بمفهوم الموسوعة العالمية : قدرة مفاصل الجسم على أداء أقصى مجال حركي ممكن بواسطة مقاومة الزميل أو الأجهزة الخارجية . كما تكتسب المرونة بدرجات جراء التمارين المناسبة ... ( Wikipedia , English : 2010 ) .
11- المرونة بمفهوم الموسوعة العالمية : بالمفهوم الرياضي هي القابلية على أداء حركات المرجحة بإتجاهات مختلفة وبمديات حركية قصوى . كما تعرف بالقابلية المفصلية والقابلية الإستطالية وترتبط بهما ... ( Wikipedia , Deutsch : 2010 ) .
12- المرونة بتعريف مارتن 1991 : هي القابلية على أداء الحركات الإرادية التي تتصف بالمرجحات والمديات الكبيرة والمثالية في المفاصل المشتركة بذلك الأداء ...( Holtle :2003 ) .
بما أن المؤلفين والعلماء العرب منهم والأجانب قد أكدوا على أن المرونة تنقسم إلى نوعين : مرونة عامة وهي لا تخص جزء معين من الجسم بل تشمل كامل الأجزاء مفاصلها وعضلاتها وأوتارها وأربطتها , ولا ترتبط بلعبة أو فعالية معينة , وهي ضرورية لجميع أنواع الألعاب والفعاليات الرياضية أي هي المرونة الأساسية لكل رياضي . ومرنة خاصة بجزء معين من أجزاء الجسم أي مفاصله وعضلاته وأوتاره وأربطته لكي تناسب فعالية أو لعبة أو نشاط رياضي تخصصي معين . لذا نستطيع أن نطرح مفاهيمنا وتعاريفنا الذاتية لكل علم أو تخصص من علوم التربية الرياضية , كذلك مفاهيمنا وتعاريفنا الذاتية لكل رياضة أو فعالية أو لعبة أو نشاط معين .
1) المرونة بمفهوم علم التدريب : هي قابلية جسم الرياضي على أداء مختلف الحركات المطلوبة باللعبة أو الفعالية وبأقصى مدى حركي ممكن ... ( أثير : 2010 ) .
2) المرونة بالمفهوم الفسيولوجي : هي إمكانية مفاصل وعضلات وأوتار وأربطة جسم الرياضي على القيام بمختلف الحركات الرياضية الإرادية الصعبة بمدياتها الواسعة وبدون إصابات أو أضرار ... ( أثير : 2010 ) .
3) المرونة بمفهوم علم الحركة : هي القابلية على حل مختلف الواجبات الحركية الإرادية المفصلية-العضلية بأقصى مجال أو مدى حركي ممكن ... ( أثير : 2010 ) .
4) المرونة بمفهوم البايوميكانيك : هي قابلية جسم الرياضي المفصلية–العضلية على أداء الحركات الرياضية وبمختلف الإتجاهات بزوايا مثالية وسرعة وقوة أداء حركي عالية ... ( أثير : 2010 ) .
5) المرونة بمفهوم طرق التدريس : هي تلك القابلية البدنية-الذهنية التي يستطيع المتعلم بها تعلم وتطبيق طرق ووسائل تدريب المرونة بالمديات والإتجاهات القصوى ولجميع أجزاء الجسم ... ( اثير : 2010 ) .
6) المرونة بمفهم الإختبار والقياس : هي تلك التمارين أو الإختبارات البدنية التي تنفذ لأجل قياس قابلية الإنثناء المفصلي الإرادي القصوي بإستخدامنا للمرونة الإيجابية ... ( أثير : 2010 ) .
7) المرونة بمفهوم رياضة الجمباز : هي قابلية جسم الرياضي على القيام بمختلف الحركات المطلوبة وبأقصى مديات حركية ممكنة ... ( اثير : 2010 ) .
8) المرونة بمفهوم رياضة المبارزة : هي قابلية جسم المبارز للقيام بمختلف حركات الهجوم والدفاع باللعبة وباقصى مدى وقوة وسرعة ممكنة ... ( أثير : 2010 ) .
9) المرونة بمفهوم فعالية الحواجز : هي قابلية العداء على القيام بحركات الإجتياز السريع والمتقن بأقصى إنثناء أمامي بالجذع وأقصى إنثناء بركبة الرجل الخلفية من مفصل الورك أثناء حركة سحبها أماماً بقوة وسرعة أداء إرادي عالي ...( أثير : 2010 ) .
10) المصادر والمراجع المستخدمة :
• بسطويسي أحمد : أسس ونظريات التدريب الرياضي , دار الفكر العربي , القاهرة 1999 .
• محمد حسن علاوي : علم التدريب الرياضي , ط 10 , دار المعارف , القاهرة 1994 .
• Grosser M. , Starischka S. , Zimmermann E. : Das neue Konditionstraining , BLV Buchverlag , Munchen , 2008 .
• Hohmann A. , Lames M. , Letzelter M. : Einfuhrung in die Trainingwissenschaft , 4 auf. , Limpert Verlag Wiebelsheim