[lakhdarali66]

حلول غذائية لمزيد من الطاقة والحيوية


لا يتطلب الحفاظ على الشباب ومكافحة أعراض الشيخوخة علاجات وعقاقير ومستحضرات مكلفة بل يكفي اعتماد نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الملائمة. صحيح أنه ليس بإمكاننا تفادي أعراض الشيخوخة لكن بوسعنا تأخير ظهورها والتخفيف من حدتها منها *تراجع القدرات الذهنية وانخفاض مستويات الطاقة والنشاط إضافة الى زيادة الوزن، تقلبات في المزاج وظهور التجاعيد.

لذا ينصحك اخصائيو التغذية بعدد من الأطعمة والوصفات الصحية الطبيعية التي تساعد على تخفيف عدد الأمراض التي تصيبنا والتي تجعلنا أكثر حيوية وأفضل مزاج خاصة مع تقدم العمر.

1- تفادي زيادة الوزن والسمنة
في ظل عدم حركة ونشاط النسيج العضلي تتباطأ سرعة الأيض ما يزيد من إمكانية زيادة الوزن وعندما تبدأ مستويات هورمون الاستروجين في الانخفاض تميل الدهون إلى الاستقرار في منطقة الخصر ويتحول شكل الجسم الذي كان يشبه الإجاصة أو الساعة الرملية ليصبح شبيها بالتفاحة ما يسيء إلى المنظر الخارجي ويزيد من خطر الإصابة بمرض القلب.

2- التمتع بمزيد من الطاقة والحيوية
للتمتع بالمزيد من الطاقة والحيوية يجب زيادة نسبة البروتينات وشرب الكثير من الماء.

3- وظائف ذهنية جيدة ومزاج غير متقلب
للحصول على مزاج رائع عليك التركيز على الأطعمة الملونة و زيادة الأسماك وإدخال الصويا إلى النظام الغذائي.