أنصحك بحساب عدد الحريرات يوميا يجب أن تجاوز 2500 حريرة و الا ستفقد وزن
بذور السمسم غنية ناحية الحريرات : ملعقة أكل ممسوحة فيها 55 حريرة، يعني أن أربع ملاعق راح ربما تتجاوز بهم أكلة خضار بلا كاربوهيدرات.
أنصحك تبحث على نشويات من غير اللي ما تتحملهمش ينبتوا في جيهتكم، لا أر حلا آخر.
اللبن أيضا كاس راح يجيبلك حوالي 156 حريرة