السلام عليكم خويا ممكن فوائد وسلبيات هذه الرياضة؟ هل ينفع ان اقوم بالتمارين دون تناول البروتين الصناعي يعني اتناول اغذية طبيعة ، ممكن ما هي الاغذية الطبيعة المفيدة