جزر وعدس: أكل الجزر الطازج يومياً والمصنوع على شكل سلطة مع قليل من الزيت، أو عصير الجزر مع ملعقة من القشطة مذابة فيه، وكذلك طبيخ العدس يساعد على إدرار الحليب.
الحـلاوة الطحينيه,, المكسرات جميع انواعها,,التمر,,,العسل ,,البابونج ,,الخضروات وخاصه الورقيه,,مربي,,,اللحوم البيضاء ,,,الكبد . السمك ,,,,, النعناع,,,,,جوز الهند (النارجين),, المشمش المجفف والفواكه المجففه,,,,
الشوربات الصحيه بدون زيت.
وسبحان الله كل ما يمص الطفل الصدر يزيد الحليب قدرة الاهيه عظيمه
في مقوله تقول ((ما يكثر الحليب الى الحليب))حليب قليل دسم واجبان قليله دسم,