اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nasser17
العفو خويا مشاركتك بمثابة التقييم
هذا موضوع التنفس راني عارف غير باش نخلي الاعضاء يتفاعلو
ههه حيلة باش يتفاعلو شكرا خويا موفق ماذابيك تقلي mouvement duphin
حركة الدلفين فبداية سباحة فراشة صعيبة بزاف عليا وعندكم la brasse
ما نحملهاش اما dos احسن سباحة عندي و الكرول ساهلة
|
اخي الحبيب الكرول هي اساس كل سباحة فبدون السباحة الحرة واتقانها بطريقة دقيقة حتى تصير هي سباحة الراحة بالنسبة لك كيما نقولوها اليوم نرولاشيو ليميسكل بالكرول فنسبح الكرول بشكل بطئ مع مراعات التنفس كل مرة لانو الرولاش يكون لمسافات تقارب 1000 متر او اكثر فبهاته الطريقة ستتقن الكرول وستتمكن من اتقان غيرها
اما بالنسبة لحركة الدولفن عند الانطلاق او كما نسميها الكودران
فهي حركة يقوم بها السباح للمحافظة على سرعة الانطلاق وتبدء التحريك بعضلات البطن نزولا حتى اخر الارجل حيث هناك تكون الضربة اقوى
سباحة الفراشة تكون فيها 2 حركات من حركة الدولفن الاولى تكون قوية للخروج من الماء والثانية تكون حين تكون ايديك ممددة للامام وهاكذا
ان شاء الله نستفيدو من بعضنا هنا كامل
بارك الله فيك
